夏季往往是“天暑下迫，地湿上蒸”，有暑夹湿，且有湿又常惹暑，暑湿相连。
中医认为，进入伏天后，人体的阳气浮于体表，故身体新陈代谢速度减慢，不能及时排除人体内的湿气是感觉不舒服的主要原因。因此，夏季解暑的时候不能忘记祛湿，要双管齐下。
祛湿有诸多方法，其中有三种方法简单易行。
湿气是中医所说的“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、火）之一，最易至病。湿气困在头部，人就会感觉昏昏沉沉；困在胸部，会感觉胸闷；困在腹部，则腹部胀满，脂肪堆积；湿气甚至还可能困于肠道，造成大便不成形等！
怎么判断体内是否有湿气？如果你出现了下面这些问题，可要注意了
明明睡眠时间足够8小时，但是仍会感觉困倦乏力。
没做什么剧烈运动，胳膊腿却沉乏得抬不动。
看着满桌子佳肴，偏偏没什么食欲
以往光滑的皮肤开始出现湿疹。
舌苔又厚又腻，舌边有齿痕。
这些可都是湿气重的表现，其中观察舌苔是判断湿气最简单的方法，体内有湿气的人舌苔都会厚腻。还有一种判断方法就是看你的大便。体内有湿的人，常常便溏，便不成形。即使成形但每次冲马桶总有一些残留的，这也是一种湿的表现。
最省钱的祛湿方法：运动排汗
不少人在单位和家里都能享受到空调带来的惬意。尽管空调可以除湿，但是空调也剥夺了我们排汗的权力。排汗是一种良好的祛湿方法，汗水可替湿邪排除体外。流汗也要适度，如果运动一会刚出汗就马上停止，效果并不好，起码要出汗30分钟以上（指体湿重的人群哦），当然有些人平时的运动量不大，就需要量力而行，循序渐进地活动。
最享受的祛湿方法：用吃排湿
祛湿的食物首选薏米水，因为薏米健脾利湿的效果非常好，需要注意的是，煮薏米水时薏米一定不能煮开花，薏米煮到开裂后就不具备祛湿的功效了。加上枸杞配合，祛湿的同时提升正气；除了薏米水，每天要吃点祛湿的水果，比如木瓜和西瓜对祛湿也大有益处。（但湿气重又体寒人不建议吃西瓜）
最直接的祛湿方法：用药排湿
除了运动和享受美食，适量服用一些药物也有不错的排湿作用。针对气机不畅可用藿香9克、厚朴10克、半夏12克、茯苓15克、独活12克、川穹9克、甘草6克、蔓荆12克、防风12克，水煎服。
或艾草泡脚、艾灸等。
特别提醒：自己身体究竟是哪种体质要经过专业医师的辨别，切不可自己盲目用药。
