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　　减肥是个永恒的话题，不仅是我们屌丝念念不忘的，即使对于那些顶尖的 CEO 们也是如此。一鲨带大家盘点一下几个热门的老板减肥故事，也看看他们到底有什么减肥秘籍。

　　刘强东：一日三餐的减肥食谱

　　刘强东与奶茶 mm 最近红遍大江南北，姑且不论真假，刘强东去年在美国游学近一年，体重却减了 36 斤，一位近四十岁的老板能做到这一点，有什么秘诀呢？

　　刘强东在去年底的媒体沟通会上透露，自己的一日三餐食谱是减肥的关键所在：早餐牛奶加上鸡蛋，中午水煮白菜，晚餐是牛奶加上蓝莓，“关键就是管住自己的嘴”，就靠这份餐谱刘强东 6 个月减了 36 斤，要不要学习一下？

　　柳传志：少吃+高尔夫锻炼

　　作为管理教父，柳传志在 2012 年也减肥成功，据说还是身体预警所以下定决心要减肥。柳传志的减肥成绩也不错，从 83 公斤经过半年多减到 75.9 公斤，减掉 14 斤！

　　柳传志的第一个减肥秘诀是：“少吃！以前非要觉得吃得撑了才舒服，现在减肥的秘诀就是，到一定程度觉得差不多了，站起来就走，绝对不再吃了。”

　　他的第二个减肥秘诀是固定持续的锻炼，“我现在每天两个小时的锻炼时间，公司还有一个高级领导负责我的身体健康。”打高尔夫是柳传志的爱好之一，而且有其企业家的圈子互相监督，柳传志利用高尔夫锻炼看来效果不错。

　　郁亮：管住嘴、迈开腿

　　万科 CEO 郁亮的减肥也比较神奇，他在 2008 年萌生减肥念头，用了两年时间从 75 公斤减到 61 公斤，减掉 14 公斤，据他说是为万科 20 周年献礼……

　　对于减肥，郁亮经常挂在嘴边的话是：管住嘴，迈开腿。没有时间运动，就有时间生病。他真的去跑步了，每到一个地方出差，第二天早上他都会约万科当地公司的长跑协会一起跑步。他还骑脚踏车。在郁亮看来，所有运动都是坚持的结果，“第一次接触自行车时，骑到第二圈就想吐。为了不在员工面前丢人只好硬着头皮骑完。”

　　潘石屹：果蔬汁与 Plank

　　SOHO 中国的潘石屹虽然不胖，但是在减肥方面总是与时俱进，他曾经晒出的果蔬汁减肥法还曾经引起争议，他在微博上“晒”的减肥方法为：每天喝两杯果汁，4 杯蔬菜汁，不吃饭，一周后你就能瘦 3 公斤。潘石屹就连出差都带着一台果汁机和一把菜刀。

　　最近潘石屹又喜欢上了 Plank 平板支撑，据他发微博说：骆家辉今年 64 岁，与我是同一健身教练。我做 1 分钟 Plank 平板支撑时，他能做 51 分钟，他有超人的毅力。现在我也能做到 10 分钟了，腹肌开始显现了。

　　百度百科查了一下，Plank 平板支撑的训练方法为：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持 30 秒，每次训练 4 组，组与组之间间歇不超过 20 秒。

　　一鲨终于发现了，其实大佬们的减肥秘籍也不过如此，就是少吃多运动，根据每个人的特点找到适合自己的锻炼运动方式和食谱，你也一样能够减肥！

　　（原文来自：中国企业家微信，ID：iceo-com-cn）

网载 2014-03-19 00:02:25