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【编辑推荐】

国际NLP大师李中莹针对当代婚姻给出的完美婚姻指南

全国百余个NLP亲密关系培训机构必备指导经典用书

经典着作《爱上双人舞》十年修订版，

全新案例，增加五万字新内容！

亲密爱人，让我们彼此从不完美走向无限美好！

寻找真挚永恒的亲密关系，其实就是寻找自我（克里斯多福·孟语）。

跟随李老师的脚步，让我们与爱人一起创造最和谐的亲密关系！

【内容简介】

我们的爱有多久？——亲密关系中的秘密

亲密爱人，如何从不完美走向无限美好？

结婚，你准备好了吗？

当我们的亲密关系出了问题，怎么办？

在亲密关系中，如何应对接踵而来的情绪和压力？

婚姻不幸破裂，我们如何面对接下去的人生？

李中莹老师经典图书作品《爱上双人舞》在出版十余年 后，终于进行了一次系统修订。李中莹老师曾经估计，真正两个人都有充分的幸福、满足感觉的婚姻，在我们的社会里少之又少，更多的是只有亲情没有爱情的婚姻关系。在“家丑不外扬”的传统文化下，掩盖着多少破碎的婚姻、味同嚼蜡的关系，甚至千奇百怪的婚姻与情感现象。

在本书中，李中莹老师打破了很多传统的“应该怎么样”的概念，让读者看清亲密关系的真面目，也提供了更实在、更有效的思维模式与行为模式。并根据现代社会中人们遇到的关于恋爱、婚姻中的困惑进行了更加明确、犀利的解读，如何拥有和谐的恋爱、婚姻生活，为人们的亲密关系的发展提供了更多的参考价值。

李中莹老师认为，人可以每天过的轻松满足，以至人生成功快乐，在亲密关系上也一样。只有我们能够正面的去面对真正的问题，明白其中的破坏因素，并学习有效果的思想模式和行为模式，我们才可以建立成功快乐的情感关系和婚姻。

李中莹

李中莹先生最早把NLP完整地介绍到国内，因而被誉为“华人世界的国际级NLP大师”，他发展出大量独到而实用的思想和行为技巧，可以有效地帮助一个人培养出良好的心理素质。

同时，李中莹先生在心理治疗方面的造诣颇深，尤其在运用NLP技巧引导人们快速提升身心健康方面，不仅享誉国内心理界，近年在欧洲的国际心理治疗大会中也得到一致肯定。

近年来，李中莹先生依托杭州中莹之道企业管理有限公司，发展并推广与NLP相关的学问，包括亲子关系、企业家心智模式、跳出双人舞、幸福人生等多门品牌课程，以“三赢”——我好、你好、世界好为准则，向个人、企业及社会提供服务，传递智慧。

