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每天只睡4小时那些人是怎么活的

来源：改变自己

原文  by  Alexandra Damsker

翻译 by ElaineClaire终于不用被大连妖风吹了@改变自己

校对 by 努力学习文字简洁的米兹酱@改变自己

Quora上有这样一个问题：那些资产数百万大公司的CEO们是如何在每天只睡四五个小时的同时保持良好的工作状态的？这里我们登出的是Alexandra Damsker的回答。她是一家成功创业公司的CEO。

尽管目前我的公司资产还未到数百万美元，但是我是那些在每天只睡三到四个小时基础上工作的CEO之一。

想要睡得少还保持状态？我既没有用到药物；睡得少也不是因为公司管理不当（在我看来）。想要达到这样的状态，有很多方法。

第一，少看电视。如果你不看电视，你会睡得更好并且工作效率也会提高。比起睡觉的时候，在看电视时你的大脑更加不活跃。这种惰性是会上瘾的。当我女儿看太多电视，状态会变得很糟糕 - 耍脾气、大哭大闹还尖叫，完全崩溃。她既不想吃饭也不愿意听别人的看法。她就像上瘾了一样，而我正在让他戒毒。我丈夫也有类似症状，当然不会大哭大闹，就是经常打鼾。我不确定这一情况是不是人人都有，但是大多数人肯定都有“再多看一个节目”的心态。而这种张大嘴巴的长时间注视是高效工作、健康饮食、高质量睡眠以及尽兴玩乐的杀手。

第二，节制食用碳水化合物。至少这么做对我有用，因为吃太多碳水化合物让我昏昏欲睡。

第三，别开太多的会。这个道理和碳水化合物一样，我最讨厌自己喋喋不休或者听别人喋喋不休。这么做一点好处都没有。

第四，事实上，为了保持良好的工作状态，我有明确的作息时间，而不是明确的睡眠时长。从二十几岁起，我作息就有个很古怪的规律：从凌晨4点睡到8点，我就会精神满满。然而我的家庭生活可不允许我这么做，所以我一般都是在凌晨1点睡4点起，然后5点到6点半再睡一会儿。我爱早晨，所以在大清早睡觉我可做不到。

第五，当我精神困顿时，我会使用一些验证过的靠谱的解决办法：我会在我犯困时从繁琐的任务中抽身，做些自己喜欢的事情（我会把一些喜欢的事情留到困得时候）。比方说，我会刷一刷Quara（这么做有些危险，因为我可能根本停不下来，所以一定要给自己用个秒表或者闹钟定时！）；我会出门走走；我会私底下通过邮件或者当面聊天（通常不是通过手机哦，我不喜欢手机，手机好讨厌）；我会玩一玩单人纸牌游戏；我会读读新闻或者逛一逛我经常看的小道消息网站（哈哈，我并不引以为傲啦）；或当以上方法都失效的时候，我就打个盹儿，我通常在那些并不是那么紧张的工作日或者没有安排的周末睡得更多，这个方法还是挺管用的。

第六，也是最重要的一点，我真的真的真的超级热爱我的工作！我工作的时候可以体会到无穷的快乐。我遇到过很糟糕的日子，一连串很糟糕的日子，那又怎样，只是一些糟糕日子，我的生活还是如此美好。

我的工作让我每一天都兴奋地起床，在看起来这么荒唐的早晨六点半进行电话会议，去看望家人的时候还不停地打着电话或者赶着去开会，在飞机上克服羞怯和自己身旁的人聊天，晚上和我女儿玩耍的时候还清楚的知道我今天晚上要写一个材料直到凌晨4点。

我只是觉得我是如此的幸运。我有一位非常支持我的丈夫、一个超级棒的孩子和一只极好的狗狗。

我很健康。我很荣幸能够经营一家即将一分为二的公司，我的客户像助手一样帮我（宣传公司）节省营销经费。人们相信我并且相信我的领导能力，他们相信我创造的东西。我做一些我认为能够改变世界的事情。就像今天，我感觉非常棒。

我真的不是很关心我的睡眠。我睡我能睡的量，做我每天要做的事情而已。我身边的每个人都在帮我解决问题（大多数时候哦），我也保持着我自己的优先级井井有序（我的孩子从不受罪，我也不会让自己生病），我只关注于我当前要做的事情以及在最近的将来我需要做的事情。

我十分相信这么做到头来会使每一个人受益，我的支持团队也会的。

这就是我怎么做到在每天只睡4小时还保持高效工作状态的啦。

原文链接：http://www.quora.com/How-do-CEOs-who-sleep-for-only-4-5-hours-daily-manage-to-function-and-run-multi-million-dollar-companies

封面图 by Margherita Baldacciodula.com

互联网er的早读课 2015-08-23 08:44:31