肾太重要了！你做这些事就在损害你的肾

簡體傳統

肾脏是人体清毒、排毒的重要部位。虽然现今不少人推崇补肾，但却走入〝误区〞，忽视了肾脏健康。据悉，单在大陆每10个成人中就有1人患慢性肾脏病，而其中1%更可能发展为尿毒症。那么在日常生活中有哪些细节，在损害着你的肾脏呢？

1：大鱼大肉，蛋白太多

蛋白质是人体必需的营养素，但不代表〝摄取越多越好〞。尤其现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。广东人民医院肾内科主任史伟提醒，蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。长期大量摄入会增加肾脏负担，使肾脏长期处于〝超负荷〞状态。

所以，已有肾功能损伤的人群，要严格控制蛋白质的摄入，当心别累坏了肾脏。

2：天天老火汤，嘌呤多多

老火靓汤在煲制时一般都加入不少肉类，且煲上2、3个小时的。但长时间的熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。

广东人吃饭时多爱喝碗老火靓汤，却不知这会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。

3：海鲜+啤酒

另一种〝伤肾〞的饮食习惯是大量海鲜+啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。

4：经常憋尿，喝水不足

不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。

另外，工作忙起来，很多人也顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。史主任强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证8大杯开水。多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。

因此，即使工作再忙，也不要忘了多喝水、按时如厕。

5：饮食偏咸，水分不易排出

我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

6：滥用药物，毒翻肾脏

〝在肾内科，因为用药不当而致肾衰的例子并不少见，不能不引起人们的警惕。〞史伟指出，很多人觉得中草药没有毒副作用，这也是一个极大的误区。

与此同时，不少常用的西药都具有较大的肾毒性：

1、抗生素。其中氨基糖甙类抗生素(庆大霉素、链霉素等)肾毒性最大。

2、消炎镇痛药。长期大量服用消炎止痛药往往会引起肾脏间质的病变，形成〝止痛剂性肾炎〞，最后发展为肾衰，而且治疗起来比较困难。

谨记，服用任何药物都有潜在的危险性，一定要按医嘱服用，不可擅自加量，同时要注意服药的禁忌，以免发生肾衰的危险。