着作：《重塑心灵》（升级版）《李中莹亲密关系全面技巧》（升级版）

即将出版：《简快身心积极疗法》（上、下册） 《李中莹亲子关系全面技巧：白金版》

第一部分　我们的爱能维持多久？——亲密关系中的秘密

你对“恋爱婚姻”这个问题认识多少 // 003

爱一个人并不意味着“拥有”一个人　// 003

爱上自己内心的一张照片　// 005

激情之爱的两面性　// 007

爱并非快乐生活的保证　// 009

婚姻中的五大致命伤 // 012

1．坚持“我是对的”　// 013

2．托付心态　// 014

3．不愿分享内心感受　// 016

4．维持“苹果皮式的和谐”　// 017

5．不知如何有效地处理冲突　// 019

共同信念、共同价值让两人相处和谐 // 021

“我”加“你”不一定构成“我们”　// 022

没有“要求”才能收获幸福的爱情　// 025

案例分析 // 034

第二部分　亲密爱人，从不完美走向无限美好

人的心理需要充分成长 // 039

没有充分成长，在恋爱婚姻中可能会出现问题 // 041

埃里克·埃里克森的“成长的五个阶段”　// 042

自我价值是一个人最重要的本质 // 049

身份、自我价值和角色　// 049

自信、自爱和自尊　// 050

自我价值不足　// 051

一个人自身身份的局限性信念　// 052

“健康心理”应具备的36项心理素质 // 054

1．思想态度　// 054

2．学习提升　// 055

3．自我管理　// 055

4．人格发展　// 056

5．情绪智能　// 056

6．人际沟通　// 056

“家庭系统排列”中孩子与父母的关系 // 058

另一种人际关系　// 058

关于资格感　// 059

未曾完成的成长会引发“投射”现象 060

第三部分　结婚，你准备好了吗？

结婚对象有三大缺点，你会结婚吗？　// 063

同居时间越长，越难结婚？ // 067

要恋爱，父母阻挠怎么办？ // 069

走进婚姻的本质原因 // 072

婚后比婚前更幸福的方法 // 030

一起坐宇宙飞船去享受“太空时间”　// 031

案例分析 // 073

第四部分　如何获得完美的两性关系

两人相处的技巧 // 079

两人相处的沟通技巧　// 079

两人一同做些事的“黄金时间”　// 085

感情伴侣能否成为事业伴侣　// 087

建立两人的共同目标和未来远景　// 089

给对方足够的空间 // 091

经常交换对彼此的感受 // 096

事半功倍的“投契合拍”技巧（一）——内感官的配合　// 097

各种内感官类型的特征和配合方式　// 105

事半功倍的“投契合拍”技巧（二）——“先跟后带”的语言技巧　// 106

女人要有自己的“时间”和“身份” // 111

第五部分　当我们的亲密关系出现了问题

“自己提升了，而对方尚在原来的地方” // 117

“对方失去了吸引力” // 121

“对方不了解自己” // 123

“意见不合” // 127

“有了第三者” // 130

“因为孩子或工作忽略了对方” // 137

“移民或工作使我们两地分隔” // 141

“家中的老人使我们关系紧张” // 147

第六部分　当婚姻已经破裂

婚姻问题造成对孩子的创伤 // 155

夫妻之间的争吵　// 155

夫妻间冲突与暴力　// 156

父母分居　// 157

父母离婚　// 158

如何把对孩子的伤害降到最低　// 159

分手的创痛 // 165

财富的分配 // 167

不要急于找第二春 // 168

第七部分　亲密关系中的情绪与压力管理

情绪取决于自己的内心 // 171

消减压力的技巧 // 173

当自己有情绪的时候 // 175

当对方有情绪的时候 // 178

附录 // 183

1、一个人的自我价值是在成长过程中建立起来的。在孩童阶段，身边的承认如何引导他去理解每一件事，如何教给他就每件事做出反应，决定了这个人能否培养出足够的自我价值。2、从生物进化的角度看，成长与未曾成长的主要分别在于：成长了的人能够照顾自己、照顾别惹，而未曾成长的人则需要别人的照顾。3、成长是一个过程，在这个过程中，需要培养出独立的思考、决策能力，养成良好的行为习惯，积极成长的经验，这其中既包括成功的经验，也包括失败的经验。今天的父母没有给孩子提供足够的成长空间，使太多的孩子在温室里长大，致使他们成年后不能应付社会中的种种挑战。4、没有充分成长的人，还会保持小孩子的心态：不负责任、没有做该做的事、不能妥善地照顾自己、有问题出现时不时逃避就是找别人代其解决、多抱怨、无力感重、人际关系欠佳、只求外表威风、不讲实际的提升。。。。。5、 社会学家埃里克.埃里克森(Eric H.Erikson)的研究指出，一个人从出生到死亡，共经历八个心智成长的阶段。最初的五个阶段应该在21岁之前完成。如果在某个阶段里因为某些原因而没有充分地成长，这个人在生活中会感到乏力及出现困扰。我发现很多辅导个案的情况与他说的吻合:今天的心理障碍与成长过程中的心理需要未能得到满足有很大的关系。引自 亲密爱人，从不完美走向无限美好

21岁之前五个阶段的主题成长需要是:  

