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作者: 乔舒亚•菲尔茨•米尔本 / 瑞安•尼科迪默斯

极简主义不是要你一无所有，而是要你穿越物质的海洋，找到真正重要的东西。在《极简主义》一书中，放弃高薪主管工作、转身成为美国极简主义生活先锋的乔舒亚和瑞安，分享了他们自己的人生故事和极简主义的生活理念。通过舍弃生活中多余的东西，我们得以超越物质，集中精力追求生命中最重要的五种价值：健康、人际关系、热情、成长和奉献。书中也有丰富的具体实践方法，帮助读者快速过上极简生活。

极简主义从舍弃开始，终点却是更有意义的人生。

乔舒亚•菲尔茨•米尔本和瑞安•尼科迪默斯， 乔舒亚曾是一个每周工作70小时、每年工作362天，年纪轻轻就拿上6位数年薪的企业高管，20多岁就买了名车豪宅，有一个美丽的妻子。越来越有钱的他拥有了越来越多的物品，但他发现幸福感并没有增加，实际上他的生活非常糟糕。一番反思后，乔舒亚决心断舍离，开始过极简主义的生活。他丢掉了家中90%的东西，最后生活中只剩下288件物品，但每一样都是不可或缺的。这样的极简生活，让乔舒亚的内心越来越充实。他获得了前所未有的快乐与自由。他的改变也影响了他的多年好友瑞安，在他的帮助下，瑞安用21天过上了极简生活。而后他们一同创建了宣扬极简主义的网站TheMinimalists.com，读者超过400万。他们的事迹被美国《今日秀》《时代》《人物》《福布斯》《纽约时报》《华尔街日报》《波士顿环球报》《旧金山纪事报》《芝加哥论坛报》等多家知名媒体报道。他们分享的极简主义生活理念与实践已帮助许许多多人过上占有更少物质却更有意义的生活。

前言

第一章 我们来了

第二章 健康

第三章 人际关系

第四章 热情

第五章 成长

第六章 奉献

第七章 汇流

我的生活遵循一条原则，即质疑我的每一项购买。挣钱要花时间，而时间就是我的自由，在放弃我的金钱的同时，也就放弃了我的一小部分自由。所以在购买任何东西之前（即使是一杯咖啡），我都要对自己说：这杯咖啡值我两美元的自由吗？这种做法显着地改变了我的思维方式。引自 极简主义理财和预算

Az.: 在生活事务与人生规划上的「断舍离」。内容上 更多是见解 而非规范。在当下的时代 聚焦于真正紧要之事 剥离开繁琐而无关紧要的东西 去把握核心 才能发现真实的渴望与更好的自己。  - 极简主义 - [美] 乔舒亚·米尔本 / [美] 瑞安·尼科迪默斯  - Saturday, August 19, 2017 9:00:28 AM

