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领带的常识：

领带对于男人可以说是像口红之于女人一样重要，领带的长度和宽度都是有着固定的标准的，一般来说，标准的长度应该是55-66英寸，而领带的标准宽度，最宽的一头应为4-4.5英寸。领带的面料更是很多，最好的面料应该说是真丝的，其次是仿真丝的化纤面料或者真丝与化纤混纺，再次是纯毛面料，最后是纯棉的面料。这些面料不同的领带各有它们不同的优点，你可以根据它们各自的特点选择装备它们。比如真丝领带，它的印花优美典雅，处处凸显高贵的色彩，而混纺和化纤面料的则既具有真丝面料的雅致，又有化纤的强度。

一般的男性都会为自己准备几条领带。在领带的花色上，还是以保守沉稳的图案较好搭配西装，像斜纹、小圆点、规则的小图形都是很不错的选择。在搭配上，最好的搭配方式是西装、衬衣、领带三者的颜色和谐，领带在三者中最醒目。如此领带的主色调一定要与衬衫有所区别，如果与外衣的色系相同的话，还要注意领带的颜色一定要比外衣更鲜明。穿礼服的时候，领带的颜色尽量庄重。至于和各种衣服的速配指数，夏天常穿的麻质西装，搭配棉、麻质的领带就十分速配；而毛呢西装搭配针织领带；高级精梳羊毛西装搭配光滑细致的丝棉领带，则可以给人非常高质感的印象。

领带扎法的原则：

（1）、衬衣的领角越大，领带结就越要扎得大，否则领带结容易被淹没在领子中。反之，衣领越尖领带结就扎得越小。

（2）、如果是穿背心或者马甲的话，要记住将领带放在马甲内。

腰带的学问：

高贵的小牛皮带身与金银色亮光，哑光金属环扣承袭传统，细节上稍作改变，含蓄地流露出时代气息而不失经典本色。比如经典的黑色皮带与银白色的环扣的组合，非常能显示出男人简练与明朗的本色。当然是男人们必备的配饰之一。

浪漫富有气质的雅士男人们总会吸引许多女人的视线。他们所佩戴的皮带颜色自然会丰富多彩，点缀也会稍多一些。不过，男人的浪漫可不同于女人那样情绪化地大起大落，他更为沉默含蓄。因而男人的皮带也不象女人的裙裾那样地富于变化。它虽然变化丰富，但是却往往一目了然。它的变化是微妙细致的。一般来说，纤细的款型与淡彩的颜色，正与浪漫的雅士男人一拍即合。

自由、奔放、充满活力的男性魅力不可抵挡，他们自然会把目光投向那些彰显豪迈个性的饰物。粗线条的牛仔皮带、皮革编织腰带都体现了非同寻常的男性气慨。亚麻和皮革两种不同材料编织在一起，配合得天衣无缝，虽然不华贵，但是却体现出男人们的刚强气质。

经典的男人沉着、从容、含蓄与经典的皮带简洁、纯粹、坚韧简直如出一辙。有人说腰带是男人腰间的另外一张脸，通过这种比喻，腰带在男人饰物中的重要性可见一斑。因为男人和女人的性别差异，男人除了睡觉外几乎所有的时间都要把皮带系在腰间，而不能像女人一样，可以穿裙子或者其他不用系腰带的衣服。这也同时决定了，皮带对女人来说，是可有可无的，但对男人而言，如果没有，就是难以想象的。对于稍稍讲究的男人，只有一条皮带也是非常少见的，在一定程度上，它代表着男人的身份、品位与个性。雅士男人的优雅举止总也少不了腰带的功劳，因此，腰间这简单的一抹细节，却需要雅士男人花大功夫去对待。

市面上常见的皮带有猪皮、牛皮、羊皮、鳄鱼皮等多种皮革的，各种质地的皮带因为加工制作的工艺手法不同，也呈现出不同的风格特征，比如经过剥离分层的猪皮和羊皮更为柔软，而牛皮则相对比较硬。至于鳄鱼皮的，已经是一种档次和身份的象征了。