第一个阶段: 0~1岁一信任与不信任  

第二个阶段: 2~3岁一自主与羞愧  

第三个阶段: 4~5岁一主动与内疚  

第四个阶段: 6~11岁一一勤勉与自卑  

第五个阶段: 12~21岁对身份与角色的困惑

家长唯一要做的事就是培养出孩子照顾自己人生的能力。引自 推荐序

如何跳好双人舞

1、一对男女要获得美好持久的爱情，直至共同走向婚姻，需要两个条件：1、对对方没有要求2、两个人都做到自己照顾自己的人生。

2.文中第一部分提出了4个问题：

1）什么是爱情？我理解的爱情可以简述为2个人因为在一起，成为更好的自己，有更多的能力去爱彼此以及彼此的家人，给予对方足够的信任与自由，让这份爱成为彼此最坚实的后盾而非负担。

2）如果你深爱一个人，请问爱这个人给你怎样对待他的权力？他是一个独立的个体，不归属于我，所以我无权据为己有，更多的应该是无条件的爱与支持与信任。

3）以下称呼中哪一个更符合你的恋爱婚姻对象？男朋友、女朋友，丈夫、妻子

我选择丈夫或者我更愿意称之为老公，先生。

4）为什么结婚比不结婚好？结婚更好，狭隘的想，我们可以独立拥有属于自己的小家，以后有自己的宝宝，建立属于我们的小家庭，可以“”明目张胆“”得的睡在一张床上，BINGO！ 结婚并不是用一纸文书在法律范围内限制住对方，而是因为相爱选择走到一起，在目前的体质下，我们选择合法的途径，组成为合法的小家庭。

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3、爱只给了你为某人做一些事的动力，并没有给你控制那个人的权力。你相对某人好，或为某人做一些事，不会使你拥有那个人，因为没有一个人可以拥有另一个人。一个人不能控制和改变另一个人，每个人只可以改变自己，但在某些情况下，这种改变也许能诱使对方做出改变。因为你爱他，也许你就以为自己有权力去要求他的思想和行为必须遵从你的意愿，这个态度便是把爱当做控制别的人的工具，本来很崇高的一份感情变沦为一条绳子----让别人受制于你的廉价工具。

4、爱一个人， 并没有给你以下权力：（1）要求他也爱你（2）控制他的思想和行动（3）要求他照顾你的人生快乐。爱一个人，只给了你想为他做一些事的权力，就算这样，也要由他决定是否接受，而你不能要求更多。

5、另外一种人，总是在心里感受对方好的地方，或者开始时也抱着那张照片去找，可是当感情发展后，他们变把注意力转移到对方身上，他们会从对方身上发现一些对方拥有的，比照片更好的，所以，内心的照片也许可以作为开始找对象的标准，但是，要懂得把他放下，特别是当自己遇到一个让自己满意及感觉很好的人时。

6、婚姻的五大致命伤是：坚持我是对的；托付心态；不愿意分享内心感受；维持苹果皮式的和谐；不知如何有效的处理冲突。

7、对婚姻关系最具有杀伤力的心理模式，我认为就是“托付心态”。托付心态就是把照顾自己的责任交给另一个人，这是注定会有悲惨结果的心态。正确的心态是：我有足够的能力照顾自己，你也有足够的能力照顾自己，而两个人在一起的时候，更能增添额外的火花，产生一些独自一人不能获得的成功和快乐。

8、我们年幼时，偶有家长不愿意见到的情绪出现时，家长变回责骂，叫我们“不准哭”，“不可以发脾气”。家长只是不允许这样的事情出现，但从来没有教我们怎样去做能有效驱走这些情绪，这些负面情绪重复出现，不被接受，我们又没有办法有效地处理它们，于是，我们对它们由厌恶排斥的心态，到渐渐学会不理会自己内心的感觉，而只是凭着家长点头或摇头示意行事。从那时起，我们便与自己的内心感觉分离了，成为自己情绪的奴隶。

