维生素A

作用：维生素对保持免疫系统第一道防线（皮肤、呼吸道和胃肠道内层组织）的完整性具有特别重要的作用，对免疫细胞的生长和功能起到促进作用。

从哪里获取：蛋黄、深绿和深黄色水果、蔬菜。

复合维生素B

作用：维生素B12缺乏会削弱白细胞的杀菌力，而维生素B6、维生素B1、维生素B2缺乏，会对白细胞（淋巴细胞）的生长和功能造成影响，包括影响抗体产生。叶酸缺乏的宝宝往往更容易患上呼吸道感染。

从哪里获取：绿叶蔬菜、全谷物面包和麦片、柑橘、香瓜和瘦牛肉等含有较丰富的维生素B族营养。

维生素C

作用：维生素C具有抗氧化作用，对白细胞起到保护作用，同时可以杀死细菌。

从哪里获取：水果（柑橘类水果、番木瓜、香瓜、草莓）和蔬菜（马铃薯、卷心菜）。

维生素D

作用：除了促进钙吸收和骨骼发育外，对白细胞的发育和功能也起到促进作用，调节免疫系统。

从哪里获取：蛋黄、富含脂肪的鱼类和适当日照（皮肤受到日照时会在身体内合成）。

维生素E

作用：具有抗氧化剂的活性。在饮食中补充维生素E，可以提高对疾病的抵抗力。

从哪里获取：绿叶蔬菜、麦芽、全谷物面包和麦片、奶油和蛋黄。

铁

作用：铁是血红蛋白和几种重要酶类的关键组分，缺铁会导致贫血和免疫缺陷，包括削弱杀菌力。

从哪里获取：肉类、全谷物面包和麦片、深绿色蔬菜。

锌

作用：锌也是许多重要酶类的组成部分，对各种类型白细胞的功能起到促进作用。事实证明，补锌可以降低儿童腹泻的严重程度。

从哪里获取：肉类、蛋黄、牡蛎和其他海产品、全谷物面包和麦片。

注： 一般来讲，这些微量元素宝宝很少会缺乏，因为很多食物都含有各种各样的营养，多给宝宝吃不同种类的食物，就能确保Ta能获得足够的维生素。而铁则要注意适当补充，为什么呢？点击文章《补铁辅食打造聪明小“铁”人》了解更多。