>>>  深入傳統文化及個人修身養性  >>>

簡體     傳統

你的童年回忆大都是记得忧伤的感觉，欢乐的感觉很少。

对于你所受的，我真的很难过；难过着你的童年似乎没有像许多同龄孩子常说的无忧无虑，他们常说不想长大，想一直当小孩，不想要烦恼。你却好希望长大，希望不要再当小孩，小孩太无助与渺小，你希望能快点长大，能有力量保护自己，不需再依赖任何人才能活着。

一个小孩，心中却不希望依赖人，不希望有人保护，无时无刻催促着时间能走快点，快点长大，我心里是多么的心疼心痛，每个人童年都只有一次，一直盼望着未来，让你失去了深刻体验童年的机会，对你来说过去除了痛与悲伤的感觉，其余的便只剩空白。

你一直不想依赖人，有记忆以来你听过太多言词是关于要你知恩报恩的。你也不想有人保护，对你来说人的靠近常是带来伤害。数不清成长过程里所遇到的挫折与惊吓，也难说清楚每次挫折与恐惧的事件始末，但感觉就是忘不了，一直翻搅困扰着你。

我相信感觉是日积月累的，一个个小小没有处理好，没有处理完成的情绪，会连结成一个牢固、难以改变的感觉，包含着你对自己的看法、对生命存在的解释、与启动熟悉的负面情绪的枢纽。

负面情绪其实该是中性的，不该有价值喜好判断的，诸如愤怒、悲伤、无助与脆弱。人生有悲有喜，高低起伏。上帝不仅赐给我们欢笑也赐给我们眼泪，若人生只该有欢笑存在，那释放人类伤痛的眼泪也就不需存在了。

但我们给予负面情绪太多批判，唯恐自身带有任何负面因子，遭来人的厌恶与轻视。许多时候，我们的痛苦也多来自于此，我们不愿意承认自己的无力无助，也不愿意让人看出我们的脆弱、不好的一面，总要花许多力气去否认自己具有的这部份，极力摆脱这些损及自尊与价值的感觉。

其实，我们是害怕不被尊重与不值得被爱啊！

许多人害怕负面情绪，因着不能接受自己有这些感觉，而费了许多力气要把这些感觉丢掉，心里根深蒂固厌恶这些脆弱又无能的感觉，于是将自己膨胀起来，用夸大的强者姿态去批评与指责周围微小弱势的人，以巩固自己是有能力与优越的形象。这样，他会觉得没有这么难受，也会觉得自己生命不是一无是处。

但我想告诉你，能与负面情绪共处，能接纳自己的灰暗面，能包容自己人生里的低潮是一种能力；很重要的能力。这能力比去说服自己「应该要永远乐观积极面对人生」还重要。因为人生有太多不确定的时候，你无法掌控该发生哪些事、不该发生哪些事，你也无法每时每刻都清楚知道自己该做些什么、能做些什么。这些情况都将使你产生许多不好的感觉。

负面情绪和正面情绪都是环境与我们个体互动之后回馈回来的讯息，为着要告诉我们互动的状态如何？或者我们是否需要改变什么？或增强什么？维持什么？

我不断尝试洞悉自我的情绪并掌握自我的感觉与思考脉络。跌跌撞撞后发现原来负面情绪只需要一个「承认」，我们就不用活得这么辛苦，掩饰得这么辛苦；承认自己悲伤、承认自己失望、承认自己挫折也承认自己软弱与害怕。你一定很难相信，真的这么简单？只要一个承认？

是的，只要承认了，接受了，你的负面情绪就会被你的包容融合了，不再需要激烈的排斥与去除。

只是，往往最简单的事，就是最困难的事。

诚实承认、接受自己的负面情绪，可能会遭来周遭人们的讥笑与嘲讽，他们也可能不知怎么面对你的负面情绪而选择逃避，他们更怕要为你的负面情绪负责，所以他们会要你压抑那些感觉，不要提起，不要讨论，也不要想。若你坚持要探一探究竟，可能还会招惹人的厌恶，觉得你在控诉他们。

