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　　英文原文：How to Survive 80+ Hours of Programming Every Week

　　离开电脑，走进浴室，看着镜子中依然停留在编程世界中的自己，恍然发现又编了一天的程序。忽然，我很想和大家分享我的一天用一些荒谬的花招来保持持久生产力的一个程序员的一天。

　　我一天能写很多代码。我用 WakaTime.com 来追踪自己在 Sublime 上所花的时间，并以每周平均 60 小时的实际编码时间占据用户榜前 5 名。此外，我每周还额外多花 20 小时左右做研究。这意味着如果将发送邮件、阅读等都算上的话，我每周花在电脑前的时间可能会超过 100 个小时。

　　但是长时间的编程却对人体是有害的。开头几年，我也确确实实为此而付出了惨痛的代价。所以我分享这篇文章的目的是希望我的一些发现，能对大家有用。

　　1. 维生素

　　由于我是在为自己的初创企业 GradeTrain 工作，所以我很庆幸能够自己安排自己的时间表。这样一来我就可以一直睡到上午 10 点左右（每天4-5 AM 睡觉）。

　　每天的第一件事就是服用维生素。目前我正在服用B-12，银杏叶提取物，C，D3 以及 Mens One-A-Day。虽然说不像大力水手的菠菜那样能激发超能力，但如果某天没吃的话，确实会有所不同思路会不大清晰，人会更容易累，等等。

　　并且我已经将近一年没有感冒生病了，要知道我以前差不多每隔一个月就会生病。当然，除此之外，在我的文章中还会有其他东西也能帮助改善人的免疫力，（请见生命果汁和阳光）。

　　2. 生命果汁

　　每个人都对我将混合药汁称为生命果汁恶寒一把。事实上，它真的很美味，而且还能促进我的工作效率，因为它是天然的兴奋剂，有着不可思议的能力。它是 Runa Berry Clean Energy 饮料，Emergen-C 和水的混合物。喝起来绝对是种享受。

　　我通常是在下午 2 点左右来一杯。这个时间点刚刚好，能让我一下午都保持充沛的精力。

　　编程装备

　　这玩意儿相当酷。它不仅可以真正地减少写程序写久了自然而然会出现的痛楚，并且穿上所有装备的话，还会让你感觉自己像个机械人。

　　手腕

　　先来看看这些手腕支架。它们对预防和治疗手腕及手部的疼痛真的很有帮助。不过，戴上这玩意会有点影响工作。不过我通常会两只手交替使用，以免我的两只手腕一下子都出现病痛问题。

　　手肘

　　桌子上面趴着休息或者敲键盘久了，手肘总会有某种磕磕碰碰的痕迹。这时候，护肘就能派上用场了。

　　背部

　　给你个建议：请笔直地坐在有背的椅子上。虽然我试过的椅子也不多，但这似乎是最有效了。不过我有个懒散的坏习惯，所以时常忘记这一点，希望你不要向我学习！

　　眼睛

　　别笑看上去虽然会让你像独眼龙，但是眼罩真的是熬夜编程的好工具。通过交替使用眼睛，可以减少屏幕眩光导致的头痛。

　　当然可能你会觉得这样看东西有点怪，但是如果你不希望头痛或熬坏眼睛的话，这绝对是个很好的选择。

　　除了眼罩，我还滴眼药水。如果你经常觉得眼睛干涩的话，那么也可以去备一瓶。

　　此外，还可以试着闭着眼睛编程。先闭着眼睛写方法，然后再睁开眼睛仔细检查。即使只是 10 秒时间，也能让你的眼睛得到很好的休息。

　　耳朵

　　专业的耳机。好的耳机能让你专注于开发工作而不受外界干扰。

　　阳光

　　我每天至少要花半小时到外面步行或骑自行车。除此之外，我还使用了阳光模拟器，让我的大脑以为现在还是白天（其实已经是1-2 AM 了）。并且在冬天阳光稀少的时候，还可以当作是自然光。

　　恢复

　　好了，你已经写了一整天的代码，现在到了休息时间，你需要最大化自己仅剩不多的休息时间，尽量恢复自己的体力和精力。

　　你能为自己做的最重要的事情，就是学习如何快速入睡。我现在要说的是如何在 120 秒内入睡。当然如果真的精疲力尽了自然很快可以入睡，但关键是要利用大脑训练自己在不那么累的时候也能够酣然入眠。

　　很多人会选择数绵羊，就个人而言，我会想象自己正在一个梦幻世界中一直在努力向下：可以是向下走楼梯，也可以是朝水下游动，或者假装自己掉进了沼泽不管怎么想，只要有一种陷下去的感觉。

　　另外，我建议每天使用加热垫敷 10+ 分钟。这有助于放松你的背部肌肉。

　　最后一件事：睡前请喝水，并在床边放一个杯子，以防半夜醒来口渴。充足的水分有助于人体的休整。

　　原因

　　我喜欢代码！正如我所说的，我在努力让我的初创企业 GradeTrain 起步，并且作为共同创始人和主要开发人员，我必须竭尽全力修复 bug，完成功能和 demo。

　　但是，所有这些工作并不意味着我必须沉浸在痛苦之中，而你同样如此！如果你也是一个创业者，一个充满激情的程序员（或游戏玩家？），我真心希望上面我提到的建议能对你有用。

　　当然各位如果有其他好的建议和方法，也欢迎分享！

　　译文链接：http://www.codeceo.com/article/80-hours-programming-a-week.html

　　翻译作者：码农网 – 小峰

Cnblogs www.codeceo.com 2015-08-23 08:57:43