我们不是自己的财物本身。 我们的价值并不局限于自己所拥有的财产。
幸福源于有意义的人生。幸福的人生充满热情和自由，可以实现个人成长，为他人做出贡献。成长和奉献才是幸福的基石，而非身外之物。
但是，该怎么做？ 
要停止嫉妒，最简单的方法就是停止思考他人的意图。我们会嫉妒，往往是因为认为某人的行为意味着什么，而事实上他并没有那个意思。然而你永远不会知道别人的真实意图，所以思考这些根本就是浪费时间。
人生中的根本性转变，只有在人们将“应该做”的事情变为“必须做”时才会发生。
我必须，我必须，我必须…… 
回过头，大声说出来。我是认真的，在你回过头大声说出这些“必须”之前，不要做其他任何事。你能否感觉到，跟上面一模一样的“应该做”列表相比，它们听起来要有力得多吗？“应该做”列表消极被动，节节败退，令人昏昏欲睡，死气沉沉。而“必须做”列表则生机勃勃，活力充沛，元气满满。我必须采取行动！
你唯一能改变的人是你自己。当你以身作则时，与你走得最近的人往往也会跟着效仿。如果你改善了自己的饮食，开始健身，开始密切关注那些重要的人际关系，并为人际往来制定更高标准，那么你就会注意到人们在做同样的事情。如果出现在聚会中的是最好的你，那么你就会带动其他人也做最好的自己。
当你寻找新的关系（或者改善现有关系）时，有三件事需要考虑： 
1.你想要什么？表面上看，这似乎是一个老掉牙的问题，但它很关键。写下一切你想从首要人际关系（亲密关系、密友以及其他类似关系）中得到的东西。他们都是些怎样的人？你们想要一起做什么？你希望他们从精神、身体、心灵、情绪等方面为你提供什么？这些人必须有怎样的欲望？他们的信仰、价值观、愿望、兴趣、规矩以及恐惧分别是什么？ 
2.在交往当中，什么是绝对不允许的？可能会有这样一个人，他具备你所期望的一切特质，但是，如果这个人同时拥有你绝对无法接受的信念或价值观，便可能毁掉这整段关系。举个例子，假如你与某人发展出了亲密关系，对方似乎具备你想要的一切优点，但他有一个缺点，即完全不会在你需要时支持你。如果这是你无论如何都不能接受的，那么这段关系就无法长久维持。现在，列出你在人际交往中绝对不能接受的事情。 
3.为了吸引这样的人，你自己必须变成怎样的人？一旦确定了什么是你想要的，什么是你绝对不要的，你就要弄清自己必须做出怎样的改变，才能吸引这样的人成为你的朋友、恋人或其他任何你所追求的关系。你是不是必须更多地聆听他人的话？你是不是必须让身材变得更好？你是不是必须学会如何更好地与人沟通？写下你人生中必须改变的事项，来吸引这些新的人际关系。
多数情况下，一段关系的破裂是因为，两人没有作为一个团队合作，而是互相成为了对方的附庸，成为了碍事挡道的累赘。
最好的关系是共性和差异性的良性组合。一方面你全盘接受那些相同点，另一方面你又学会了尊重差异性，并乐在其中。这样你才会明白，要维持长久而有意义的人际关系，确定性和多样性两者都要兼顾。
所以，当你再次走在人生岔路上时，记住T.A.R.A.：容忍（Tolerate）、接受（Accept）、尊重（Respect）和欣赏（Appreciate）。经常这样处理问题，你的人际关系就会越来越好，而你将体验到只有真正理解他人时才有的丰富经历。 
最终，对他人的理解回答了关于关系的那些重要问题：他们受什么驱使？他们想要什么？他们需要什么？他们因什么而激动？他们热爱什么？他们因什么而痛苦？他们享受的是什么？他们因什么而快乐？若能够回答以上问题，你就能更好地按你的理解做好准备，满足他们的需求。如果你能满足某些人的需求，他们也能满足你的需求，那么，你就一定会拥有生气勃勃、热情洋溢、茁壮成长的良好关系。
事业是危险的，因为人们把太多自己的东西都投入在事业上，把自己的身份和社会地位建立在他们事业的基础之上。 
这样的回答会立刻使对方重新考虑这个问题，同时也帮你记住，你的身份远不止你的事业。你是一位母亲，一位父亲，一个姐姐/妹妹，一个哥哥/弟弟，一位配偶，一个爱人，一个健康的人，一个正在成长的人，一个做出贡献的人，一个热情澎湃、过着有意义的生活的人。你的事业不代表你的身份。 通过改变自己对这个问题的思考过程，可以挖掘出每种事业都具备的潜在危害。久而久之，你便可以不再将个人身份限制于事业，而是将它摆在你人生的正确位置。你的身份应该源于有意义的生活，而不在于你如何挣得工资。
绝大多数情况下，热爱工作的人与对工作毫无热情的人都是类似的。
有两个显着差异，将充满热情的人和没精打采的人区分开来。 
首先，充满热情的人知道他们热爱的是什么。
其次，热情会引发更多的热情。充满热情的人会在无精打采的时候转而求助于他们热爱的事物。在不想起床或开启新项目的日子里，充满热情的人会专心去做让他们兴奋的事情。举个例子，好几次，我们都觉得创作这本书的过程单调乏味，尤其是编写最初几版底稿时。我们没有坐等某个充满热情的活动突然出现，为我们提供灵感，而是选择继续在单调无趣的浑水之中艰难跋涉，在此期间我们始终留意着我们热爱的事物。事实上，我们的热情有如灯塔，枯燥的阻碍过后，我们终于能够坚持专注于重要之物。在本书的最后一版手稿临近完成时，我们都为自己的创作感到兴奋，为它对于读者的意义而感到兴奋。 利用你所热爱的事物集中精神，为自己补充更多热情，这对寻找使命而言非常关键。但首先，你必须发现你热爱的是什么。
生活中主要有四道枷锁，让我们无法寻找热情，它们分别是身份、地位、确定性和金钱。
你有什么有意义的特质，可以用来确立自己的身份？
虽然我们都需要挣钱谋生——挣着大笔工资当然也没有什么错——但是控制你的财务所涉及的远不止获得更多收入：这关乎你对所拥有的资源能一直做出正确的决定，以及有计划地生活。