若身边没有人能承认你的状态，没有人接受你敏感觉察到自我的糟糕情绪，并想要处理时，你是不是还有足够的力量承认自己的感觉，然后为了这些感觉负起照顾的责任呢？用心的照顾这些感觉，明白这些感觉、理解这些感觉，然后学习与这些感觉相处，给这些感觉接纳与包容。

你一定很熟悉自己曾如何的拒绝与否认这些人们不喜欢的感觉；你努力的表现好的那一面，小心维护，不让人看出一点破绽，绝不放松。你发展一种得理不饶人的气势，如果谁有丝毫差错，你一定展开批评与攻击，并彰显自己的正确与优越。你很少听人说话，你只要别人听你说话，因为你相信抢得发言权，别人便无机会批评你、反驳你，你便确保完好的形象。

你不知道别人的哑口无言不是代表你的胜利与优越，而是他们想要和你保持距离。当越来越多人与你保持距离，你的世界也将无人能靠近。到头来，你仍会觉得不被了解与不被喜爱，也更觉得这世界对不起你。

这真是一个死胡同的游戏，对吗？

这冲突因你无法承认自己有脆弱无力的感觉，不想象弱者一样无助。

那些糟糕的感觉是什么，我们需要好好看清楚。

那些糟糕的感觉常来自一些突如其来的伤害，和一些意料不到的事。最早的记忆，你记得心里十分害怕，却又担心若没有顺应着要求将无法生存。你让自己学会察言观色，学会做什么事较能得到人赞许疼爱。但其实有个声音，一直没有消失，你会告诉自己，若你做不好，不够聪明灵巧，这世上不会有人喜欢你，爱你。

那感觉真是太糟了，你必须花尽心力去获得一些可以存在的认可，获得人们的喜爱，这样生命的威胁才会减少。

觉得自己的生命是不好的感觉一直持续被你验证。你听过太多人说你是一个累赘，大家一见到你就想到你的父母亲没有能力维持一个好家庭的面貌。你为着别人可怜同情的眼光与轻视的反应痛苦，好像如果你不存在，似乎一切都没有问题了。

不被看重与觉得你是失败的产物让你的糟糕感觉如滚雪球越滚越大，你抵抗不了别人的观感，却又必须倚赖他们才能生存，你不能说出自己的感觉，免得又落入不乖、难教养的孩子与浑身是劣根性的评语。渐渐的，你花加倍的力气去和这些观感抗衡，不想让人看见你的受伤与软弱，让人以为伤不了你什么。

只是，愤怒与惧怕在你心里有如毒瘤啃噬着你的灵魂。

那是对环境变化与人生处境的无助无力，你惧怕这景况会无边无尽，愤怒自己无能不能阻止一切的发生。你看不到当初的你只是个小孩，面对一连串的挑战与冲击，你只好选择讨好与失去自己。

过去的你生活过的太辛苦，外在顺应着别人，内在却压抑着过于顺应而产生的不平衡与委屈、愤怒，内外失衡的情况下，你的心情负荷总是过重，但扪心自问，那绝对不是你喜欢与想要的人生，不是吗？

你不需再这么辛苦的支撑，不需再面对那些伤害，也不需陷在牺牲与无助的角色里。过去好几个夜里，你对人生感到无望，心中泛起莫名的恐惧，那些声音恐吓着你会有更不好的事发生，你无法掌握什么。人生的确无法掌握什么，但如果你把掌握自己的能力也交出去，你就真的无法掌握什么了，也会彻底的失去力量。

所以不要使情绪来掌握你，影响你带着情绪的眼睛看世界，也不要让一种情绪占满你的心，这样其它的情绪便没有空间进来。最好的方法，是认识情绪，且是各样情绪，你可以辨认出它们，还能叫出它们的正名。想象一下，当你认识它，并叫出它，再加上懂得它，知道它的需要时，它也就不会伤害你，反而想维护你，提醒了你不少事。这样，情绪会成为一种生命能量，丰富我们的情感，在我们生命里自在流动，不会再使我们受到捆绑，觉得受到惩罚。

