我將盡我所能——學生文明生活主題系列文章

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簡體傳統

容大物业

学习文明生活新方式

我将尽我所能

——“学生文明生活”主题宣传活动系列文章

编着：职教学院分团委宣传部

容大物业后勤中心

时间要求： 约定下周一上交

以下是容大的具体点要求：

我将尽我所能

生活精彩无限，关键在你发现

整个活动的目的，最终希望：

我们学生进步，使我们工大的学子，都成为社会的精英，合格优质的有用之才。

同学们，行动起来吧，把我们在一起生活学习的家清理好。

清洁篇 2000-3000字

管理好干净整洁的家园，布置优雅的学习环境，窗明几净，空气清新，崭新的寝室。

这是基本的要求，优雅的学习生活方式，良好的场所氛围

比如有一个寝室，光清理的垃圾，就有四大黑皮垃圾袋，其中有吃剩的饮料瓶四五十个，方便面袋与碗几十个，其他杂物脏臭袜子几十双之多，被子不叠，东西乱放，满屋子的垃圾，已经到了连脚不太有地方可踩了，是猪圈，还是狗窝？现代的垃圾场都是潜得很干净的，可我们是谁？！

清醒篇 1500-2500字

其实就是力量，生活习惯

睡懒觉对身体的危害，生活及有规律，对年青人的发育成长相当不利。

锻炼篇 1500-2500字

精力旺盛，身体好，生活规律，为将来打好基础

学习篇 3000-5000字

长知识，学做人，还是混文凭？管理能力到大学来干啥

大学生应当是怎么样的？如何作为

国家培养，四年时间如何度过？

社会篇 3000-5000字

学以致用工作中，社会实践，了解民情

工作，成长，将来，生活，关注生活，体验生活，了解生活

学习与成长中的难得经验

容大的引文、范文：

05.4.14

为了学校的安全和大家的身体健康，使我们有一个整齐清洁的生活和读书的环境，特别温馨提示大家，大家室内不要使用违章电器，安全用电，人人有责，人人争做节约水电的标兵，早一分起床，多一分健康，我们不光是要读好书，而且要把身体锻炼好，真正做到起居有节，生活有规律，让我们从养成良好的生活习惯做起，自觉做到不随地吐痰，不乱扔果皮杂物，不乱倒垃圾，不在课桌上乱写烂吐，自觉地寝室和垃圾放到指定的位置和垃圾筒里，人人做到不说脏话，粗话，提倡文明用语，发扬团结友爱精神，互帮互带，关心集体，尊重他人，您的良好习惯，换来的是我们整洁的校园环境，您的文明行为，换回的是我们和谐的校园氛围。

联系方式：

容大物业陈银标

13018991508 88320076

综合楼三楼物业中心办公室超市边上

学习文明生活新方式

我将尽我所能

生活精彩无限，关键在你发现。

整个活动的目的，最终希望：

我们学生进步，使我们工大的学子，都成为社会的精英，合格优质的有用之才。

“学生文明生活”系列之清洁篇——寝室文明新时尚

建设好干净整洁的家园，布置好优雅的学习环境，做到窗明几净、空气清新使我们拥有清洁的寝室。养成优雅的生活方式，营造良好的学习氛围。

“学生文明生活”系列之清醒篇——感受无限活力的气息

在这里，我们谈谈生活无规律、睡懒觉对身体的危害。

生活中其实充满力量，让我们养成良好生活习惯，发掘出无限的潜力。

“学生文明生活”系列之锻炼篇——增强自我，塑造充盈人生观

精力旺盛、身体好、生活有规律，才能为将来打好基础。

体育锻炼内容广泛，让我们发掘其中的“兴趣”二字。

“学生文明生活”系列之学习篇——正茂风华，无限畅想在心中

我们来到大学做什么？主要当然是为了增长知识才干！

当代大学生的精神风貌应当是怎样的，我们应当如何作为，四年时间又该如何度过呢？

“学生文明生活”系列之社会篇——取精用弘，明日社会精英

学以致用，让我们不断工作中、不断参加社会实践、不断了解民情。

让我们关注生活、了解生活、体验生活、享受成长！

容大物业后勤中心

寝室文明的新时尚

——“学生文明生活”系列之清洁篇

"人可以创造环境，同样环境也能创造人"，温馨、健康的环境将促使我们全面素质的提高，良好行为习惯的养成。对于我们当代大学生来说，"整洁、文明、健康、和谐"的寝室文化是校园文化的重要组成部分，良好的寝室环境将促使我们从中学会生活，学会合作，学会负责，促使我们逐渐具备现代青年健康向上，团结奋进的精神风貌，促使我们“文明、勤奋、乐思、善学”的优良学风及"团结、和谐、积极、向上"的优良校风的形成。