通往财务自由的第一步就是建立书面的每月预算。注意，这里有三个关键词：书面、每月以及预算。
下面几条可作为提示： 
1.分类。确认过去六个月内每月的花费，认清哪些是真正必要的，然后把你的花销分为三类，如我们文章中所概述的那样：“需要、想要、喜欢”。写下全部消费项目（食物、住房、水电、保险、汽车、汽油、交通、服装、信用卡、电话、网络、宠物、娱乐等），和你的爱人或朋友一起将清单检查三遍，然后按照“需要、想要、喜欢”的分类决定哪些该优先，哪些该削减。你越严格，就能越早获得自由。 
2.界限。在每月开始时确定每一块钱要花在何处。设定了这些界限，你就不用担心哪些东西能买、哪些不能买了——如果一笔钱在月初没列入消费计划，那么它就不能在这个月花掉。 
3.团队合作。你的全部家庭成员，甚至包括你的孩子，都必须对这份书面预算拥有发言权。这样才能让所有人都买账。团队合作意味着把某项开支挪到另一项时（比如说，把你用来买衣服的预算划给你的娱乐活动所需）需要所有人的同意。一旦全员赞成，全员都以财务自由为己任，那么，获得你所需的动力就容易多了。 
4.调整。你会在沿途犯一些错误，没关系，这也是过程的一部分。最初，你和家人每天都应该仔细检查书面预算——然后每周检查——根据情况做出调整，直到全家人都对你每月的分配感到满意。第一个月是最困难的，但到了第三个月，你就会为以前没做预算时浪费的大把金钱而咒骂自己。 
5.安全。最好建立一个留有五百到一千美元的安全保障储蓄账户，以备不时之需。除非真的出现了紧急情况（修车、医药费、失去工作等），否则绝对不要碰这笔钱。即使生活狠狠地一拳打在你脸上，这份应急的钱也能让你按照预算过活。久而久之，一旦还清了债务（下文的第三步），你的安全账户就会增长至等同于几个月收入的数额。但目前，只需为最初的五百到一千美元起始资金担忧，你该把这笔钱放在一个单独的安全保障账户里，以免自己受到外界诱惑而花掉它。
第二步：为自己付钱（投资）。大多数人都听过“投资”这个词，我们又为此感到恐慌。投资看起来那么复杂，那么抽象，所以，这种事情可不是我的脑子能应付过来的。不要把它看作是投资金钱，而是为未来的你付钱。
要实现真正的财务自由，这五项要素——预算、投资、免于债务、极简化、奉献——都是必不可少的。
通常我们首先会问别人一个非常标准的问题：如果金钱不成问题，你的人生里你想做些什么？多数正在寻找兴趣点的人还被上文提到的四种枷锁（全部或部分）牢牢地束缚着，只能做出如下的常见回答：我不知道。
1.你上一次真正感到兴奋是什么时候？ 
2.其他五次类似的（不同的五次）经历是怎样的？ 
3.你在以上经历中为何会感到激动？ 
4.哪次经历让你激动了最长时间？ 
5.这些令人兴奋的事情之间有共性吗？ 
兴奋的样子是怎样的？（你的生理机能在这些场合是怎样变化的？姿势是怎样的？面部表情呢？呼吸呢？心跳呢？你的身体还产生了怎样的变化？）
如果想学会如何将热情转化为自己的使命，最快捷有效的方式就是学习已经在这样做的人。这叫作模仿，我们就是这样做的。我们看到科林·赖特、利奥·巴伯塔、塔米·斯特罗贝尔、乔舒亚·贝克尔这类人，做着我们想做的事——写作并以有意义的方式为他人做贡献，他们已经掌握了成功的窍门，我们知道他们是从尝试和失败中学习的，因此，我们也能从他们的成功和失败中学到东西。
你的任务就是去做同样的事情：找到至少三个以你的爱好谋生的人。不需要跟我们所做的事情有任何关系。你的兴趣不一定要与建网站、写作或电子商务有关。你热爱的是什么并不重要。重要的是你要找到正在做你想做的事情的人，向他们学习，吸收他们的知识经验，然后大步行动。
用金钱换自由 我的生活遵循一条原则，即质疑我的每一项购买。挣钱要花时间，而时间就是我的自由，在放弃我的金钱的同时，也就放弃了我的一小部分自由。所以在购买任何东西之前（即使是一杯咖啡），我都要对自己说：“这杯咖啡值我两美元的自由吗？”这种做法显着地改变了我的思维方式
你的多数改变，都是通过每天在小的方面逐渐改善积累而成的。
任何改变，无论大小，第一步要做的都是下定决心。我们说的是真正的决心，一个让你觉得人生“必须”改变的决心，而不是什么等到哪天方便的时候“应该”做出改变。
影响力杠杆指的是将足够的满足感与你在生活中别无选择、必须做出的改变相联系的能力（例如，“我必须锻炼”就与“我应该锻炼”明显不同）。影响力杠杆越强，你就越容易下决心，也越容易贯彻执行——因为你在改变后感受到的满足实在是太棒了，所以你“必须”实现改变。
如果一种改变无法坚持下去，那是因为这个人无法从这种改变中看到长期收益（也就是说，他们没有将足够的满足感与这种改变联系起来，或者是他们将太多的不满与这种改变联系了起来）。
所谓下决心往往并不是真的决心，除非你真的把它当成必须做的，除非你觉得它好像压迫在你的神经末梢上，除非你被强迫着去做出行动。
增添价值的方式有很多种。你可以： 
·创造人们可以使用的某样东西。 
·激励某人去采取行动。 
·伸出援手。 
·在别人想哭时提供肩膀，给人依靠。 
·为某人指出更好的方法。 
·提供一个新观点。 
·以身作则。 
·更多地去聆听。 
·给予充分的关注。 
·在某人需要时支持他。 
·去爱他们。 
重要的是从实际上增添价值，没有不可告人的隐藏动机，真实、有帮助、不装腔作势。
要从生活中摒除某些事物，一开始可能会很困难，但你享受到的回报值得你为之做出短暂的牺牲。 可商榷的事物还包括花时间。
要从生活中摒除某些事物，一开始可能会很困难，但你享受到的回报值得你为之做出短暂的牺牲。 可商榷的事物还包括花时间上网、上社交媒体、购物、日常开车上下班、赖床、熬夜等。