男人皮带在花色的选择上应当和整体的着装合理搭配，出席正式场合穿西装时，腰带的花色应当和皮鞋保持一致，在与其他风格的服饰搭配时，色彩也同样应该和总体风格协调。此外，在选购皮带的时候，皮带的庄重性、长度、宽度都是需要注意的。过多饰物装点的皮带以及过于太窄的皮带都不适合男性，而太宽的则只适合休闲和牛仔风格的衣服。

打火机的秘密：

据说因为这个品牌的火机曾经在第二次世界大战的战场上救过一位美国大兵的命，于是这个牌子的打火机便声明大震，成为世界的经典。这个着名的火机品牌就是鼎鼎大名的ZIPO。

打火机对于抽烟的男士来说可真是一件不可或缺的致命利器。对于一个浑身散发着成熟味道的吸烟男士来说，拥有一枚高品质的打火机，就好象一位拥有了太阿龙泉的侠客一样，实在是一件让人惬意的事情。于是，就有了形形色色的打火机。怎样选择你的打火机其实并没有什么必然的规则，只要是喜欢就好，我相信一个有品位的男人一定不会放过为自己挑选一枚好火机的机会。不过，听说打火机往往可以反映男人的爱好习性，这倒是一个不可不知的秘密。

据有人观察说，那些对火机随用随丢的人，往往是讲究实用不拘小节的人，而喜欢精致打火机的人，一般是浪漫的情调主义者，另外，打火机的色彩好象也能够透露人内心的秘密，比如，喜欢金色打火机的人比较外向，喜欢奢华的生活；喜欢银色打火机的人要安静内向的多，他们的内心往往浪漫细腻，而那些喜欢黑色或者其他另类色彩的人，则是个性独特以追求自己风格为荣耀。所以，你不妨从自己手中的打火机上辨别一下自己是属于哪一类人。

带着色彩看世界——眼镜的魅力：

眼睛是心灵的窗户，而眼镜则是窗户上的那层玻璃，过滤着伤害我们眼睛的风沙和灰尘，一个风度翩翩的雅士男人，绝对不会随便对待自己的眼镜。选择眼镜的学问很多，简单的来说，就是要充分考虑自己的身材、脸型、皮肤的颜色。一般身材矮小的人不适合带深颜色宽边框的大眼镜，因为这样的眼镜很容易给人造成压抑和沉重的感觉。对于身材矮小的人来说，浅颜色细边框的眼镜更合适一些。

脸型VS眼镜：

A、圆脸。圆脸的人面部轮廓线条圆满，在选择眼镜的时候最好选择圆中带方，最好稍微有点棱角的细边框眼镜或者无边框眼镜。这样，就会显得眼镜和整个面部和谐统一了。

B、方脸。方脸的人适宜选择的眼镜最好不是圆镜框和方镜框的，椭圆形的镜框似乎更适合这一脸型的人。

C、长脸。选用方型和长方型的眼镜，镜框上下的边框可以将脸部进行横向切割，打破长脸让人无法忍受的直线感。

D、三角脸。对于这种脸型的人来说，眼镜应该设计成上重下轻的式样，上镜框的粗重和下边框的醒目都可以使别人的目光向两边打开。

另外皮肤黑的人应该选用明亮色系，而白皙的则可以选择浅色镜框，皮肤发黄的人，最好是选择温暖色调的镜框。

拥有一副适合自己的精美眼镜，相信作为雅士男人，你的视野将更加精彩。

向你推荐的一款最酷眼镜：

OAKLEY：它源于1975年，创办人是美国的Jim Jannard和迈克·乔丹。OAKLEY一直以出产越野赛车的保护眼镜为主流，经过多年设计，生产及市场需求的经验，它们运用了高科技及智能的结晶创作出一系列的高性能时尚眼镜，时至今日，OAKLEY在全球已经拥有超过600个专利及800个注册商标。

OAKLEY的眼镜全部在美国国内生产、装配、品检及包装，以确保OAKLEY眼镜的品质绝对无误，OAKLEY的镜片多达数十款，可以做到用不同色系镜片去配合不同天气及运动的需求，由于OKALEY的镜片采用的是PLUTONITE质料制造，除了可以100%阻挡紫外光和对视力有害的蓝光外，清晰度更超越美国ANSI的工业水准。不同色调的OKALEY镜片有不同的反射镀膜，可传送7%-96%光线，配合不同的需要。采用O-MATTER（一种纯塑胶材料）制造的镜框，是OAKLEY其中一项专利产品，它是现在最轻巧及柔韧度较强的物质。

