引起便秘的七大惊人因素 肠道健康

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便秘是由于不健康的生活方式导致的,但有一些令人惊讶的因素也会导致便秘。

据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)统计,四分之一的美国人时不时地遭受便秘之苦。通常情况下,便秘是由于不健康的生活方式导致的,例如低纤维饮食、喝水不够、缺乏运动等。但健康生活网站prevention.com介绍说,还有一些令人惊讶的因素也会导致便秘。以下这七大因素就包括其中。

1.甲状腺功能减退:甲状腺负责控制人体的新陈代谢,因此当其功能减退时,肠蠕动也会减慢,导致大便以较慢的速度通过结肠,从而引起便秘。大便在结肠中停留的时间越长,会吸收越多的水分,使其更难通过结肠。甲减症随年龄增长而更为常见,影响了约300万美国人。幸运的是,这种病症可通过简单的验血就可确诊,药物治疗也安全可靠。

2.抑郁症:抑郁症可导致身体机能减退,并可能引起生活方式的改变。患有抑郁症的人不会很活跃,他们可能整天躺在床上,暴饮暴食,日常的均衡饮食也会改变。缺乏运动及吃得太多,特别是吃低纤维的零食,容易引起便秘。因此患上抑郁症后应尽快就医,药物和心理治疗均能提供帮助。

3.药物:某些药物可能导致便秘,首当其冲的是止痛药,特别是阿片类药物和麻醉剂。这些药物可导致全身机能下降,包括结肠。其它引起便秘的药物还包括一些抗抑郁药、含有铝或钙的抗酸剂、止痉挛药和抗惊厥药、镇静剂、抗帕金森药,以及治疗高血压和心脏病的钙通道阻滞剂。上述药物均有抗胆碱能作用,能干扰副交感神经的冲力,从影响肠胃道、肺、泌尿道和其它身体部分的运动,因此可能引起便秘。

4.补充剂:尤其是钙片和铁补充剂已知能触发便秘。铁和钙属于粘合物,可使任何物体粘连在一起,例如,可以使大便结块。但如果你因某种缺乏症而必须服用铁补充剂,不要削减药量来避免便秘。可通过在饮食中增加更多的纤维或服用温和的泻药来解决问题。

5.怀孕:怀孕时体内荷尔蒙产生了变化。孕激素可松弛肠道中的平滑肌,使它运动得更为缓慢。肠道还必须负担不断增加的子宫重量。子宫挤压肠道,因此粪便从较窄的肠道中通过,使得穿行的速度放慢。

6.过量使用通便药物:偶尔吃一次泻药危害不大,但每日服用就会导致便秘。特别是通过刺激结肠神经来通便的药物危害更大,包括Dulcolax、Ex-Lax和Senna等。肠道中的肌肉长期不运作,将导致其功能退化,最终对泻药产生依赖性。专家建议服用一种分散大便的通便药物,如洋车前草(psyllium),它不会改变人体自然行为,只需通过水来打散粪便并刺激肠道以利于排泄。

7.巧克力:黑巧克力含有丰富的抗氧化成分,可保护心脏健康,但吃得过多也会引起便秘,特别是当你患有肠易激综合征(irritable bowel syndrome,简称IBS)时。欧洲的一项研究发现通常有一些食物能触发IBS患者的症状-腹胀不适和便秘,其中就包括巧克力。如果你怀疑便秘是由于巧克力引起的,可减去一些份量,看看症状是否有所改善。

责任编辑:唐依旋



2015-08-23 08:56:17

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