如何用更少的东西过更有意义的生活

作者：战隼 微信公众号warfalcon

刚刚读完本新书《极简主义》。书中的核心观点是让人生有意义，必须在五个方面做来平衡。

1.健康。2.人际关系。3.热情。4.成长。5.奉献。

书中的很多内容都可以跟100天行动相结合。但有些内容不太靠谱。老实说这本书304页，内容算不上极简，明显有很多无用的内容可以精简掉。

花些时间，只保留必要内容的极度简化版，一共才7000多字，其中都是我认为有用的内容，有些内容我没兴趣或认为不重要就直接删减了。

阅读之后，要是感觉有用，推荐自己买本书去读，这是新书，刚上市应该能买到。

很多人都喜欢过快乐的生活，快乐并不是重点——有意义的生活才是重点。我们必须停止寻求快乐，而开始寻找意义。

如果我们的短期行为和长期价值相符，那么我们就会在自己所做的所有事情中找到意义。长久的满足，来自自律、专注、觉知、目的明确的生活。快乐只是一个副产品而已。

什么是极简主义？

有人认为极简主义者，你生活中的物品不能多于一百件。

但实际上极简主义是一个帮助你获得自由的工具——远离恐惧、烦恼、重压、内疚、抑郁及束缚的自由。自由。真正的自由。

极简主义是一个工具，我们用它来获得人生的满足感。

极简主义中没有规则。只是教你去除生活中那些无关紧要的事物，从而使我们能够专注于最重要的东西。

我们所关注的幸福，只能经由有意义的人生来实现：充满热情和自由的人生，可以实现个人成长、以有意义的方式为他人做出贡献的人生。这些才是幸福的基石，而非身外之物。

打包派对

打包派对的概念很简单：假装你一时兴起要搬家，而你只有一天时间来打包你的全部物品。

可以邀请几个朋友过来，分享这份快乐。

两个作者花了八小时，把把其中一个人的厨房、餐厅、起居室、活动室、三间卧室里的全部东西都整理打包了，包括几个塞得满满的壁橱和东西多得快要溢出来的抽屉。

至于那些没法放进盒子里的东西（大型家具和器械），用单子把它们盖住，这样它们就不能使用了。在派对最后，就连瑞安起居室的沙发和茶几都被盖住了。

这样做是要把所有东西全都打包，包括你知道自己会用的东西，例如牙刷、除臭剂和厨房器皿；然后只取出你在下一周需要用的东西。所以，如果你今天稍后需要牙刷，你就把它拿出来。早上需要洗发水、护发素和沐浴露？拿出来。需要几件明天穿的衣服？拿出来。