OAKLEY的售价在1000元到3000元不等，世界知名的运动员都以用OAKLEY产品来保护他们的眼睛为荣。

OAKELY的国际主导地位除了它的流线型漂亮的外观之外，还有就是其运动功能性。作为一个运动品牌，其主打的产品主要包括滑雪风镜、越野摩托车风镜、高尔夫系列、休闲系列和专用系列５大类。OAKELY为进一步开拓度数太阳眼镜市场，还将高品质运动镜架配合自家研制的防碎度数镜片得出Prescriptionprogram 2001系列，除依照脸形度身定造及长时间保持舒适度外，更能保护双眼安全作用，还可因需要而更换太阳镜片。这么周到的眼镜设计，不用左选右选，一副就OK

和时间赛跑——雅士酷装之腕表：

据说最早的钟表起源于中国，那些制作精美的西洋钟表只不过是那款古老而笨重的“大明殿灯漏”的子孙后代。时代发展到今天，腕部那款原本只是用来掌握时间的表，已经被赋予更多的涵义，今天的腕表，若还只是被当作一个计时工具来对待的话，未免会让人嗤笑落伍。作为一个引领时尚的雅士男人，个性才是你把它戴在手腕上的真正理由。佩戴上一款适合你气质的腕表。或许在你的举手投足间会不自觉地感染上几分雄性气质。一枚出色的腕表，应该可以让你在朋友或异性的面前不经意地传达出这样的情致——浪漫、优雅、活泼、性感……

雅士男人需要留意的表坛流行色：

迈宝欣(MAUBOUSSIN)：这个品牌由于至今还未进入中国大陆市场，知道的人并不多。1827年，迈宝欣在法国巴黎以制造珠宝首饰起家，1880年开始涉足钟表业，并在20世纪开始崭露头角。男性的粗犷与珠宝的典雅巧妙地融合出这个品牌所独有的风格。佩带梦宝欣的男人，他的儒雅风流与洒脱大度，绝对给人留下深刻印象。

沛纳海：沛纳海这个在国内知道的人并不多的品牌是1860年在意大利的佛罗伦萨创立的。沛纳海钟表制作的历史最早可以追溯到二十世纪初叶，但其第一只腕表却是在1936年，由当时一个秘密成立中的意大利海军单位所委托制造的。二十世纪后，沛纳海成为意大利皇家海军的官方供应商，为其制作高科技及高精密度的最先进产品。为了保证海军突击的时候表冠不易受到损害，沛纳海从40年代开始生产特别的表冠护桥，并成为其品牌重要标志。这也是沛纳海的独特魅力之一。绝佳的防水性和特殊装置的表冠护桥、产量小、收藏价值较高使沛纳海成为运动表业内的佼佼者。军用产品制造技术的积累及军事斗争的需求，令沛纳海得以成为第一批防水潜水表的制造者。当人类潜水只能达到15米的时候，沛纳海的潜水表已经可以达到水下100米。至今，其防水功能因采用可使上链表冠紧靠表环表冠紧锁的特殊杠杆装置而名扬业内。从90年代才开始正式进入民用市场的沛纳海，全年品牌腕表总产量只有约3万只。

沛纳海品牌经典款式： Radiomir腕表、、Luminor Marina腕表……

沛纳海腕表的价位：大约2800欧元——16万欧元。

世界经典十大名表之雅士必选：

百达菲丽(PATEK PHILIPPE)——作为钟表的名门望族，百达菲丽被公认为世界第一名表，正式成立1851年，是瑞士仅存的独立制表商之一。该品牌有极强的收藏和保值功能，是每一个钟表爱好者都梦寐以求拥有的手表。被国内、香港、台湾评为10大名表第一名。