生命之主既然创造了人类能有所感觉，不仅是能思想而已，我想生活就不会只需要靠理智思考的部分就能获得幸福。人类因为有情感，才能接收来自亲人友人的爱，也才能深刻体会到面对人生情境的各种真实感觉。

我们的社会有好长的时间避谈情绪，保守含蓄的看待各种情感，也羞于表达，这种文化下人们以为情绪情感是不好的，处理问题一切应以理智为基准，谈情绪；正视情绪是不必要的。遇到冲突、遇到困难与问题，人们很快的分析问题，想要尽快的解决问题。

但我好几年在医院工作得到一些经验，我看见许多家庭的问题、医病关系的问题，无论如何分析，想出多少办法都无法顺利解决，因为欠缺了情感，漠视了人具有的复杂情感。

不管专业人员或者病人身边的人只顾着抱着脑子清晰归类、推论出一堆策略一些理论，但那样机械式的处理模式只适合运用在逻辑推理的工作上，却不适用在充满变化与差异的人身上，太会讲道理说道理，情感没有交流，人与人之间不会产生关系，也不会具有意义。

对于临终病人，或者罹患重大疾病的病人来说，以理智解决问题或思考问题往往没有必要，也于事无补，因为所受的痛苦早已超越理智能承受的范围以外，无法以理智抑制住巨大痛苦的感觉产生。许多人用理智在面对他们，却没有用情感理解他们，为什么呢？因为对大部分的人来说，情绪感受是陌生的，他们不了解自己的，也不理解别人的。那时候，他们只认识理智。

如果你易于感受到情绪，深感到痛苦，那就用心探索这一切的来源，这可能来自于环境的塑造与影响，也可能来自于天生敏感的气质，如果这是与生俱来的，我会告诉你珍惜它，并让它化为生命的助力，帮助你体验生命、接触生命，不让它成为体验生命创造生命的阻碍。

我深深了解让负面情绪破坏体验生命美好的窘困，也深知对一个人成长的影响，那种永无止尽的折磨，会令人联想到毁灭，好似除了毁掉自己，无以解决。

如果你对情绪的发生有更多的领悟，对情绪的运用有更多的心得，你会发现一个非常简单的道理：往往情绪的发生，来自于我们看自己的眼光。当你看自己觉得美好时，你看世界任何一处都会觉得美好。当你看自己觉得挫败与差劲时，你到再美的角落，看到再美的风景，你也不为感动。你对世界的看法、解释，常常反映自你的心海浮出什么影像，是美好的，还是丑陋的，是新奇有趣的，还是了无生趣的。

人生当然会有挫败的时候，或许是别人认为，也可能是自己认为，总有那个时候。我尝受过不少挫败，做任何事，即使别人看到我是多么自信、明亮、开朗、欢笑，我都有挫败的时候，也可说说是一路累积挫败。挫败的确不好受，挫败让人想要攻击，挫败会让人想藏匿起来，这都是过程。但我相信，挫败还有一个美好的意义～知道美好的事、美好的感觉得来不易，所以要珍惜。要是人只有成功，不会失败，不止无法学习新的经验，也不会知道一切要呵护，要谦虚以待了。

当你还小时，情绪总是快速来去你的内在，你不知为什么，但无妨，孩童的情绪太容易被转移或制止住，可能一个人扮鬼脸，与你玩个游戏，你就暂时忘记了。但现在你已成长，迈向一个成熟的个体，学习成为真正的自己，那么情绪的来去你可以有能力了解，可以回摄向内心找寻过去相关的情绪记忆，连结并发现隐含的症结，你也可以发挥在更多的创作上面，将它们升华，化为美丽的事物，分享给别人让许多人感动。

我相信分享会让人的生命激起更多绚丽火花，这也是生命需要的重要感觉，值得我们好好的经验。

中国情圣学院 2012-03-11 21:28:36