一、清洁寝室，时刻莫忘

俗话说：“一屋不扫，何以扫天下？”在平常生活中，对自我生活环境的关注，直接体现了我们自身的个人品味、价值取向，怎么能不重视呢？

作为新一代的大学生，我们理应有着更为现代的审美观，简洁实用、美观大方才符合我们新一代青年的真我本色。管理好我们干净整洁的“家园”，布置好优雅的学习环境，在窗明几净，空气清新，崭新的寝室中，我们的学习效率无疑会得到极大的提高。

试问：你希望生活在一个怎样的场所中呢？是干净整洁的，还是垃圾、杂物遍地的？或者说，你向往一种优雅的学习生活的方式吗？

而比较遗憾的是，现在的一些同学们似乎不大关注这些，对寝室装点不感兴趣，甚至不把寝室卫生的基本要求当回事。比如有一个寝室，光清理的垃圾，就有四大黑皮垃圾袋，其中有吃剩的饮料瓶四五十个，方便面袋与碗几十个，其他杂物脏臭袜子也有几十双之多。被子不叠，东西乱放，满屋子的垃圾，已经到了连脚不太有地方可踩了，是猪圈，还是狗窝？现代的垃圾场都是清理得很干净的，可我们是谁？！

难道一片狼藉的宿舍，五六床摊开整日不叠的床铺，凌乱的书桌，脏兮兮的地板就是我们当代大学生的形象吗？当然不应该是！

其实我们可以从小事做起，从一片小纸屑、一个垃圾筒、一张小小书桌做起，做到干净整洁甚至美观优雅，要展现我们创建清洁寝室的决心和从我做起的责任感。

二、装点寝室，以“生活在心中”为主题

管理寝室苦燥乏味？呵呵其实从来都不应当是如此，何不将艺术融入生活，通过对寝室的装饰设计提高审美观及增强集体荣誉感。在单纯的寝室设计中溶入新的内涵，比如书本所学知识的创造性运用，平时的点滴感悟，这样既有实际意义又新颖别致，或许还充分符合个性。

让我们关注身边的美丽风景，看看我们能为寝室做点什么。其实生长在和平年代，受广泛艺术品熏陶的大家，从来都不乏新奇有趣的创意点子，只是我们没有激活它。其实大家可以大显身手，将寝室装扮得既馨又别致。

在注重寝室的设计理念，突出寝室特有的风格前提下，大家可以多多献计献策，充分发挥同学们的创造能力和动手能力，力求同学们在平常生活中保持一个良好的生活习惯，保持一个美观整洁的和谐寝室。

身在他乡，寝室便是我们温暖的家。行动起来吧，让我们用双手把她装扮得更美丽，让我们用心灵把她点缀得更温馨！

在这个属于我们的私人空间中，可以有无限的遐想，也许很长时间以后，回首往事，昔日"睡在上铺的兄弟"还会在你的眼前不断闪现，那时，同伴们幸福的笑容将是你最宝贵的珍藏。

三、和谐寝室：清新、素雅、人文、温馨

寝室不仅仅是我们睡觉的地方，它更是同学们学习之余身心调整的地方，清新、素雅、温馨、富有个性的寝室生活环境，是我们每个人的向往，是大家在一起学习、交流、成长、进步的共同之"家"。
在这里，我们给出几点建议，或许值得参考。

（1）一切以清洁为先

我们不是毕加索，没有人家那专业抽象画的功底，所以我们还是不必太过追求新潮概念，还是一切应以清洁为先，从把寝室物品摆放条理，生活物品清洁干净开始吧！只要大家细心观察，用心实践，干净整洁的寝室就在眼前。

比如说，每天起来，整理床铺的工作必不可少；堆放在桌上的东西不宜过多，一来不易整理，二来是为了留下足够的视觉空间供看书用；随着寝室里电脑的增多，还应充分注意电线的排布及插座的摆放，安全也很重要。

（2）内容丰富新颖，文化层次高

如今社会上，书卷气普遍缺失，在我们大学校园寝室里可不能也是那样。除了教科书之外，我们还应多多阅读文学名着、科技前沿方面的报刊杂志等，而这些都应该在我们的寝室布置中有所展示不是？在有限空间的寝室里，书架应该占有重要的位置。

同学们可以积极参与、精心设计，像琴棋书画、人文史哲等皆可成主题，以营造出温馨舒适而又具有现代特色的宿舍环境。比如，可在寝室里贴上中国地图、世界地图，用旅游地图装饰墙面，展现出一种胸怀天下的气势；或以“感受哲学”为主题，写些名人名言，在柏拉图、黑格尔等哲学家的思想精髓中感受哲学的魅力。

