自我創造第十七章：如何表現自我

簡體傳統

第十七章：如何表现自我

有一所中学在某星期日为慈善募捐而举办美术比赛，
当日下午陆陆续续地来了不少家长，他们一边参观孩子们的作品，一边喝饮料吃点心，娜拉开始跟旁边原本不认识的哈利攀谈了起来。
“你对这些图画有何感想？”娜拉问。
“哦！艺术方面我一点也不内行，我是陪太太来的。”哈利一面回答，一面还环视了一下四周，然后指指那幅绑着蓝丝带的大幅画说“我想那幅画还可以算是画得不错吧！”
接着娜拉又说到她儿子也参加比赛，不过没有入选，哈利马上回答:“那太不幸了，你一定很失望吧!”在谈话过程中，哈利一直都表现得非常不自在，很显然地，他一定是在考虑到底要对面前这个陌生人说什么话好呢?最后他看到太太出现了，才松了一口气，赶忙说：“我必须走了，我太太在等我。”
娜拉跟我谈起那次交谈时显得非常的不屑。她认为哈利虽然极力不惹恼她，但如果他说出所有的作品真象是幼稚的学生画的，可能还不至于那么令她生气，他不但对展览的任何一部分都不表示其立场，而且还不敢担负是他要来或是要离开之责任，他只不过是遵从太太的命令罢了。娜拉觉得甚至于只跟哈利谈五分钟都厌烦不堪。象哈利。这种不敢表露自己意见及欲望的人，往往会几乎无话与人交谈，因此，他们就想借着谈自以为别人想要听的话，来拉近彼此的距离。
不管哈利自己知不知道，他总是牢记着凡事不要表明意见，对于自己不是非常内行或不太赞成的事情，绝对不乱发表意见或采取任何行动。原因何在呢?因为他怕如果说错了，或做错了，会遭人讥笑；对了，会引起他人的恨意或嫉妒心。
因此，他的座右铭是“不要表明任何立场”，永远不对任何未完全被公认的观念表示肯定或赞同。这样你将永远不会被人重视。例如，你每次都埋怨批评家把一部电影评得一文不值，却不直接说出你喜欢这部电影的原因，想使自己不被别人注意，你总觉得使别人感觉到你的存在是不怎么安全的。因而，即使你的意见能登在报纸上，别人也不会对你发生什么兴趣。许多人会为了别人的需求而压制自己的欲。例如，葛露拉实在是很想在周日好好地与家人共处，但却一再强调：“假日时我女儿需要我帮忙，”她之所以会跟人这样解释，是因为她认为自己的欲望不太重要。而且不太正当。因此她下次和可能会不敢承认自己喜欢去拜访朋友，而失去了拜访别人的机会。
有位中级主管比尔老是以其一贯作风把自己的个性压抑下来，他确信唯有按照每位顶头上司的话去做，在职位上才会有所升迁。
但是有时总会碰到棘手的事，因其各个上司有时意见会相左，于是他就开始逐渐地养成同时取悦每个上司的习惯。
时间久了，他不管在家还是出席宴会或是上班，都成了道道地地的应声虫，凡事只知一味的附和他人的看法。自我创造原则在此又告诉我们:比尔每次表现出抹杀自己的个性之行为就愈加使他相信有必要那么做，并以为自己的判断不值一顾，渐渐地他不再知道本身的欲望为何物。他的生活已失去价值，变得毫无剌激可言，而且公司里有主见的人反而比他先被升职了。
埋藏自己的个性也会使你觉得生活没有多大的乐趣，而逃避责任则令你相信自己很无助，觉得无望，开始变得顺从，崇尚宿命论。造成的结果是:你逃避责任，凡事皆认为是命定，减损自我觉察的能力及创造人生的能力。
下面的十项建议或许有用，至少要试几个礼拜，在每一个情况下，你将不会再做出不敢表白自己的行为，如果你对自己的立场尚不十分清楚，要重复练习当然会有点困难，但是过后我会再教你如何去认清自己目标的方法。
