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经常关注保健品的人都知道,血液粘稠是许多慢性病的前兆,血流在心脏阻断,就是冠心病;血流在脑中不前行,就是脑中风;如果在眼底血管堵塞,视力下降、失明;血流在肾脏出了问题,会患肾动脉硬化;血流在四肢不流畅,四肢会瘫痪。还有高血压、胆结石、胰腺炎、老年痴呆等疾病。你的血液粘稠吗?小编推荐四个判断血粘度的方法,赶快试试吧! 如何判断血液粘度 晨起头晕,晚上清醒 休息了一整夜,精力充沛,神清气爽。如果你早上醒来,还是浑浑噩噩,头脑晕乎乎的,晚餐过后,反而精神状态最好,浑身是劲没处使,像《奔跑吧兄弟》里李晨的那句快点来打一架吧!。那么,要小心了,这可能是血液粘稠的信息,血液粘稠高的人,基本上都是早上无精打采,晚上斗志昂扬。 午饭后犯困 吃过午饭,想休息半小时,这是正常情况。据研究表明,每天午睡半小时可以增寿。如果有特殊情况,中午无法午睡,血液粘稠的人是忍不了的,午饭后一定要马上睡觉,休息一会,精神状态会明显转好。否则,一个下午都会觉得又累又困,眼睛睁不开,身体也会不舒服。这是因为午饭后血液循环加速,血粘度高的人,大脑供血不足导致。 蹲下呼吸困难 血液粘稠的人蹲下会觉的呼吸困难,肥胖点的人甚者都没法蹲下干活。血液从左心室出发,带着氧气和营养物质与组织液的二氧化碳和代谢废物交换,最后回到右心房。或者血液从右心室出发,在肺部完成交易,把二氧化碳排出,最后回到左心房。血液粘度高的人,蹲下干活,血液循环供血不足,氧气与与二氧化碳不能完成交换,机体缺氧呼吸困难。 阵发性视力模糊 很多人平时视力还可以,偶尔视力会模糊。这个情况在老年人身上比较普遍。老年人大多血液粘稠度高,血液流通不顺畅,一些营养物质和氧气不能供给视神经,视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧,医学上称阵发性视力模糊。 血液粘稠怎么办 适量运动 血液之所以粘稠,是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平,加速血液循环。长期坚持运动,不仅可以强身健体,减肥瘦身,还可以预防多种慢性疾病。 多喝水 多喝水可以稀释血液的粘稠度,最好选择二十度左右的白开水或者淡茶水,效果更佳。 多吃豆类 豆类中含有一种软化剂,它可以软化血液中的胆固醇颗粒,改善血液粘稠度,这种物质叫卵磷脂。很多保健品宣传可以控制胆固醇,稀释血液,它们添加的物质就是这种卵磷脂。 少吃动物肝脏及甜食 动物肝脏虽然营养丰富,但是血粘度高的人最好少吃。动物肝脏里含有胆固醇,这会加大血液粘稠度。此外,一些甜食,特别是人造糖类,含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸,都会使血粘度增高。 控制饮食 营养过多,摄入能量过多,血液中的脂肪和糖类会变多。控制饮食,吃饭吃到七八分饱刚刚好,俗话说的好饭后走一走,活到99。 释放压力 现代生活节奏快,压力大,要学会给自己减压。听音乐,玩LOL,打球,朋友聚餐,看喜剧电影,这些都是释放压力的好方式。心情美丽了,血液自然会健康。 血液粘稠吃什么好 凉拌黑木耳 材料:红椒、柿子椒、食用油、盐、鸡精、醋、花椒、小葱、芝麻、香油 做法 1、干的黑木耳提前用冷水浸泡好,泡好的黑木耳洗净后撕成小片。 2、泡好的黑木耳洗净后撕成小朵。 3、锅中加入适量清水,烧开后将黑木耳放入绰一下,捞出控干水份。 4、木耳及青红椒丁放在一个稍大的碗中,加入适量的盐及鸡精。 5、调入海鲜酱油,倒入适量的香醋,加入少许的芝麻油。 6、锅中倒入少许色拉油,油热后将花椒炸出香味后捞出不要,关火后将香葱及白芝麻倒入爆香。 7、姜丝放在黑木耳的上部,用热油浇在姜丝上,拌匀即可。 山楂茶 材料:山楂10克、菊花2.5克、清水1000毫升 做法 1、菊花和山楂以清水快速冲洗干净,如果菊花是免洗型可不用清水冲洗。 2、锅上火加入清水800ml,加入山楂。 3、大火煮滚后转小火约10分钟。 4、最后加入菊花煮沸,即可关火。 总结:血液粘度高引起的身体不适,不是那么明显,血液的浓度也会随着季节、年龄等发生变化。对照小编的四条血粘度鉴定方法,看看自己和家人有没有中招,关爱家庭健康,从检查血粘度做起!
三九养生堂 2015-08-23 08:51:59
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