创造一个整洁、健康、清新、素雅的寝室，不一定要很漂亮，但我们可以体现出寝室成员的个性色彩。不过，我们并不提倡用大量的海报来包装寝室，那样反而会显得失去自我。相反，可以多多采用自己的手工制品，多动脑筋少花钱。
（3）"贵在坚持"，当一个动作长久地显现时，我们称之为习惯。希望我们的同学将"好的习惯成为自然的状态"，让自己的辛勤成果得到真正保护与重视．我们强调"参与的程度和参与的持久性"，可不好“三天打鱼，两天晒网”啊。

（4）人文素质的气息

　　寝室是一个万花筒，透过它你会看到大学生生活的丰富多彩。每个寝室都可以有自己独特的创意，从门楣到窗帘，从书架到床铺都是精心装扮的。一个寝室可以是一幕风景，可以是一段故事，甚至可以是一个时代的缩影。

　　寝室是一个艺术的展厅，步入其中你会感受到这里的一花一草，一笔一划都是那么的独具匠心。寝室的各个角落都可以蕴含着我们当代大学生的创新思维、以及无限的热情。大学文化在这里得到解读，大学生活在这里展现出品位。

在这里，我们再次温馨提示大家：为了学校的安全和大家的身体健康，使我们能有一个整齐清洁的生活和高效率读书的环境，大家室内不要使用违章电器，安全用电，人人有责，人人争做节约水电的标兵，早一分起床，多一分健康，我们不光是要读好书，而且要把身体锻炼好，真正做到起居有节，生活有规律。让我们从养成良好的生活习惯做起，自觉做到不随地吐痰，不乱扔果皮杂物，不乱倒垃圾，不在课桌上乱写烂画，自觉地把寝室的垃圾放到指定的位置和垃圾筒里；人人做到不说脏话、粗话，提倡文明用语；发扬团结友爱精神，互帮互带，关心集体，尊重他人。您的良好习惯，换来的是我们整洁的校园环境，您的文明行为，换回的是我们和谐的校园氛围。

总而言之，寝室是透析其居住人群素质的窗口，是开拓者每天的起点，是远航者憩息的港湾，是求知者智慧的基地，是大学生活最值得回忆的部分之一。营造美好的家园，创造舒适的生活环境, 及增进寝室成员的团结协作精神，能让我们感受到家一般的温暖和亲人般无微不至的关怀，使我们的大学生活始终充满了阳光和乐趣。

"富含个性色彩，充满温馨之情"，良好的生活环境能使同学们在学习之余能将疲惫的身心得到迅速的恢复，这也是我们的目的之一。我们希望能够在广大同学的参与下，让"建设一个美好温馨的生活环境"的理念深入人心，使全校每一个寝室都成为健康、文明之家！
感受无限活力的气息

——“学生文明生活”系列之清醒篇

俗话说，“一生之计在于青，一年之计在于春，一日之计在于晨”。作为新一代的大学生，这个道理我们耳熟能详。但是怎样成为未来中国社会的精英人物？我们应该从多角度思考，多方位实践。要展现出我们当代大学生的不断创新、积极向上的精神状态，其实一点都不需要盲目，我们可以先关注一些日常的习惯。那么，让我们从大家普遍见到的“睡懒觉”问题开始吧！

通常如果早上没有课的话，大家都习惯晚起，尤其是在冬季，“天太冷了，温暖的被窝多舒服！”这是大家常有的说法。“睡懒觉”看似很平常的一件事，但当它成为一个普遍现象时就应该引起我们的深思。“睡懒觉”意味着什么？意味着我们缺乏一种坚强的信念、昂扬的斗志。通常早晨做学问效率最高，“时光如白驹过逢，一去不复返”，我们怎么可以听凭大好年华的流逝，在大好时光下，让多少可以年轻有为的机会在我们朦胧的睡眼前溜走呢？

一、从一个专家的建议看起

还是对此觉得不以为然？让我们来看一个专家建议吧！

苏霍姆林斯基，教育学家，前苏联教育科学院通讯院士，曾给学生如下建议：

1、要在清晨尽早开始一天的工作，约六点钟开始。要在五点半起床，做早操，喝杯牛奶吃块面包，然后就开始工作。当你已经习惯于六点钟开始工作之后，你就力争再提早十五至二十分钟。这是一种很好的内部刺激因素，它会对全天的工作产生影响。

　　2、清早上课前的一个半小时是极宝贵的时间。我所完成的一切都是在早晨做的。三十年来，我都是清晨五点钟开始自己一天的工作，一直工作到八点。三十本教育方面的书和三百多篇其他学术论文，都是在早晨五点至八点写成的。我已经形成了一种脑力劳动的节奏，乃至即使我想在早晨这个时间睡觉——也是睡不成的。因为这段时间里我全身心都准备着进行脑力劳动。

　　3、我建议，在早晨这一个半小时内从事最复杂的创造性脑力劳动。去思考主要的理论问题、钻研艰深的理论文章、撰写论文等。如果你有含有研究因素的脑力工作，只在清晨的时间去做。