江诗丹顿（VACHERON CONSTANTIN）——成立于1778年的江诗丹顿是世界上历史最悠久、延续时间最长的名表。公司成立之初就成为欧洲皇室、贵族的珍爱，是真正意义上的高尚艺术品。被国内、香港、台湾评为十大名表第二名。

爱彼（AUDEMARS PIGUET）——爱彼公司成立于1875年，是世界着名的老牌名表厂商之一，据说它生产的每一只手表都是绝妙的艺术品。1972年开发的“皇家橡树”更是轰动表坛，成为世纪经典。现在的爱彼深受钟表鉴赏家的推崇，被国内、香港、台湾评为十大名表第三名。

卡地亚（CARTIER）——卡地亚是法国着名的钟表公司，以浪漫天性见长的法国人生产的钟表，一直成为欧洲上流社会的宠物。该公司从1917年推出坦克型手表至今，仍然广受钟表爱好者们的欢迎。被国内、香港、台湾评为十大名表之一

积家（JAEGER一LECOULTRE）——积家公司是瑞士着名的老牌名表之一，有着极为悠久的历史以及响亮的品牌效应。1930年推出的可翻转表壳的、专为皇家和贵族打马球时使用的Pevereso表，至今仍倍受欢迎。该品牌是收藏家们竞相追逐的明星，被国内、香港、台湾评为十大名表之一

伯爵（BLAGET）——伯爵表是世界顶极手表之一。成立于1874年。其开发的9P机芯曾被香港钟表权威杂志“名表论坛”评为二十世纪经典机芯之一，二十世纪五十年代就成为国际时尚名表的伯爵生产的珠宝首饰表，更是欧洲、北美上流社会的珍爱，被誉为刻着时间的艺术品。被国内、香港、台湾评为十大名表之一

劳力士（ROLEX）——劳力士是众所周知的世界名牌，坚固、耐用是它独有的特点。其产量一直在瑞士处于霸主地位。蚝式自动表是劳力士的经典之作。被国内、香港、台湾评为十大名表之一。

芝柏（GIRARD PERREGAUX）——芝柏公司创办于1791年，是瑞士至今仍自己制造机芯的少数公司之一。其公司 1901年生产的“三金桥陀飞轮表”至今仍是世界制表史的最佳杰作之一。其生产的“法拉利系列”在全世界深受欢迎。被国内、香港、台湾评为十大名表之一。

肖邦（CHOPARD）——和芝柏公司一样，肖邦公司也是目前瑞士少数自己制造机芯的手表公司之一、以生产手工制的高级手表而闻名。活动钻石表是该公司的经典品牌，是世界时尚人士们的最爱。曾被美国、欧洲杂志评为十大名表之一。

名士（BAUME&MERCIER）——创办于1830年的名士公司，是瑞士钟表世界的先驱，专为仕女名绅制造高品位、以六角、多边款式居多的腕表。名士公司生产的手表渗透着浓郁的贵族于艺术气息。其方形表壳及精湛表艺有着难以抗拒的古典色彩。

至于银包和公务包，我认为以庄重和实用为基本原则就足够了，一个成功的男人，是绝对不会选择外表花花绿绿的银包和公务包陪着自己出席各种商务场合的。

Ⅲ、由“吃”到“行”的风采

饮食习惯对人体健康有很大影响，良好的饮食习惯，是保证健康的重要措施：

（l）合理分配三餐的比重。分配自己的三餐比重可是一门大学问，对于一个讲究健康和形象的成功雅士男人来说，一日三餐的食量分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3：4：3。例如如果一天吃500克粮食的话，早晚各吃150克，中午吃200克比较合适。

（2）荤素搭配适当。我们需要知道的是，荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食，而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食。所以，荤素食合理搭配，取长补短，才是有利于健康的正确做法。

（3）不挑食和偏食。要知道人体所需要的营养物质是由各种食物供给的，没有任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质。单吃一种食物，不管吃的数量多大，营养如何丰富，也不能维持人体的健康。因此，在饮食中，绝对不可长期挑食或偏食。

（4）不暴饮暴食。暴饮暴食不仅能破坏胃肠道的消化吸收功能，引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎等疾病，而且由于隔肌上升，影响心脏活动，还可能诱发心脏病，发生生命危险。所以，任何时候都不要大吃大喝、暴饮暴食。

