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大脑应激反应：为什么你最近容易倒霉

老兵的自杀率为什么会比战场死亡率还高？原谅的几大误解是出于何种原因？为何在“复仇”与“原谅”之间会发生旷日持久的争论？为什么人在高压环境下很难去原谅？想解答这些问题，先要从人脑在压力状态下的功能机制讲起。

近些年来，大脑研究领域揭秘了以下问题的真相：

•当我们行动时，为什么会如此作为？

•压力是如何影响我们，让我们表现出失常行为的？

•我们如何应对压力反应，对自我反应有更加适当合理的控制？

大部分人都知道，我们的大脑就像是一台信息处理系统——头脑中的这台计算机，操控着我们的思想和身体功能。而如果我们只停留在这一理解层次，远不足以解释如何去原谅那些噩梦般的行为。事实上，大部分公众目前对大脑的了解，都阻碍着“原谅”的进程。

可以说，大脑应激反应对人类的影响，远远超出我们的想象。当对我们压力和应激反应有了深入的了解后，就会对那些过去无法接受的行为反应（包括我们自己），有更深的洞察力。这种理解和同情并不是为了证明什么是非，但它确实会帮助我们驱走不安，重回大脑和内心的安宁。

当“原谅”不受到我们大脑反应系统的限制时，它本是一种人类的正常反应。换句话说，当我们遭受的压力指数越高，我们就越不愿意去原谅——越有压力，越不想原谅。

话说回来，原谅是我们人际关系成功的一个关键要素；自我原谅也是我们自我实现不可或缺的要点。当我们搞懂了自身的生存机制是如何影响我们的，再看待生命中那些负面事件时，会有一层全新的理解。

当发生了一件让我们很惹火的事情，如果此时我们的大脑反应恰好处于压力状态，那么“原谅”的行为就很难发生。比如说，丢了工作，失财，被人甩了，被戴绿帽子……这些都会让我们的大脑陷入压力反应状态。即使时隔多年，当我们再想起这些不堪的回忆，恨意依然如滔滔江水般汹涌澎湃。虽然我们，真的很努力过去忘记这些伤痛的回忆。

然而事实上，逃避对我们没有好处——不安感会潜伏在我们意识层之下，负面地操控着我们的人生。那些我们没有原谅、没有解决的事件会让大脑陷入长期的负面状态，从而让人生不断地处于恶性循环之中——不断丢工作、被人甩、家庭破碎……让我们陷入绝望。但是，情况其实可以改变。原谅，就是一种非常好的解决方法。我们在接下来的篇章中会继续谈到。

大脑的战争：为什么总在做让自己后悔的决定

上世纪60~70年代的大脑研究表示，人的大脑可以隔为三个运行系统。这三个大脑功能区互相联系，共同协调，让我们的思维、快乐感和目标完成达到最佳状态。当人体处于安全环境时，大脑的三个功能区相互和谐，状态最佳；而当人体陷入紧张或恐惧时，大脑就会陷入“战争状态”。

我们古老的原脑（primitive brain）适应机制随着人体的进化不断增强，但并不会把大脑里旧的一切推倒重建。也正因如此，我们依然保有原始祖先身上关于哺乳动物、脊椎动物的本能反应。这些进化后的新大脑结构不仅帮助我们更好地生存，更重要的是建立了我们的社会功能，甚至是提升了生命中爱的层次。然而，当我们的身体受到威胁，或是精神上陷入绝望时，我们较新部分的大脑——皮质脑就会关闭。

皮质脑是人脑中最大的一部分，负责我们的语言功能、逻辑功能、分析问题的能力和处理复杂事物的能力，以及原谅的能力。当我们遭遇关乎生存的紧急情况时，大脑反应系统会关闭皮质层部分，人体会陷入战斗、逃跑或战栗的应激状态，同时失去冷静思考、解决问题、以及有条理讲话的能力。

当处于压力之下时，大脑应激反应的影响就会覆盖理性思考，导致我们做出令自己后悔的决定或行为。在古老时期，原始人类为了生存，没有时间去思考或说话，必须迅速做出反应（如果你撞见一头狮子，用逻辑分析两个小时是跑还是不跑，早就被吃了）。然而在当今的社会属性中，曾经让人类得以延续的应激反应，就显得开始“帮倒忙”。

艾萨克以前是办公室里的“及时雨”——只要有人心情不好，艾萨克就“及时雨”一样跑到他（她）身边送上随和的微笑，还免费附赠“解心宽”服务。然而自从他的女儿被查出癌症后，艾萨克整个人都变了——不仅在工作上频出问题，而且脾气变得点火就着，别人一丁点的小失误，就能惹得他大吼大叫。办公室的小伙伴们都惊呆了，直到听说了艾萨克女儿的事情后，才明白过味儿来，于是小伙伴们围绕在他身边，给予他最大的关心，帮他度过生命中最难熬的几个星期。很多年过去后，艾萨克还会为当初自己会变成那个鬼样子而感到很尴尬，并且依然很感谢小伙伴们的帮助。

当人的机体处于紧急状态时，会刺激交感神经系统，使身体产生紧张感，发生特定的行为反应，比如心跳加速、肌肉紧绷、管状视力（视野变窄）等典型的即现反应（immediate reaction)。同时，当我们的情绪反应处于压力当中时，人体会在恐惧的作用下产生立即逃跑、生气、攻击的冲动，或是完全陷入无能力正常思考、行动的混沌状态。每个人承受压力的极限值不同，一旦压力超过了我们的耐受力，我们的交感神经系统就会处于戒备状态，大脑的自我防御机制启动，直到我们感到安全为止。

如果你想恢复真我，那就首先要找到安全感。只有身体重新感到安全时，应激系统才会冷静下来。然而，这种“安全感”并不是你躲在办公室或者家里就能得到的，交感神经系统一旦被开启，再关闭并非轻而易举，这也直接导致了我们当今社会吸毒、暴力等一系列问题。而我们现在要做的，就是学会运用各种方法使得身体重回宁静，恢复冷静思考和有效行为的能力，然后才能学会原谅。

《那些伤，为什么我还放不下》/[美]Jim Dincalci/广西科学技术出版社/2014-04

凤凰读书 2015-08-23 08:41:39