此练习主要目的是看清楚你真正的动机为何?找出自认为做了什么和真正得到什么之间有无矛盾?在这几个期之内，要排除掉一切令你分散注意力的事情，专心想想你的内在生活，可能的话，按照作息表行事。固定何时起床、上班、吃饭、睡觉，这样一来，一切的外在生活起居饮食都成了自然的习惯，不需再做苛求。如果还把心放在日常的生活细节上，势必影响到极努力想达到目标的心情。
在做练习的这段期间必须做到:
1.不要因自己有了烦恼而责怪别人或任何一件事。
事实上你根本就不必提及你的困扰，否则最好只讲下一次该怎么办？老是想寻求他人的同情——努力想使自己当时觉得舒服些——反而削弱了你个人的力量，势必视自己为可怜虫，或是个受害者。
2.另外别把自己的选择归罪于他人。如果你辞掉了临时保姆，就别说那是你太太坚持要这么做的。
3.不要引用任何人的意见。譬如你建议上某家餐厅，别说那是某人推荐的，要为自己说出的主意负责任，引用他人的话虽然无伤大雅，但是如果你对自己没什么把握，那一定会弄得更糟。强迫自己别引用他人之语，然后看看结果如何——觉得好些呢?还是没什么不同，或觉得茫然不知所措?
4.当你做了某事，那么即使是因为别人的主意酿成大祸，也别推卸责任。
5.避免使用“我们”这个字眼。例如你谢绝某人的邀请，就要说“我”累了.不管你的同伴是不是也很累，也不要说 “我们”。尽量使用第一人称单数“我”这个字。
6.不要擅自替别人说出他们的感觉。别说，我确信：“你不喜欢这个东西。”或“我知道约翰令你不安，所以我不打算邀请他。”别人的想法跟你的感觉一样是会改变的，你可以问他的感觉如何，但却别替他说出来。如果你那样做就表示你急于做个应声虫，经常努力使自己说出别人想听的话，结果又如何呢?只是平添你害怕做为自己罢了——或许还使你成为令人讨厌的朋友呢!
7.别让他人干扰你的想法。你可以温和地告诉他们你此时的感觉是本能的反应——而且不管怎么样你都有权那么想，不必怕会引起争执而为你的想法道歉。
8.当你向朋友或阳生人谈到自己时，不要只提事实，而要代之以你的意见及反应。避免说到能留给阳生人深刻印象的地位象征，不然的话，他只知道你是某个公司的老板而不知你的名字.也不要向人诉说流水帐，把你一天当中所做过的事一五一十地详细报告。
9.与人在一起时，别只问一些事实，别老问人：“你府上哪儿?”“你在哪边就读？”“你在哪儿高就？”“你住在哪里”等等。应该试着不受这些事实影响，而去认识他本人，当然会有些难，但它却能使你不再陷入恐惧的恶性循环中——经常避免谈及真心话，而使你更加不敢说出自己的事情。
10.要说什么即说出来，不必先在心中打草稿。因为若你预先记下细节，会使你更害怕说错话。
在这几周内，你可能会感到不适应。由于你几年来一直都在隐藏自己的身分及意见，这一下子要完全改变态度，肯定自己，积极地表示你的意见，而且相信你有权表达自己，别人应该重视你的想法等，你可能会觉得非常不安。但是要记住，只要你一再地努力去试着改变，你不久就会习惯自己的新作风，不安之感将会消失殆尽。或许尚有其他的因素造成你不敢表白自己的立场，对你构成不利而你尚不自知，不过你可以先找出这些因素，然后将它们彻底铲除。虽然不能一朝一夕就达到目标，但是总要有个开始，过了几星期后，你就会发现愈来愈简单了。
同时，你还可以做做下面几件较积极的事情。
1.有人问你对某件事的看法时?你要尽快因答他。你你爱怎么回答就怎么回答。别一再审核你的答案，即使你认为说出来会伤到别人，但那又何妨呢?例如你说想把某人杀掉算了，事实上你未必真会那么做，只不过是明天不想跟他玩罢了。快速作答常比慢吞吞地回答要来得可靠，而且你还可以借此改掉老是逃避回答真心话的习惯。