　　虽然说专家的话对于当代大学生来讲有点勉为其难。但是，正像以前毛主席所说：如有恒，何须三更起，半夜眠；最怕莫，三天打鱼两天晒网，竹篮打水一场空！他身体力行，寒冬腊月清早起来洗冷水澡，特意跑到喧闹集市练习静心读书。这是种实践的精神，我们所景仰的一些伟人，均将修身放到重要位置，从各方面严格要求自己。可惜这一种奋发图强、刻苦锻炼的精神几乎快要失传，怎不令人深思？

二、熬夜一点也不好

如果以为那些名人学者都是熬夜熬出来的，那么你错了，因为它的代价就是缩短你的青春！大家不要像个疯子一样整天嘻哈玩乐地“不舍昼夜”，真的，熬夜一点也不好！

将最有效率的时光投入学习的效果，远远好于脑子昏沉时的“悬梁刺股”。

白天，犹其是在早晨静心读书，学好足够的知识，就完全没有必要看书到半夜。要把你的作息时间安排得能在十一点半以前就入睡。这样可以清除疲劳。其实说来说去，最后往往是一个效率问题，一个能否长期坚持高效率学习的问题。

三、务实创新，从心做起

视角转换到现代，我们可以意识到：这又是一个浮躁的年代，在这个娱乐形式高度发达的社会，还能想象挑灯夜读孜孜而不倦的治学精神吗？还有用心钻研，为学术研究倾心茶饭不思专心探究原理的心思吗？手机、QQ、电子邮件，与外界的联系不断，一天到晚疲于应付，你认为你还自由吗？在追求物质享受的今天，往往因为许多基本因素的不合理而导致很多事情的不和谐。只有以坦然的心去面对，才会找到解决问题的办法。

有的人沉迷于网络，没日没夜地坚守在网吧里；有的人不思进取，甘于堕落，玩物丧志；有的人精神空虚，过着梦游般的生活，枉废青春……四年里，即便无所事事，他们也不会去上上课，写写作业。结局是必然的，但痛心之处在于他们是大学生，他们就是我们的同学。教训已经很深刻了，我们呼唤：莫让悲剧重演！在此，我们向全体学生发出倡议：从我做起，关注同习，共同努力，创建优良学风！

其实在一个花花世界中，很容易被一些假象，或者被一些肤浅的表象所迷惑。须知，没有深度的精彩只是浮光掠影，不能给人以真致的快乐与感动。而只有进行一些深层次的挖掘，才会创造出崭新的具有时代气息的“精彩”。

我们所追求的，是理想与现实的交融，个人与社会的统一。在今天这个知识大爆炸的信息社会，我们能不保持清醒的头脑吗？

“不在黑暗中爆发，就在黑暗中毁灭”，我们讲要清醒地回顾过去，展望未来，其意义实际在于大学生应如何自我定位，为将来在社会上施展才华作好准备。这其实涉及一系列很有意思的问题：

既然知道现在所学知识的70%将来会用不着，那何不从现在起，主动寻找个人的所长，针对性学习？
既然明白人际沟通、协调能力的重要性不亚于学术知识的积累，何不从现在起开始好好锻炼？
既然晓得学习的目的在于应用，何不从现在起边学边练？

有压力才会有进步，所以我们应该不断寻找成长的机会。

向往理性而充实的生活吗？它不应仅仅出现在我们年少时的梦里，不应以只停留在我们的渴盼与期待中。年华似水，我们应该在岁月里感受到大学生活最真实的一面：清晨，朝霞因为有我们朗朗的读书声和匆匆赶往学校的脚步声而美丽；课堂上，教授的谆谆教诲因为有我们的座无虚席和全神贯注而更无价；自习室里，沉静的气氛因为有们轻轻的翻书声和沙沙的写字声而愈发让人感到惬意……

用我们青春应有的激情，用我们恰同学少年时的正茂年华，在无限的知识海洋里保持清醒，在充实中渐渐沉醉，沉醉在这浓郁的学习气氛里。

增强自我，塑造充盈人生观

——“学生文明生活”系列之锻炼篇

健康第一，身体是革命的本钱，这是大家的共识，毫无疑问。精力旺盛、身体好、生活有规律，才能为将来的学习工作打好良好的基础。那么在生活节奏加快、广大知识工作者需要不断充电的今天，我们来谈谈大学生如何进行自我锻炼这个话题。

一、不太和谐的现实情况

其实确切地说，身为大学生的我们，谁不想把自己每一天都变成自己“健康的日子”呢？尽管医疗保险制度正在日趋完善，但大家也越来越清楚，最终还得靠我们自己来寻求真正的健康之道。