“粥”密计划你健康的每一天：

除了合理地安排好你的正常饮食之外，我建议你还是应该在自己每一天给自己盛上一碗靓粥，“粥”密计划你的健康人生。粥的妙用实在是太多了，下面我简单地给聪明的你介绍几种比较有益的粥：

Ⅰ、绿豆粥：绿豆味甘性寒，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。如果用粳米与绿豆共煮，其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果将更好。

Ⅱ、银花粥：银花性味甘寒、气味清香。用银花30克水煎后取浓汁约150毫升，再用粳米50克加水300毫升煮熬成稀粥，分早、晚两次温服。特别功效：可预防治疗中暑。风热患者、头痛目赤、咽喉肿痛、高血压、冠心病患者最宜食用。

Ⅲ、薄荷粥：新鲜薄荷30克或者干薄荷15克，煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥，待粥将熟时添入薄荷汤及适量的冰糖，再文火煮熬一会儿即可。特别功效：此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。薄荷叶性味辛凉，气味清香，很是可口。

Ⅳ、莲子粥：莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。用莲子和粳米同煮成莲子粥，对夏热心烦不眠有治疗作用。

Ⅴ、荷叶粥：取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升，加入粳米100克，冰糖适量，水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。特别功效：荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效，与粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是极好的清热解暑良药。

Ⅵ、藿香粥：取藿香15克、（新鲜的30克），加180毫升的水，大火煎煮2－3分钟，过滤取汁备用。粳米50克淘净熬粥，将熟时加入藿香汁再煮2－3分钟即可，每日温食3次。特别功效：藿香味辛性温，是夏令常用药，对中暑高热、消化不良、感冒胸闷、吐泻等有理想的防治作用。

季节与饮食的小秘密：

春季：春天是万物复苏的季节。当气候渐渐转暖，淡绿春痕映入你的眼睛里的时候，我们的饮食也逐渐要开始由浓重转为清淡了。这个时候，特别劝告你，记住要少吃辛辣食物。

所谓春寒料峭，早春时节气候的寒冷特别容易刺激甲状腺，引起功能亢进，导致热量大量消耗，使人体耐力和抵抗力减弱。而另一方面，人体为了正常的御寒也需要消耗一定的热量来稳定基础体温，这样大量的热能消耗，很容易加速体内蛋白质的分解，导致抵抗力降低而致病。所以，早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以便及时补充能量供给。除此之外，还需补充优质蛋白质，如鸡蛋、虾、鱼肉、牛肉、鸡肉、兔肉等。因为这些食物中富含丰富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增加人体耐寒的功能。

春天是由寒转暖的季节，这样的季节气温变化较大，加上细菌繁殖活动能力增强，传染病流行，在这样的季节里如果保护不当就很容易感染致病。所以，为了保证健康，春天必须要摄取足够的维生素和矿物质。如食用富含维生素C的小白菜、雪里蕻、柿子椒、番茄等深绿色蔬菜，以及柑桔、柠檬等水果。因为维生素C具有抗病毒功能。同时，春天里还应食用富含维生素A的胡萝卜等黄绿色蔬菜，因为维生素A具有保护和增强呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能。从而能够抵抗各种呼吸疾病的病毒侵袭。还有就是，富含维生素E的青色卷心菜、花菜、芝麻也具有提高人体免疫力的功能和增强抗病力的作用。另外，据说每天一小杯葡萄酒也能有抗病毒的功用，你不妨也试试。

专家认为，想保持春季饮食清淡，可加食食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等作为菜肴。黑木耳富含矿物质钙，而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用；银耳富含银耳多糖，能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力；蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗绿脓杆菌的侵袭。食用菌是春天里的天然保健营养品。

夏季：炎热的夏天要适当多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味食物，既能清泄暑热，又能增进食欲。另外夏季汗多，容易伤阴，而食酸恰好能敛汗，并能止泄泻。所以，一些酸性的蔬菜水果就成为健康男人夏季餐桌上首选的宠品。比如具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功的番茄等等。

