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　英文原文：How I Fight Procrastination

　　关于拖延症的话题我在 Hacker News 上不断的看到有人提出来(你也读了，不是吗？)，感觉有必要将我是如何跟拖延症做斗争的方法分享给大家。然而，我这里说的主要是针对程序员/美工，但其实任何人都可以使用。首先最重要的….

　　它不是那些老套陈旧的动机心理学扯谈。

　　我并不是说那些传统的应对拖延症的方法理论不对，只是对我无效。当正经历极度消沉的时候，我通常听到的理论的最后一句话是”You just DO IT!”。我有很多的事情要去做。但我不会去阅读你那 400 页的治疗拖延症手册，也不会执行你那一套自我调整的行动方案。

　　OK，下面看看我的方法。

　　第一、你想完成什么？

　　以程序员为例：

　　我需要在我的程序里添加讨论和留言功能。

　　以美工为例：

　　我需要给这个客户做出 logo。

　　回答这个问题。有答案了吗？非常好，下一步。

　　第二、寻找下一步你需要马上去做、而且不带压力的一个任务。

　　这里真正的艺术就在于我是如何实施这一步(注意，是我如何实施，而不是科学上如何实施)。纵览一下所有你的任务，把它们拆分成小任务，然后再次拆分，直到任务小到你认为可以毫无压力的完成为止。这样的任务此时应该可以用“too easy”来形容。

　　以程序员为例：

　　建立一个路径，这样我可以访问”myapplication.com/discussion”

　　以美工为例：

　　选出 3 种最适合这个 logo 的字体

　　第三、完成第二步中选出的任务。

　　第四、重新从第一步开始。

　　为什么这种方法好用

　　首先第一个原因是，这种方法让你没有压力，让你有能很容易完成的心理准备。这个任务如此简单，你会想干脆做了它。如果你觉得自己有拖延症或意志消沉，那这就是你需要的….而不是一个写满了 100 个任务的 to-do 列表。

　　第二个原因才是真正的原因——不需要担心下一步需要做的事情。还是以开发或美工设计为例。每次你完成了一个用这个方法为你选出的任务，余下的任务的总体情况很有可能发生变化。完成X之前，你会认为Y应该是接下来最该做的事情。但当X完成之后，我用这个方法选出的任务却是Z….比如：

　　以程序员为例：

　　建立了路径后，下一步该做的应该是查询数据库操作… 但在我完成后，用这个方法选出的却是去开发 view 层。

　　一个美工为例：

　　我要挑选 3 种字体，接下来应该做的是从中选定一个，但是，因为这三个字体都是这么好看… 我最后决定做的是在 Adobe Illustrator 里用 3 中颜色分别演示它们。

　　最后一个这种方法对我有效的原因是，它能激发启动动力。让你开始去做。一旦做起来、行动起来，你就不会停下来，当完成任务时，你会发现一步一步的这样做下去是如此的容易。

　　我已经开发了 4 个大型的应用，都是使用的这种对抗拖延症的方法。这意味着我不是按常规顺序先去计划好X和Y，而是直接进入了设计和编码。所以，这种方法并不只是用在业余项目中的小技巧。

网载 2014-05-15 00:04:20