在现今社会，无论学习还是工作，广大知识工作者都处于一种的“高速生存”的状态上。很多人主动或被动地加快生活的步伐以跟上时代的节奏，越来越多的人似乎更热衷于追求紧张的生活节奏而不再愿意慢腾腾地过活。但是，许多疾病大多由此而生。许多人用狂乱的脚步走过生命，整天的压力经常被一天又一天地累积下去。“高速生存”把人鞭挞成一只只不停旋转的陀螺，快速生活方式对人们的大脑和心脏带来了严峻的挑战。

可是我们应该知道，紧张的生活节奏对身体是没有好处的。很多人对健康的本质认识不够，他们物质生活很丰富，但心态却不够好，在任何情境下，如果能顺其自然，保持一份良好的心态，就有了健康的基础。所以大学生锻炼，不仅在于体格上，也在于心理上，两者有机结合，才能相辅相成，取得良好效果。

在我们校园里，忽视健康、没有时间观念的同学比比皆是，平时的游戏人生，对酒当歌；考试前几周的通宵达旦、痛苦不堪；恍惚间，又忽然觉得怅然若失，同时发现体质在逐渐下降。

可是，我们何必让这种情况在我们美丽的大学里不断循环下去呢？

二、大学生锻炼，任重而道远

大学生自我身体锻炼的目的和需要是复杂多样的，有时是为了情感宣泄，有时是为了健身，有时是为了从紧张和精神压力中解脱出来，有时是为了提高运动技能和技巧，有时是为了病后康复或生长发育，有时是为了提高大脑的工作效率。

在新的健康理论指导下，我们应当突破原来只注重生理健康的局限，给大学生体育锻炼带来观念的转变。原来单纯的增强学生体质，提高运动技术水平，是不适应新时代要求的。必须树立全新的健康教育观，在增强学生体质的同时培养学生心理品质和社会适应能力，切实提高同学们的健康水平。

所以我们可以从以下方面来关注大学生体育锻炼：

1、重视学生心理品质的培养。强身健体嘛，体育锻炼当然不仅仅是为了掌握体育知识，而是为了有意识地培养记忆力、思想力、想象力、情绪控制力、耐挫力等的意志品质。合理健康的体育锻炼，可以有效地影响、干预学生的心理品质向健康的方向发展。

2、重视培养学生的体育意识和自我锻炼能力。在学生走上社会后，在漫长的人生旅途中，平常学习与工作中体育锻炼是不可或缺的，必须要有科学的锻炼身体的理论和方法。体育锻炼就像维生素，必不可少，但也不可过量，一旦吸收太多，也只能排出体外，无法保存。而如果养成了良好的体育锻炼意识、观念和自我锻炼能力，使体育锻炼成为一种生活方式，则无疑会对大学生的日后全面成长大有助益。

生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是大有好处的。提高运动素质，还可以做到劳逸结合，可以使智力水平得到充分的发挥。

身体锻炼还是一种积极性休息。大学生一般都是静坐在教室、实验室、自习室，低头弯腰学习与工作的，长期处于这种姿势，又不参加身体锻炼，往往会引起各种疾病。因此，大学生要经常参加身体锻炼，因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼，使大学生精力充沛。同时，身体锻炼时脑细胞各有分工，兴奋抑制，从而有个交替休息。

总之在选择身体锻炼的手段、方法时，要考虑到自身的特殊需要，做到择其所用。例如：为了娱乐可选择游戏性体育活动；为了宣泄情绪，可刺激性强的运动项目；为了克服心理应急和消除神经情绪紧张，则可选择游泳、日光浴等运动方式。

三、科学使用电脑

在计算机使用如此普及的今天，让我们再来关注计算机使用方面的健康指南。

（1）给自己找个好位置

不管是在工作还是在娱乐时，使身体处于舒适、灵活的状态非常重要。这不仅会影响全面工作效率，而且也影响在使用计算机时的舒适程度。请记住，长时间工作后改变身体的姿势，也可以帮助您避免不适和疲劳。

当在计算机前工作或游戏时，请调整好你的环境并摆放好您的各个计算设备，使身体处于舒适、灵活的状态。由于每个人的体形和工作环境不同，我们不能确切地告诉您怎样安排您的工作以避免不适；但是你可以试着去获得一个更舒适的环境，一个舒适自然的姿态。比如，可以将监视器的亮度、对比度和字体大小调节为你感觉舒适的状态。

（2）轻松的进行

休息一下可以大大帮助您的身体从脑力劳动活动中得到恢复，并且帮助你预防肌肉骨骼失调症。适合你的休息长度和频度取决于您对电脑的使用类型及时间长短。停止工作和放松是一种休息的方法，但是你也可以有其他属于你独特方法，要开动脑筋。