因为天气炎热的缘故，夏季会出现食欲减退，脾胃功能较为迟钝的现象，此时食用清淡之品有助于开胃增食。因此，夏季饮食宜注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、蚕虫、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、乌龟、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆浆、甘蔗、梨等。

同时，在酷热的夏季，肠胃功能也容易受暑热的影响而减弱，因此在饮食方面，就一定要调配好，只有这样，才有助于脾胃功能的增强。在主食上，细粮与粗粮要适当配搭吃，一个星期应吃3餐粗粮，稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜配制合理，以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以简单的荤食。肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。

秋季：医学上说，气候凉爽的秋天，五脏属肺，而在食物的五味中，辛味恰好可以驱散肺气之郁，所以应当“平补”。很多中医推荐食物里都有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。在中医理论中，茭白能降低血脂、解热毒、利大小二便；南瓜能润肺益气，止痛安胎；莲子益脾养心，固精止泻，开胃安神；桂圆治贫血、神经衰弱、产后血虚；黑芝麻补肺助脾、润肠通便、益肌肤；红枣养脾平胃、安中益气、补血益阴；核桃补肾养血、润肺润肌，防治神经衰弱和腰腿痛。

风高云清，气候干燥，当秋风刮起来的时候，对于患有慢性疾病的人来说，可以进行食疗，健康人则可以进行食补，只是要注意应该用气平味淡、作用和缓的食物，从中吸取营养，输布全身，保持旺盛活力，减少疾病，推迟衰老。饮品可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等，以利于滋阴润燥。推荐的食品为豆蔻馒头、玉兰油鸡、山楂肉干、牛肉汤、虾仁等

冬季：这是一个人体的基础代谢和一切生理活动都需要更多的热能来维持的季节。同时，冬天又是“收藏”之季，进入机体的养分容易被吸收，贮存于内，为来年的“春生夏长”做好准备。因此，丰富、足够的营养，充足的热量就成为冬季饮食的首选。医学上认为冬季是饮食补养的最好季节，正如民间谚语所说，“三九补一冬，来年无病痛”。羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，这些能够产生高热和温热性的食物，对于身体体虚寒、阳气不足的人尤其有益。为使“阴平阳秘”，冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，以求阴阳平衡。特别需要提醒的是，“黑色食品”能益肾强身，黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑菇、乌骨鸡、海带、紫菜等，冬天食用正合时宜

现代营养学研究证实，在低温条件下，人体热能消耗比平时明显增加。所以，冬季膳食的营养最显着的特点就是：增加热量，保证充足的热量适应曝寒和强度劳动对热能的损耗。产热营养素的适宜比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物为例，比例最好分别占百分之十三至十五、百分之二十五至三十五和百分之六十至七十为宜。也就是说，蛋白质供应量应该限制在常温下的需要量水平，而热量部分则需要增加。食品中营养的吸收，应以提高碳水化合物和脂肪的供应量来保证。冬季，无机盐类供应量应保持比常温下需要的量略高一些。而作为维生素的供给，应特别应该注意的是增加维生素C的供应量。还有就是，在天寒地冻的冬日，应摄入足够的动物性食品和大豆，以保证优质蛋白质的供应。适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，保证蔬菜、水果和奶类供给充足。如果你能够达到上述要求，那么，你不仅可以轻松抵抗冬季的寒冷，还可以保证成为一个身体健康风度翩翩的雅士男人。

名片礼仪：名片是一个人身份的象征，更是其所在组织形象的一个缩影，因此，作为一个成功男人，在使用名片的过程中，一定要注意礼仪。

交换名片是陌生人建立认识增进了解的第一步，在得到介绍或者互相认识之后，应遵循先尊后微的原则，由地位高的人开始，向在场的每个人都递送一枚，不要厚此薄彼。如果人比较多的时候，要注意不要抢在自己一方身份比你高的人前面先递名片。

递送名片的时候应当起身站立，上身呈十五度鞠躬，面带微笑，恭敬地用双手的拇指和食指分别握住名片上端送到对方的胸前，态度要庄重动作要舒缓。递送的时候可以表示“这是我的名片，请您笑纳。”或者“我是XX，请多关照。”需要注意的是，不同的国家对于名片的递送方式都有所不同，欧美人、阿拉伯人以及印度人习惯于单手交换名片，而日本和韩国人则更倾向于双手递送。