2.每次要打电话之前，先写下你通电话的目的。不管你是想问对方问题也好，跟他商量事情也罢，或只想听听他的声音，要尽快地谈到主题. 而且不要通话太久。此点的目的在于让你更清楚自己如何从日常的小事中追求生活的目标。当然我的意思并不是说确定你的目的，对每个人或不管任何时刻都是必要的，不过倒是能替你减轻此章谈到的困扰。有一点特别要注意，在你通电话之时，
留意一下你有没有很想说出超过原先写好的几个目的之外的事情，并自问：“如果我打此电话的真正动机与我写好的目的不一样时，我是不是因列下了那几个堂而皇之的理由而在在愚弄自己呢?”弄清楚你打电的真正动机到底是什么，因为你的行为会更加强这些动机。没有人会强迫你打电话的——
是你自己想借着电话来实现你的目的。所以有时候你会发现，把想打电话的真正目的写下来后，才想到你根本就不该打这个电话。
例如，你想打电话给杰姆，名义上是说要提醒他不要忘了参加即将召开的会议，事实上你是想听他对于某件事再向你保证一次。那就别为了再次得到保证而打电话吧!
3.要记住没有人强迫你做这做那。别老是说某人或者你自己受境遇的支配，是受害者。例如雪丽受不了她的工作及婚姻生活，她大可一走了之。又如大卫他也没必要在老板面前伪心地批评同事的缺点。世上很少有非要去做或去说的什么事。认清了这点，你可以看看别人如何去选择他们要做的事，而不是被迫去完成。
4.只谈现在.不谈过往。超过一天以前的事尽量不去提它，这样可以使你把注意力集中在每天要做的事情上及你的感觉上。
5.回答下列问题:
(D你生活的主要目标是什么?
(2)你喜爱什么?
(3)在什么时候或什么情况下，你最能表现你的勇气？
(4)你什么时候最没有勇气?
(5)你用什么方法来得到想要的东西?
(6)假使你已近晚年，将不久于人世了，你是否会为某件事而哀伤?是哪件事?
(7)同样地，你的生命已近尾声，你懊悔自己缺乏某
方面的经验，到底是哪些事呢?
(8)你喜欢人们在你的墓碑上刻下哪些句子呢?
(9)最不喜欢人们在你的墓碑上刻下哪些句子呢?
（10）你痛恨什么样的人？
(11)假设在海难中，你在惊诗骇浪的海洋上驾一救生艇，而你只能救出六个熟人，你要救哪几个呢?其因何在?
你不必一定要一次回答这些问题，你只要知道自己也做什么事，就可以开始去追求你的目标，对你不喜欢的事则可以改变之。
6.持续写几个月的日记，如果发现它还真管用的话，可以再继续下去。每天记下两件事情，详细描述你的决定及反应如何，把各种不同的情绪一一录下——别只写些别人如何待你，令你觉得尴尬、愤怒或嫉妒等事情，且还应该注意何时你会有自傲、自信、狂喜、怜悯之情。
过后，你就会知道自己何以会有那种情绪了。你与苏及蓓丽在一起时，总觉得自己很笨拙，很不重要，但是跟居礼士和爱力森在一起时，就觉得得心应手。有了这种结果，你会选择何种态度呢?比如说，苏及蓓丽嘲笑你的朋友时，你总是沉默以对；你喜欢对居礼士及爱力森表达自己的意见，因为，他们都很注意听你的谈话。
如果你继续记载这样的日记，你将愈能知道如何去把握生活，而且当你仔细去研究造成你的情绪的境遇时，你会得到不少有益于你的行为的见解。
从现在开始，你可以朝着人生正确的方向走，不至于走向歪路，更不会终生都错误下去。你将选择、推动、塑造自己的生活，不再视自己为被不利的一些怪事所压迫的不完整人物，反之，认为自己是与此怪事奋战的英雄，而且百战百胜。