要计划好您的日常活动并有效率地展开工作，最好一切在计划内的时间完成。要知道，健康的生活方式有利于您每天的生活和娱乐，这也包括你在计算机旁度过的时光。

一种减少工作压力的方法是计划您的工作范围和时间，以使噪音和分心的事保持到最小限度。学习更多关于健康的知识是使用计算机时保持舒适和有效率的重要步骤，千万不可以忽视，要不断探索各种可能的新方法。当然最后，请你尽情享受使用计算机工作的乐趣，让枯燥的操作变得妙趣横生。

四、想要健身？可要有些原则

（1）循序渐进

有的人觉得运动量大身体才能练好，抵抗力强，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。运动应顺应的一个原则是：运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时如果觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么您的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量。

（2）注意衣着防止感冒

清晨的气温一般比较低，而锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着太简单到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。比如，可以先在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，然后精力充沛地去运动。

（3）锻炼同时保证睡眠

健身运动一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下，以饱满的情绪投入，才能取得良好的成果和愉悦的精神情趣。要尽可能地保证睡眠充足，这样不仅能恢复体力，保证健康，也能不断提高机体免疫力。所以，要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，同时再加上科学有序的锻炼，身体才能越来越好。

（4）调整饮食增强体力

要多吃有营养的东西，增强体力，另一方面也要小心体重增加，尤其是本身就肥胖的人。注意多吃一些低热量的减肥食品，如蔬菜、水果、海带、蘑菇等，不吃重油腻味的食物，免得加重肠胃负担，还会使体温、血糖上升，使人萎靡不振，产生疲惫感。

（5）健身是习惯

要把健身作为日程安排上的重要项目，每天检查自己第二天的日程，思考什么时间可以安排跑步或去打球。如果能将健身跟吃饭一样，变为一种生活习惯，你会发现坚持其实不太难。

五、坚持快乐锻炼

每个人应根据自身的实际，选择对自己较合适的运动项目和运动时间，要讲究实效，切实可行。选择身体锻炼的内容时，应随季节的变化做出相应的安排，不必一次确定不再更改，可先初步决定后，试行一段时间，如感到有必要，也可以进行调整或变更，但不宜变更太多。但制定好自己的锻炼计划后，就应自觉遵守，持之以恒。

专家们指出，生活与工作压力，都不是舍弃健康的理由，“在有关健康的秘诀中，有一点人们常常忽视，即休息与放松”。他们建议，生活在现代社会的人们，应当通过自我调整，使生活与工作的步调在适当的时刻能够慢下来；要学会“只过一天”——其意思是，活在“今天”，无须担忧“明天”或“后天”的事，“不断想着过去，或忧虑未来，人就无法休息”。

总的说来，大学生体育锻炼内容丰富，前景美好。在当今的大学校园里，我们其实也可以欣喜地看到，追求健康，讲究和谐发展的思想种子正在慢慢发芽，人们也越来越乐于参加健身运动。所以，我们也有理由相信：一种提倡健康生活方式的潮流必然慢慢兴起，它将为我们带来一个非常美好的未来。

正茂风华，无限畅想在心中

——“学生文明生活”系列之学习篇

同学们，无论大家进入工大已多久，或者身是在哪个专业哪个年级，有一个问题值得我们不断地去加以关注。那就是：你进入大学来做什么？是来用心学习成为国家有用之才，还是来一日复一日地混日子？不可不加以深思之啊。因为，学习是我们进入大学需要好好面对的一个重要主题，它应该成为我们大学生活的主旋律。

在我们当今的大学校园中，经常能够看到一些令人触目惊心的现象：在XX专业的毕业生中，×人拿不到毕业证书，×人拿不到学位证书，甚至有人因不适应大学的学习生活而在大一大二就早早退学回家了。

然而，只要我们留心观察一下我们身边的同学的生活，就不会为这一悲惨的结局而感到惊讶了：有的人沉迷于网络，没日没夜地坚守在网吧里；有的人不思进取，甘于堕落，玩物丧志；有的人精神空虚，过着梦游般的生活，荒废青春……四年里，即便无所事事，他们也不会上上课，写写作业。结局是必然的，痛心之处在于他们是大学生，他们就是我们的同学。教训已经很深刻了，我们呼唤：莫让悲剧重演！为此，我们向大家发出倡议：从我做起，关注同学，共同努力，创建优良学风！

那么，如何才能深入学习以进入科学的殿堂呢？在谈当前大学生如何改进学习状态之前，我们先来看看王国维关于自我创造的三种境界：

着名国学大师王国维在《人间词话》里谈到治学经验时，曾指出：“古今之成大事业，大学问者，必经过三种之境界：‘昨夜西风凋碧树。独上高楼，望尽天涯路’，此第一境也：‘衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴’，此第二境也；‘众里寻她千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处’，此第三境也。”这三种境界生动地刻画出一个有志于学术研究的人如何从最初的摸索、彷徨到渐入佳境，再到豁然开朗、一通百通的过程。他的总结一直受到后人的的信服和认同。

