8种生活习惯不改变成“癌症候选人”

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英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000多名30到50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。（fotolia）

时至今日，人类还不能治愈癌症，很多人也是“谈癌色变”。但也许您还不知道，一些我们乐在其中的生活习惯，可能就是导致患癌的因素。美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特‧史莱伯（Robert Schreiber）发现，如果一些不良生活习惯维持10年，那就会成为“癌症候选人”。

那么，有哪些生活习惯会引发癌症呢？

1、爱抽烟特别是二手烟

专家称，除了肺癌，吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等。（fotolia）

健康调查显示，从2000年到2005年，中国肺癌患者数量增至50万。很多人喜欢以抽烟来减压。可以计算一下你的吸烟指数：每天抽烟根数的平方乘以吸烟年份。如果你的吸烟指数超过400，患肺癌的机率大增。

专家认为，除了肺癌，吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等。研究还发现，二手烟对身体的危害更是有过之而无不及。也有最新研究表明，每天1包烟，减寿10年。

因此，为了自己的健康，还是戒掉香烟，远离烟雾。

2、爱喝烫水

喝70度以上的烫水或茶，易引发患食道癌。滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时日长久，可能发生癌变。

专家建议，不要太性急地吞咽烫的食物或饮料。尤其要注意那些外面不烫，里面馅儿滚烫的食物。此外，喝热饮不要用吸管。

3、吃红肉多吃蔬菜少

吃这类肉过多，会导致体内细胞的亚硝酸盐增加，从而增加患癌风险。（fotolia）

喜欢吃猪肉、牛肉和羊肉，还有热狗、培根和腊肠的朋友要小心了。吃这类肉过多，会导致体内细胞的亚硝酸盐增加，从而增加患癌风险。大量食用红肉的习惯长期以来一直和结肠癌和胰腺癌联系在一起，而哈佛大学的一项最新研究表明，妇女在其成年早期食用红肉会增加患乳腺癌的风险。

蔬菜水果含有很多膳食纤维，能促进肠道蠕动，带走有害物质。蔬菜水果吃的太少，会增加患结肠癌的风险，以及导致缺乏维生素。

有研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，因为缺少β-胡萝卜素，肺癌发病率高7倍；而缺乏维生素A，患肺癌和胃癌的可能性也会增加；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。

从饮食角度讲，粗茶淡饭才更有益健康。

4、习惯性憋大便

生活中因为工作忙或其他原因，经常使劲憋大便，会造成患癌隐患。粪便里含硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道积存久了，会被重复吸收，刺激肠黏膜。

天津市肿瘤医院一项调查显示，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。专家建议，最好养成定时大便的习惯，不要长时间呆在厕所看书看报。

5、久坐不动

在办公室坐了一天，晚上回家吃晚饭，又窝在沙发上看电视。研究显示，久坐不动，增加患癌症的风险。日本的医生们在对接受胃癌手术的患者的调查中发现，吃得太饱和久坐不动或不运动，是他们的共同特点，因为久坐使免疫因子变得迟钝。德国专家也表示，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率。

美国的一项研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的机率高40～50%，男性还易罹患前列腺癌。专家建议，工作每2个小时，站起来活动至少15分钟。

6、心胸窄爱钻牛角尖

临床研究发现，生活中爱较真、爱生气又不愿意表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的主要诱因。而工作中过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。碰到一点小事也会想不开、情绪轻易失控或经常爱发暴脾气的人，也容易患癌。

此外，如果生活中压力大，又没有及时得到纾解，会导致肾上腺和荷尔蒙出现较大的问题，引发免疫系统方面的疾病。

专家建议，心胸豁达、心情愉悦是癌细胞的“天敌”，平时遇到不快时，做做深呼吸缓解缓解，或找朋友谈谈心舒缓一下心情，对身心都大有益处。

7、熬夜

英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000多名30到50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。（fotolia）

英国科学癌症研究中心研究了世界各地一千多名30～50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。

癌细胞是在正常细胞分裂过程中发生变异而形成的。夜间是细胞分裂最旺盛的时期，如果夜晚睡眠不足，人体免疫力会降低，发生变异的细胞不容易被及时清除，从而可能导致癌症的发生。另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素的形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它就容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门。

专家建议，最好不要在12点以后入睡，11点之前睡觉最好。

8、喷洒芳香剂

很多人喜欢在家中喷洒空气芳香剂，闻起来香喷喷。或者在浴室喷洒，覆盖异味。