接受别人名片的时候，也应当起立，面带微笑地看着对方，用同样的方式接受名片，告诉对方：“谢谢。” “能够得到您的名片十分荣幸。”或者“很高兴认识您。”等等。然后当着对方的面，用半分钟以上的时候认真地看对方的名片，然后郑重地把名片放入自己的名片夹中，以表示对名片的主人的尊重。

在公共场合如果你想认识某个你认为需要认识的人时，可以婉转地对对方说“以后怎么向您请教呢？”而如果自己遇到这种情况有不想给对方名片的时候，要委婉地告诉对方：“对不起，我没有带名片。下次吧。”

办公室礼仪：办公室几乎是男人生命中三大主要场所中最重要的一个，因为随着现代文明的飞速发展，办公室以其综合性、智能性和程序性等特性，已经日益成为公务以及商务人士工作和交际的重要场所。因此，留心办公室的礼仪是一个成功男人必须要做的。

谈话礼仪：办公室里的谈话礼仪包括广泛，对同事、对客户、对上级、对下级、对来访人员等等等等，总的一条，就是要注意遵循办公室的规章制度，注意礼貌用语，平等对待。比如每天第一次见到领导和同事，要主动问“早！”或者称赞对方“您今天精神不错啊。”这种看似简单的话，会让人感觉到你是一个可亲可近的人，是和别人一起分享的一份美好心情，这种做法，将影响和感染着你身边的每一个人。对于外面的来访人员，要热情招呼，忙的时候要告诉对方“您稍等。”对于对方提出的问题不能解决的要告诉对方：“对不起，你的问题我们暂时没有办法解决，我们请示一下再通知您好吗？”不能态度恶劣爱搭不理的。对方走的时候还要礼貌送别。这样，你的美好形象就日复一日地在所有和你接触的人心目中留下来了。

拜访礼仪：因为工作需要和业务往来，你总是免不了要到领导或者别人的办公室里去，那么，在别人的办公室里，你应该怎样用礼仪保持你的雅士男人风度呢？让我悄悄地告诉你一些需要注意的礼节吧。首先，拜访前一定要预约，无论是通过电话还是信函，都必须提前约定一下，然后准时赴约；其次，进入到别人的办公室里的时候，一定要礼貌地敲门，得到允许的时候再进去，不要因为门可能是开着的就直接闯进去；第三，进行必要的问候和自我的介绍，如果是有求对方的话，还要感谢对方给了自己见面的机会；最后，记住办公室是工作的地方，拜访的时间不要超过30分钟，尽量在电话或者别人打断你的谈话前和对方把需要谈的谈完。然后约定下次见面的机会。礼貌地告辞。

办公室礼仪规范：a、穿着整洁大方，符合要求；b、尽职敬业，待人宽容大度、工作积极主动；C、遵守规章制度的要求，做事情注意小节，不要大大咧咧；D、尊重同事和前来办事的人员，给人以温和的感觉。

接电话的四原则：1、声音谦和，永远不要像对待敌人那样，让电话那一端的人不寒而栗；2、内容简洁，除了谈情说爱，记着不要把电话当粥煲，那会让打或者接电话的人感到烦躁；3、举止文明，正确地接电话，不要把别人的电话当成出气筒，乱发脾气，哪怕对方是你的下级；4、态度恭敬，对待打或者接电话的人要尊重，不要放弃自己谦谦君子的美好形象。

    异性同事相处的四大禁忌：首先，禁止在办公室里敞开衬衣穿着短裤，那是对女性同事不尊重的表现，因为不管怎么样，办公室不是在你的家里；其次恭维同事的时候，要避免语言出现挑逗性，更不容许说脏话，那样你会在异性同事面前形象扫地；还有就是，有女同事在场的时候，不要在自己的隐秘部位乱挠，也不要整理自己不小心松了的腰带，实在需要处理的时候要到洗手间去；最后，日常生活的交流要有度，家庭中的问题绝对不要对别人倾诉，否则容易引起不必要的误会。

中国情圣学院 2012-03-11 21:24:56

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