9、把情绪说出来与把情绪发泄在对方身上是两回事，一个人有情绪，同时自知有情绪，能够与别人讨论自己的情绪状况，是思想成熟的表现。

10、有问题出现时我们只会忍让，不断的忍让，直到生活无法继续下去，这种不惜任何代价，只求息事宁人的谦让所营造出的和谐，称之为：苹果皮式和谐。

11、夫妻之间应该建立一种就矛盾冲突进行讨论的机制，这里说的是平心静气的讨论，双方都会给对方同等的地位，相同的权力。现实中的夫妻，往往是用吵架去做这件事，很快地，焦点已经不是本来要讨论的事情，而是对方的态度如何不对的了。所谓有效的处理冲突，是指能够清楚的表达自己，了解对方的想法，认识所有的选择，且过程是理智和平静的。

12、很多夫妻会用类似于原谅的态度去处理矛盾，原谅是把自己放在比对方优越的位置，这样会产生更大的问题，把自己放在这个位置，便是把事情的控制权放在自己手里，我原谅你，事情便得以解决，我不原谅你，事情便无法解决。

13、你若真正爱一个人，而完全没有要控制他的企图，你可以默默地为他做一些事情，而完全不表示出来，这才是完全没有占有的爱，这是很纯真，同时又没有负担的爱。

14、成长是一个过程，在这个过程中，需要培养出独立的思考，决策能力，养成良好的行为习惯，积累成长的经验，积累成长的经验，既包括成功的经验，也包括失败的经验。

15、自我价值是一个人最重要的本质。包括：自信，自爱与自尊。信赖自己有足够的能力，爱护自己，尊重自己。

16、给孩子最大的礼物就是一个快乐和谐的家。很少有否定，批评，大量的支持与鼓励，没有对抗，只有接纳，包容，没有吵架，打架，只有平静讨论，坚持和谐。

17、两人相处的沟通技巧：1）要谈就要有诚意的谈，在众人面前，当配偶说错了话，不要马上更正他，应该等回到家，只有2个人，并且对方都在正面情绪状态中时，再告诉她。2）支持配偶，即使他做的并不完美。让配偶感觉到你的支持，他会很开心。在每天的生活中，很多事情其实有很多不同的选择，而结果不会差太远，例如走马路的这边或那边，多对对方的饿决定作出支持。3）避免批评和抱怨对方。4）避免嘲笑伴侣。5）避免喋喋不休。NPL有句关于沟通的至理名言：沟通的效果决定于对方的回应，你说了而对方没有给你预期的回应，便是没有效果，重复没有效果的方法只会继续没有效果。6）避免盘根问底。7）避免讨价还价。

18、记住，不要说希望对方怎样怎样，而是说希望两个人达到怎样的状态，而不是你要对方怎么样。

19*、每个人都需要给自己一点私人时间，可以仅仅安静一下，看看书，聚会等，最重要的是，有自己的饿时间，不需要依附别人生活，如果你有压力，困扰，这些私人时间能给你喘息的空间。

20、真正的相处之道，不是了解，而是给予对方空间，我不了解，但是我接受你是这样的，并且在接受的同时，找出能够让你我愉快相处的方式。

21、在我的课程里，学院会告诉我有很多的改变，会回家帮助配偶也作出 改变，告诉他，我会教他怎么做，怎么想。需要提醒的是，最有效的方法就是什么也不说，因为你一开口，就显示出你懂得一些好东西而他不懂，马上变回给自己制造一个高于对方的地位，你应该不说，只做。把你的改变体现在行为上，慢慢对方就会感觉到你的不同了，终于对方忍不住开口问你，这时，你不可以像打开的水闸源源不断的说，因为这又会使对方感受到对等身份收到威胁，你应该只说一点点，轻描淡写的说。这样对方越来越有兴趣，这时你可以引导对方看看你的课程讲义，让他产生自己学回来的感受，然后再与他讨论。

22、压力的产生，就是提醒人们需要面对威胁，消除压力最好的方法是运动，运动可以消除累计在身体里的能量，能使身体恢复平静的状态。此外，听音乐，与朋友喝茶聊天，做陶艺，画画，唱歌等，都是好的消减压力的方法，反之，盲目购物，嗜睡都不是好的减压方法。

2023-06-19 13:06:11