一周以后，你就会注意到，绝大多数东西仍旧装在盒子里。这时你就要做出一些有趣的决定了：丢弃、售卖、捐赠。

健康的重要性

健康生活有两个主要成分：饮食和锻炼。

饮食

要过上更为健康的生活，并没有所谓的理想的饮食结构。

应该避免的食物：

说到食品，在不考虑特定的个人饮食禁忌和要求的前提下，如果你想感到更好，有几种食物是应该完全禁止的。1.加工食品和包装食品。食物应该尽可能地接近它们的原始状态。包装食品中的添加剂和防腐剂没有任何营养价值，而且，有些食物中的化学物质可能会长期损害你的健康。

2.糖。包括所有种类的粗糖（蔗糖或砂糖），以及一切被称作甜品的东西（可乐、蛋糕、糖果等）。

应该显着减少或完全禁止的食物：

1.麸质、面包和意面。许多人对麸质过敏，哪怕他们自己都不知道这一点。 这部分可以参考《谷物大脑》 扩展阅读：脂肪是大脑最好的朋友 ，我在阅读完之后，做了一些功课，最简单的方法是去医院里做个检查，测试一下自己是否对麸质过敏，过敏人士用这种方法确实有用，反之到现在为止尚无证据证明无麸质饮食对健康有益。

2.水以外的一切饮料。咖啡、含咖啡因的茶、碳酸饮料、瓶装果汁以及其他——这些饮品都不是水。它们中的绝大多数都会给你增加不必要的卡路里摄入量，而补充的水分却永远比不上水。

3.奶制品。想过健康生活，你并不需要当一个严格的素食者。事实上，我们俩偶尔都会吃点奶制品（虽然明显降低了摄入量）。如果把奶制品从你的膳食中剔除十天，你会感觉到变化吗？

4.肉类。这一条颇有争议。建议是自己去试试——至少十天不吃肉，并留意身体的变化。然后再决定。

应该摄入更多的食物

1.水。

2.绿色饮品。

3.新鲜蔬果汁。如果你想把羽衣甘蓝、菠菜以及其他富含营养的绿色植物加入膳食，买一台强力的榨汁机是个好办法。

4.蔬菜。蔬菜的热量很低，而它们所含的维生素和其他营养成分却很高。不含淀粉的蔬菜，想吃多少就吃多少——它们对你有好处。

5.豆类。豆类为你的膳食增添健康的蛋白质和碳水化合物。它们也会让你有饱腹感，这样你就不会吃太多。

6.水果。水果比较复杂。它们是健康食品，富含人体必需的维生素、氨基酸及水分，又有着天然的糖分。每天可以吃几块水果作为甜品的健康替代品，但如果它是你的主要食物，我们同样建议你降低水果食用量。

7.鱼类。有些鱼类，比如鲑鱼，含有大量的ω-3脂肪酸，而该成分已被科学证明可以降低冠心病的风险。ω-3脂肪酸还有助于将甘油三酯的含量维持在健康水平。另外，鱼类还可以提供大量蛋白质。建议不要吃生物链底层的被捕食生物（如虾、蟹等）。

8.有机食物。有机食物不含杀虫剂和其他化学制品，所以，只要有可能，就吃有机食品——你摄入体内的化学物质越少越好。（注：个人观点有机食物也有一些争议，有机和非有机之间的质量，并没有你想象中的那么大。）

