肾太重要了!你做这些事就在损害你的肾

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肾脏是人体清毒、排毒的重要部位。虽然现今不少人推崇补肾,但却走入〝误区〞,忽视了肾脏健康。据悉,单在大陆每10个成人中就有1人患慢性肾脏病,而其中1%更可能发展为尿毒症。那么在日常生活中有哪些细节,在损害着你的肾脏呢?


1:大鱼大肉,蛋白太多

蛋白质是人体必需的营养素,但不代表〝摄取越多越好〞。尤其现在很多职场人士经常应酬,大鱼大肉,导致蛋白质摄入量超标。广东人民医院肾内科主任史伟提醒,蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。长期大量摄入会增加肾脏负担,使肾脏长期处于〝超负荷〞状态。

所以,已有肾功能损伤的人群,要严格控制蛋白质的摄入,当心别累坏了肾脏。

2:天天老火汤,嘌呤多多

老火靓汤在煲制时一般都加入不少肉类,且煲上2、3个小时的。但长时间的熬制,大量的嘌呤会溶解到肉汤中。

广东人吃饭时多爱喝碗老火靓汤,却不知这会造成尿酸在血液中堆积,尿酸含量升高,既容易导致痛风,也会损害肾脏。

3:海鲜+啤酒

另一种〝伤肾〞的饮食习惯是大量海鲜+啤酒,因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下,会大大提高人体血液中的尿酸含量,诱发痛风以及痛风性肾病。

4:经常憋尿,喝水不足

不少人因为工作太忙常常憋尿,殊不知,憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管-膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。

另外,工作忙起来,很多人也顾不上喝水。喝水不足,尿量自然会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。史主任强调,要养成多喝水的习惯,每天至少保证8大杯开水。多喝水可以冲淡尿液,让尿液快速排出,有助预防结石。

因此,即使工作再忙,也不要忘了多喝水、按时如厕。

5:饮食偏咸,水分不易排出

我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能的减退。同时,饮食过咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

6:滥用药物,毒翻肾脏

〝在肾内科,因为用药不当而致肾衰的例子并不少见,不能不引起人们的警惕。〞史伟指出,很多人觉得中草药没有毒副作用,这也是一个极大的误区。

与此同时,不少常用的西药都具有较大的肾毒性:

1、抗生素。其中氨基糖甙类抗生素(庆大霉素、链霉素等)肾毒性最大。

2、消炎镇痛药。长期大量服用消炎止痛药往往会引起肾脏间质的病变,形成〝止痛剂性肾炎〞,最后发展为肾衰,而且治疗起来比较困难。

谨记,服用任何药物都有潜在的危险性,一定要按医嘱服用,不可擅自加量,同时要注意服药的禁忌,以免发生肾衰的危险。


2015-08-23 08:55:45

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