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衰老是每个人都会经历的阶段，也是每个人都不愿意面对的问题，每个人总想让衰老来得更晚一些，多感受感受年轻的活力，但衰老是无法阻止的一个进程。

不知道从什么时候，身体健康就开始走下坡路了，看着自己越发憔悴的模样，心里非常着急，都不敢看到脸上的眼角纹路和嘴角两边的法令纹。

相比于女性朋友，男性对衰老并不是太在乎，衰老也意味着身体素质的下降，疾病风险的升高，所以对于衰老我们要处处留心，要积极预防衰老。

这些信号“暗示”男性开始衰老了

如果能及时发现衰老的信号，调整生活方式，可以延缓衰老速度，当出现下面这些表现时，说明身体开始逐渐衰老了。

大把掉头发

随着年龄的增长，不仅会出现白头发，毛囊还会逐渐萎缩，毛发的生长速度变慢，掉落速度增加，会出现脱发的问题。

总便秘

随着年龄的不断增长，上了一定年纪之后，肠胃的蠕动速度会变慢，再加上水分减少，很容易出现便秘的问题。

排尿异常

男性朋友随着年龄的增长，如果出现了尿频、尿急、尿痛等排尿异常，那么说明前列腺可能已经开始衰老了，要及时进行保养和调理。

经常感觉力不从心

随着年龄的增长，进入衰老期之后，稍微爬一会楼梯就会感觉气喘吁吁，这是到了一定年纪之后，心肺功能会有所下降，在心肺功能受阻的情况下，可以抑制呼吸的速度，导致人体缺氧。

记忆力变差

进入衰老期之后记忆力会变差，经常忘东西，还会忘记自己说的话，除此之外身体的愈合能力也会下降，比如伤口的愈合速度变慢。

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注意防晒

皮肤长期暴露在阳光下，会导致过早长出皱纹，这是因为紫外线对皮肤很不友好，会破坏皮肤当中的胶原蛋白和弹力蛋白。

如果男性朋友平时非常注重防晒，那么皮肤的衰老速度就会比较慢，看起来会更加年轻，所以建议男性要做好防晒措施，比如打伞，戴帽子，涂抹防晒霜。

作息规律

长期睡眠不足会增加患上慢性疾病的几率，还会影响到第2天的精神状态以及皮肤功能，加速皮肤的老化。对于老得慢的男性朋友不会熬夜，会在晚上10点之前入睡，非常注重规律作息。

适当运动

长期久坐不动会导致血液循环速度变慢，肌肉力量减弱，肠道蠕动速度变慢，还会增加老年痴呆和消化系统疾病的发生风险，老得慢的男性非常喜欢运动，因为长期坚持运动可以延缓衰老。

戒烟限酒

烟草当中含有的尼古丁会促进皮肤血管的收缩，破坏皮肤的胶原蛋白，所以吸烟的人会过早出现皱纹，喝完酒之后，体内产生的自由基会引起氧化应激反应，还会减少皮肤当中的油脂量，间接影响皮肤的功能，而那些老得慢的男性会做到戒烟限酒。

经常喝水

到了一定年纪之后，体内细胞水分会不断减少，皮肤看上去没有光泽，皱纹也会增多，如果男性朋友平时经常喝水，那么可以让细胞恢复水分和活力，皮肤看上去更有弹性，而且喝水可以促进体内毒素和垃圾的排出，有利于让身体更加有活力。

正视衰老，延缓衰老

衰老到来之后会形成、加速一些疾病的发生，这是因为衰老会导致身体各器官损耗殆尽，注定要面临崩溃，但是大家也不用害怕，因为我们可以延缓它的来临。

想要延缓衰老，要在不同的年龄段重视身体的健康情况，30岁后要重点关注神经系统和肌肉骨骼，60岁后要重点关注消化循环和免疫系统，78岁后全身心的健康都需要关注。

同时还要改掉久坐，吸烟喝酒，饮食重口味熬夜等不健康的生活方式，注重个人精神状态，拥有良好的心态，都能够提高晚年的生活质量。

2023-06-22 11:29:53