是啊，“蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”才是有志于治学之人追求的理想境界啊！现实中，但凡志向高远者，无不用心学习，在这三种境界中沉浮并最终“蓦然回首”。

有人说，只有全身心地投入，奋发图强，才能体验那淋漓尽致的悲伤与快乐。无论是机遇还是挑战，都应尽力去把握，过程似乎更为重要。是啊，与其感慨人知苦短，流水无情，不如珍惜时光，抓住时机，去追求成功。“东隅已逝，桑榆非晚”，生活中奋斗的日子多一些，姿态更加积极奋发一些，也就离无聊远一些，生存的意义也就更多一些。

一、大学：人生的关键阶段

大学是人一生中最为关键的阶段。从入学的第一天起，你就应当对大学四年有一个正确的认识和规划。为了在学习中享受到最大的快乐，为了在毕业时找到自己最喜爱的工作，每一个刚进入大学校园的人都应当掌握七项学习：学习自修之道、基础知识、实践贯通、兴趣培养、积极主动、掌控时间、为人处事。只要做好了这七点，大学生临到毕业时的最大收获就绝不会是“对什么都没有的忍耐和适应”，而应当是“对什么都可以有的自信和渴望”。只要做好了这七点，你就能成为一个有潜力、有思想、有价值、有前途的快乐的毕业生。

在这个阶段里，所有大学生都应当认真把握机会，奠定未来人生道路的基石，不要让自己在不远的将来追悔莫及。在大学四年里，大家应该努力为自己编织生活梦想，明确奋斗方向，奠定事业基础。

二、尝试新的领域，发掘自我潜力

曾经有一名成功人士说：“那些敢于去尝试的人一定是聪明人。他们不会输，因为他们即使不成功，也能从中学到教训。所以，只有那些不敢尝试的人，才是绝对的失败者。”

　要善于给自己建立一种内在的刺激因素。脑力劳动中的许多内容并不是有趣得使人很乐意去做。往往唯一有推动力的刺激因素就是“应该”。要善于聚精会神地学习，使这个“应该”慢慢地变成“想要”去做。比如，可以将最有趣的留到工作末尾去做。

为了成为最好的你自己，最重要的是要发挥自己所有的潜力，追逐最感兴趣和最有激情的事情。你感觉到过吗？当你对某个领域感兴趣时，会在走路、上课或洗澡时都对它念念不忘，你在该领域内就更容易取得成功。更进一步讲，如果你对该领域有激情，你就可能为它废寝忘食，连睡觉时忽然想到一个好主意，都会跳起来。这时候，你已经不是为了成功而工作，而是为了“享受”而工作了。

余秋雨曾在一篇文章里写道：“主动进行大幅度的自我选择，是让人生变得精彩的一种方式。”相对来说，做自己没有兴趣的事情只会事倍功半，甚至可能一事无成。即便你靠着资质或才华可以把它做好，但你也绝对不会释放出所有的潜力。

比如这个比尔•盖茨的例子。他曾说：“每天清晨当你醒来的时候，都会为技术进步给人类生活带来的发展和改进而激动不已。”他因为对软件的热爱，放弃了数学专业。在领导微软25年后，又毅然把首席执行官的工作交给了鲍尔默，因为只有这样他才能投身于他最喜爱的工作——担任首席软件架构师。虽然比尔•盖茨曾是一个出色的首席执行官，但当他改任首席软件架构师后，他对公司的技术方向作出了重大贡献。更重要的是，他更有激情、更快乐了，这也鼓舞了所有员工的士气。

比尔•盖茨的好朋友，世界第二富人华伦•巴菲特也同样认可激情的重要性。当学生请他指示方向时，他总这么回答：“我和你没有什么差别。如果你一定要找一个差别，那可能就是我每天有机会做我最喜爱的工作。如果你要我给你忠告，这是我能给你的最好忠告了。”

所以说，坚定知道自己兴趣在哪里的人，是最幸福的人。当你把自己的人生最终定位後，就会清楚地有这种感受。

三、追逐兴趣所在，定下阶段目标

在听课时要善于赢得时间的积累。不善于听课就会使大学生的脑力劳动出现一些“突击”时期：考查（或考试）前几天，他就翻阅听课笔记，而到考查时则一天只睡二三小时。本应日常完成的全部工作被一天天地堆到这些“紧急日子”里去做。应当防止这种“心急火燎”地、彻夜不眠突击对付钻笔记的做法。要学习在课上就思考笔记，并且每天去钻研所记的东西。如果你能在各门学科上都坚持按这样的要求做的话，你就不会有“突击”的日子。