特别的饮食方式

可以使用饮食结构中的不同成分做试验，直到找出最适合自己的饮食结构

1.素食主义。

2.严格素食主义。

3.鱼素主义。食用鱼类的素食主义者。偶尔也会吃一些奶制品

4.石器时代饮食主义。这种只包括新鲜水果、蔬菜、瘦肉和水产，不包括任何加工制品。鼓励人们用新鲜水果和蔬菜取代奶制品和谷物制品

5.间歇性禁食法：这个方法是指《轻断食》这本书，有争议性扩展阅读：不需要运动和节食的减肥方法

锻炼

用以下两件事做为评论标准：

1.我们是否在持续地改善健康？2.我们对自己的进步是否满意？

日常锻炼习惯

1.享受锻炼。只做自己喜欢的锻炼。不喜欢跑步，就不跑。可以尝试其他有氧运动：每天走路，在健身房踩椭圆机，做那些包含有氧运动的自重训练。

2.锻炼释放压力。还可以把锻炼作为减压的主要手段。感到紧张或有压力时，就去锻炼。锻炼还会给你独处的时间，思考什么更为重要。

3.多样化，让锻炼保持新鲜感。尽量把几种运动结合在一起。

个人推荐使用 Keep 来锻炼。

人际关系的重要性

有三种方法可以建立更好的关系：

1.寻找超棒的新人际关系。

2.改造你现有的人际关系。

3.改变你自己。

评估现有关系

试着给你的全部人际关系（不问巨细）列出三项内容：

1.姓名。第一列是姓名。先填这一列。想一下经常与你来往的所有人的姓名。无论哪种情况，花点时间，列出你的名单。

2.标识项。完成了第一列，第二列的内容则是从“首要”“次要”“外围”这三项中选一项，填在每个人名后面。首要人际关系，无论好坏，都是你最亲密的关系。这一档关系中可能包括你的心上人、直系亲属以及密友。首要人际关系中的人就是你人生这部戏的主角。

次要关系这档与首要关系相似，只是次要关系由于各种原因，价值略低。这层人际关系可能包括你的好友、老板、精挑细选的几个同事，以及关系稍远一点的家庭成员。次要人际关系中的人是你人生中的配角。可能你生活中的绝大多数人都会被划分到第三类——外围人际关系中。外围人际关系可能包括多数同事、邻居、社区成员、熟人、远房亲戚等。这些人是你人生这部戏的小角色（而且，有时候还是多余角色）。你倾向于尊重他们的意见，在这些关系中，你至少也能获得某些价值。

3.影响。列表中的最后一列要填的是这些人际关系对你人生产生的影响：“正面”“负面”“中性”，三选一。

正面的人际关系让你快乐，帮你成长。

负面的人际关系让你不快、空虚、沮丧、不满。它们不一定会让你不高兴，多数时候，你对此感到矛盾、纠结，五味杂陈。

需要指出的重要一点是，首要人际关系也可能是中性或负面的。这并不意味着这些人际关系不会改变

如何处理你现有的人际关系

当你把表格列完，检查一遍，并回答以下重要问题：

1.你有多少人际关系？ 2.为什么会这么多（或者这么少）？ 3.首要人际关系占了多大比例？ 4.次要人际关系占了多大比例？ 5.外围人际关系占了多大比例？ 6.正面人际关系占了多大比例？ 7.负面人际关系占了多大比例？ 8.中性人际关系占了多大比例？

一旦你回答完这些问题，就该各个击破了。

很明显，重要的那些人际关系，无论好坏，都在前面那两档，而最重要的关系则处于首要的那一档。然而，不幸的是，由于人际关系中绝大多数都属于外围那一档，你可能会把大部分时间花在外围人际关系上。结果就是（如果你和多数人一样），你把多数的时间、努力和注意力都放在对你影响最少的那群人身上。

这种状况必须改变。

首先，看一下外围那档里的所有人。其中谁是你希望在你人生中占有更多戏份的角色？你想让这些人进入你首要或次要的人际关系中吗？如果有，你需要采取什么样的行动去加强这些人际关系？你需要怎样帮助他们成长？花点时间，想一想这些关系。

一旦在外围人际关系中找出了你想移入前两档的，你就有必要认清外围人际关系组中其他人的角色。这些是你关心的人，祝福的人，但他们同样是消耗了你大量时间的人。因此，有必要花更少的时间给这一组，而把注意力集中在你的首要和次要人际关系（包括你想移进这两档的外围人物）上。这可能意味着你要对有些人说更多的“不”，或在未来拒绝一些承诺。对另一些人，则要坐下来好好谈谈，解释说你需要一些自己的时间，来专心处理人生中的其他方面。我们的观点是：用心创造最有意义的人际关系——你人生中重要性排在前两档的人际关系。

同样，也有些人处在你的首要和次要人际关系里，实际上却不该属于那一档。这些人在你的生活中扮演怎样的角色由你来决定。这一点对那些被你贴上负面标签的人际关系而言尤为重要。

必须牢记的是：你的人际关系在你往后的人生中并不是固定不变的。随着年龄增长，会有不同的人走入或走出你的生活，而他们与你关系的重要程度也会改变。

最重要的人际关系

首要人际关系是目前为止在你生命中最重要的人际关系。这是你的核心团队，他们对你来说是最重要的人。

你愿意为他们做任何事的人。这些关系通常包括：

1.亲密关系。你的爱人、伴侣、配偶。这通常是你一生中最重要的人际关系，应当受到相应的重视。

2.密友。我们最好的朋友。这种密友通常不超过五人，你与他们十分亲密，深深地关心着他们。父母们的老生常谈——你最亲密的朋友的数量一只手都数得过来——一般来说是正确的。

