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胶原蛋白是维持肌肤弹性的蛋白质，吃错食物会让加速老化。（晶华酒店提供）

西式饮食的传入，早餐大家已经习惯汉堡、三明治配杯咖啡，下午茶时间喝含糖饮料、甜点，下了班一杯冰啤酒下肚，压力也跟着释放，洋葱圈、薯条、炸鸡也是不可少的下酒菜。长期在这些食物中满足身心的需求，也可能会伤害我们肌肤真皮里的胶原蛋白，让你肤色看起来蜡黄无光泽而显露出老态。

胶原蛋白是维持肌肤弹性与抵抗皱纹的蛋白质，以下整理7种会让人提早显出老态的杀手级食物，检视一下自己是不是经常吃进这些食物？

1、盐：

(Photos.com)
为了健康，饮食中要做到少油、少盐、少糖。因为摄入过多的盐会使体内钠离子增加，导致细胞产生脱水现象，使肌肤失去光泽与水分，长期下来会造成肌肤老化长皱纹，也会增加肾脏负担。口味较重的人，要多喝水让皮肤能够尽快的排毒，才能维持好肤质。

2、人工甜味剂：

（jeffreyw/Flickr）
吃糖确实会让人心情愉悦，但过量的话，容易使人老化、肥胖、罹癌、糖尿病和心血管疾病。时下流行的碳酸饮料、糖果、饼干、蛋糕等食物，都加入了大量的人工合成甜味剂，过量会影响肠道消化酶的正常分泌，而破坏消化系统。

糖份和蛋白质在体内结合，会产生“糖化反应”，不仅伤害皮肤胶原蛋白，导致皮肤松弛，还会降低皮肤的新陈代谢，无法生成新的肌肤细胞。

3、油炸食品：

油炸食物，香香酥酥的，最能引起口欲。洋葱圈、薯条、洋芋片、炸鸡排、甜甜圈这些油炸食品，含反式脂肪，会在我们体内形成坏的胆固醇，导致血管阻塞、血球细胞硬化，影响机体代谢和心血管功能。

油炸食品热量高易导致肥胖，反式脂肪酸会促进体内炎症，破坏胶原蛋白合成。烘焙食品或是饼干等食品，要尽量避免配料表有氢化植物油的食物。

4、碳水化合物：

（Fotolia)
碳水化合物（醣类）是我们饮食中最主要的能量来源，但现在过度精致化的白米等碳水化合物，其营养素在加工过程中已经被破坏了，对人体其实并没有太多好处。如果新鲜蔬果也摄取不足，再吃进一些蛋糕、饼干、糖果或高糖分的饮料等食物，就会让你摄取过量的碳水化合物，这些食物会加速让你更疲累。

5、红肉：

（Fotolia)
牛羊肉等红肉类含有饱和脂肪酸，会在体内产生自由基，破坏皮肤细胞，加速老化。红肉含丰富铁质，对女生虽好，但不宜过多食用，一天两片刚好。可以白肉搭配新鲜蔬果，提高抗氧化能力，延缓衰老。

6、辛辣食物：

（商家提供）
适量的辣可以促进代谢功能，辛辣食物吃多了会造成血管扩张和肤色不均，或过敏反应，尤其会对更年期妇女的皮肤造成伤害。

7、酒：

酒精会加快体内血液回圈，使皮肤散发水分加快，脸上水分大量散发后，皮肤就失去光泽。而喝酒过多会影响肝功能，导致毒素蓄积体内，而影响到皮肤，导致皱纹、松弛等皮肤问题，显露出老态。**

责任编辑：林妍                                

2015-08-23 08:53:14