3.直系血亲。父母、子女以及其他近亲。

改变自己，而非他人

你唯一能改变的人是你自己。当你以身作则时，与你走得最近的人往往也会跟着效仿。如果你改善了自己的饮食，开始健身，开始密切关注那些重要的人际关系，并为人际往来制定更高标准，那么你就会注意到人们在做同样的事情。如果出现在聚会中的是最好的你，那么你就会带动其他人也做最好的自己。

你唯一能改变的人是你自己。

当你以身作则时，与你走得最近的人，往往也会跟着效仿。

有时候一些关系不再融洽。你所能做的就是改变自己（而不是力图“改造”他人）。如果你不快乐，就不必保持某种关系。

寻找及选择未来的人际关系

当你寻找新的关系（或者改善现有关系）时，有三件事需要考虑：

1.你想要什么？ 写下一切你想从首要人际关系（亲密关系、密友以及其他类似关系）中得到的东西。他们都是些怎样的人？你们想要一起做什么？你希望他们从精神、身体、心灵、情绪等方面为你提供什么？这些人必须有怎样的欲望？他们的信仰、价值观、愿望、兴趣、规矩以及恐惧分别是什么？

2.在交往当中，什么是绝对不允许的？ 可能会有这样一个人，他具备你所期望的一切特质，但是，如果这个人同时拥有你绝对无法接受的信念或价值观，便可能毁掉这整段关系。举个例子，假如你与某人发展出了亲密关系，对方似乎具备你想要的一切优点，但他有一个缺点，即完全不会在你需要时支持你。如果这是你无论如何都不能接受的，那么这段关系就无法长久维持。现在，列出你在人际交往中绝对不能接受的事情。

3.为了吸引这样的人，你自己必须变成怎样的人？ 一旦确定了什么是你想要的，什么是你绝对不要的，你就要弄清自己必须做出怎样的改变，才能吸引这样的人成为你的朋友、恋人或其他任何你所追求的关系。你是不是必须更多地聆听他人的话？你是不是必须让身材变得更好？你是不是必须学会如何更好地与人沟通？写下你人生中必须改变的事项，来吸引这些新的人际关系。

一旦你写完了以上三个问题的答卷，每天都要把你的答案拿出来看一看。自己寻求的是什么？想要避免的是什么？为了想要的结果你又必须让自己改变什么？明白这几点是十分重要的。

当你再次走在人生岔路上时，记住T.A.R.A.：容忍（Tolerate）、接受（Accept）、尊重（Respect）和欣赏（Appreciate）。经常这样处理问题，你的人际关系就会越来越好，而你将体验到只有真正理解他人时才有的丰富经历。

这种处理方式不仅适用于重要的人，对朋友、同事以及其他任何我们想加深联系的人同样有效。

面对价值观冲突的情况，有时候就该道别、离去，转身走上其他方向。

培养热情的重要性

你如何称呼自己的工作?

人们一般会用职业、事业或使命三者之一来称呼自己的工作。

当你谈到自己的工作时，会用哪个词？你有职业吗？你有事业吗？还是说，你是那种少见的会把工作称为使命的人？

如果你每天所做的只是一份职业，那么你就很难在工作的时候感到充实和满足。就算你真的非常努力地工作，为自己建立了一份事业，那么，受限于你的工作时间表，也很难创造有意义的生活。事实上，如果你想寻找人生的意义，那么，拥有一份事业则是你所做的最危险的事情之一。

你可以讨论一下，你的爱好是什么？

你的身份远不止你的事业。你是一位母亲，一位父亲，一个姐姐/妹妹，一个哥哥/弟弟，一位配偶，一个爱人，一个健康的人，一个正在成长的人，一个做出贡献的人，一个热情澎湃、过着有意义的生活的人。你的事业不代表你的身份。

你的身份应该源于有意义的生活，而不在于你如何挣得工资。

你可以对任何东西抱有兴趣，任何行业都可以成为你的使命。

对另一些人而言，这个过程有时候是最困难的一步。他们不知道自己想做什么，不知道自己对什么有热情，对自己的使命毫无头绪。

对充满热情的人的误解

绝大多数情况下，热爱工作的人与对工作毫无热情的人都是类似的。有些时候，热爱工作的人同样不想离开被窝，同样不想处理突然出现在他们面前的新项目。而在其他时候，他们会跳下床，兴奋万分，被自己的使命激励着。

首先，充满热情的人知道他们热爱的是什么。

其次，热情会引发更多的热情。

利用你所热爱的事物集中精神，为自己补充更多热情，这对寻找使命而言非常关键。但首先，你必须发现你热爱的是什么。

移除身份的枷锁

生活中主要有四道枷锁，让我们无法寻找热情，它们分别是身份、地位、确定性和金钱。

积极地用更多有意义的身份来证明自己，而不是受限于那些主管或经理之类的头衔。

你有什么有意义的特质，可以用来确立自己的身份？

移除确定性的枷锁

确定性让人感觉良好，使你感到舒适和温暖

首先，你可以把更多的痛苦与不做改变联系起来。考虑自己人生的潜在损失——没能完成你真正想做的事情，没能追寻你所热爱的事物，辜负了人生的使命。现实是，后悔所带来的长久痛苦远远超过了确定性带给你的一时欢愉。其次，你可以把更多的快乐与追逐热情、完成使命的长远成就感联系起来。

移除金钱的枷锁

最好的办法就是不要那么看重金钱。

第一步：预算。绝大多数人都不知道自己的钱花到哪儿去了

第二步：为自己付钱（投资）

第三步：免于债务。（想办法还清所有债务）

第四步：极简化。（去除一切不必要的花销）

第五步：奉献。改变你的视角，为他人的生活做出贡献。

寻找你的兴趣点

写下你对下列问题的回答：

1. 你上一次真正感到兴奋是什么时候？
2. 其他五次类似的（不同的五次）经历是怎样的？
3. 你在以上经历中为何会感到激动？
4. 哪次经历让你激动了最长时间？
5. 这些令人兴奋的事情之间有共性吗？

回答：“如果金钱不成问题，你会为你的人生做些什么”

找到你每天想做的事情是什么？你会被什么迷住？两者的交集就是你的兴趣所在。

找到至少三个以你的爱好谋生的人。你热爱的是什么并不重要。重要的是你要找到正在做你想做的事情的人，向他们学习，吸收他们的知识经验，然后大步行动。

成长的重要性

我们生命的意义：实现个人成长，为他人做出贡献。

想要长久的幸福，就必须继续做出改变。

你的多数改变，都是通过每天在小的方面逐渐改善积累而成的。

任何改变，无论大小，第一步要做的都是下定决心。这个部分按100天行动的建议，会更靠谱一些。作者写的内容不太接地气，最少不适合中国国情。在方法论这方面，没我靠谱。比如作者认为不断实现个人成长，并以有意义的方式为他人奉献。成长和奉献。就是他的人生意义。我只能说很高尚，但这个意义并不适合所有人。

奉献的重要性

你越成长，就越能帮助其他人成长；而越是帮助他人成长，你自己就越能获得更多成长。

这一点我到是比较认可，当你能为别人提供足够的价值，帮忙别人自己也能享受到更多的反馈。

发起的100天行动，就是帮助他人成长的途径，欢迎你的加入。

有两种为他人做贡献的方法：

1. 当地组织。可以在那些由当地人组成的、为本地社区服务的慈善组织（仁人家园、大哥哥大姐姐、其他各种非营利组织、流浪汉庇护所、食品赈济中心以及诸如此类的项目）帮忙。
2. 开始做你自己的事情。

不要通过钱来做慈善，这种方法虽然也是值得称道，但与实际参与奉献行动所得到的相比黯然失色。

坚持做正确的事，最终你会获得回报。

本章的内容有些宗教的意味，感觉在中国不太可行。

汇总

通过一个简单的等式来衡量自己在五大价值的各个方面是否成功。

“简单成功方程”：成功=快乐+持续进步

为五大价值中某个方面的现状感到快乐，而且持续地进步着，那么你在这一领域便是成功的。

极简主义能让你能够专注于生命中重要的事情，专注于人际关系，改善身体状况，追求爱好，实现个人成长，并以有意义的方式为他人奉献。

从你自己开始。你必须先为周边的人做出表率。

• 从你的物品开始。
• 精简你的壁橱/抽屉。
• 献出时间去帮助他人。
• 把你的东西捐献给慈善机构。
• 改变你的习惯。
• 改变你的锻炼方式。
• 找回你的时间。
• 追求你的爱好。
• 找到你的使命。

一旦你开始改变自己，其他人常常也会跟着做。他们看到了你获得的收益。他们注意到你改变后的样子——热情、自由和快乐，于是他们也想加入！

2023-06-16 16:50:18