大学四年是最容易迷失方向的时期。大学生必须有自控的能力，让自己交些好朋友，学些好习惯，不要沉迷于对自己无益的习惯(如网络游戏)里。一位积极、主动的中国学生在“开复学生网”上劝告其他同学：“不要玩游戏，至少不要玩网络游戏。沉迷于网络游戏是对于现实的逃避，是不愿面对自己不足的一面。我认为，要脱离网络游戏，就得珍惜自己宝贵的大学时间，找到自己感兴趣的方向，做一些有意义并能给自己带来满足感的事情。”

定具体目标时必须了解先要自己的能力。目标设定过高固然不切实际，但目标也不可定得太低。对目标还要做及时的调整：如果超出自己的期望，可以把期望提高；如果未达到自己的期望，可以把期望调低。达成一个目标后，可以再制定更有挑战性的目标；失败时要坦然接受，认真总结教训。

四、书籍是永远的老师

你的周围有一个浩瀚的书刊海洋。大学时代要非常严格慎重地选择阅读的书籍和杂志，爱钻研和求知欲旺盛的人总是想博览一切，然而这是做不到的。要善于限制阅读范围，要从中排除那些可能会破坏学习制度的书刊。然而同时要记住，任何时候都可能产生必须读一本新书的情况，而这是你预先没有列入计划的。因此就需要有时间的储备，而这个储备可以从巧于听课和钻研笔记时的脑力劳动、从防止“突击”中赢得。
余秋雨在台湾演讲时曾在《建议阅读》这篇文章上写道：“我觉得一个人的最佳读书状态大多产生在中年以後，但能不能取得这种状态则取决於青年时期的准备”。他又说，曾有两位年老的大学图书馆管理员告诉他，他们能从一年级学生的借书卡上预测这些学生将来的成就，几乎百试不爽。有人毫无规律胡乱借，有人穷数年之力死啃一大堆名着，有人的借书卡过于疏空，有人的借书卡却又太密密麻麻。
这些话应该能给我们一些启示。对于尚在学校就读的学生，尚有较多空闲，进入社会之后的将会非常繁忙，你更需要在学校把握机会，奠定良好的习惯和良好的基础。

大学生应该充分利用图书馆和互联网，培养独立学习和研究的本领，为适应今后的工作或进一步的深造做准备。

五、学会自我独立研究与实践

俗话说得好：“授人以鱼不如授人以渔”，我们在大学时代学的众多东西之中，最重要其实是自学能力。许多同学总是抱怨老师教得不好，懂得不多，学校的课程安排也不合理。但大学生不应该只会跟在老师的身后亦步亦趋，而应当主动走在老师的前面。例如，大学老师在一个课时里通常要涵盖课本中几十页的信息内容，仅仅通过课堂听讲是无法把所有知识学通、学透的。最好的学习方法是在老师讲课之前就把课本中的相关问题琢磨清楚，然后在课堂上对照老师的讲解弥补自己在理解和认识上的不足之处。

　　对任何一项工作都要找出最合理的脑力劳动方式。要避免老一套和因循守旧。在你深入思考所触及的各种事实、现象和规律的本质时，不要吝惜时间。你对问题考虑得越深入，你记忆得就越牢固。没有理解之前，不要试图去记忆；这会浪费时间。要学会并非阅读而是翻阅那些你已十分熟悉的东西。然而，同时要防止浮光掠影地浏览那些你尚未理解的东西。因为任何走马观花式的做法都会导致使你不得不多次再回过头来研究个别事实、现象和规律。

事实上，很多问题都有不同的思路或观察角度。在学习知识或解决问题时，不要总是死守一种思维模式，不要让自己成为课本或经验的奴隶。只有在学习中敢于创新，善于从全新的角度出发思考问题，大家潜在的思考能力、创造能力和学习能力才能被真正激发出来。　事实上，很多问题都有不同的思路或观察角度。

六、不懈努力、让我们星夜兼程

中国古谚：“天生我材必有用”，其实每个人都有自己的特性和长处，值得看重和发挥。所以，还有要充分的自信才行。一般说来，自信可分为三个阶段：

多给自己打气，自信的秘密就是相信自己有能力；
自觉地定具体的目标，虚心听他人的评估
成功增加自信，失败增加自觉，自信其实就是一种感觉，“加强自己的优点，并管理自己的缺点”，这个可以成为一个原则。

用我们青春应有的激情，用我们恰同学少年时的正茂年华，让我们在充实中渐渐在沉醉，沉醉在这浓郁的学习气氛里；让我们在理性中匆匆前行，静静地星夜兼程。

只要不懈学习，用心努力，请相信：明天不一定更美好，但美好的一天一定会来！

取精用弘，明日社会精英

——“学生文明生活”系列之社会篇

勤奋学习、关注生活、学以致用，让我们谈谈大学生如何融入社会、成为社会精英。

作为当代的大学生，我们必须清楚不仅要学习书本上的和课堂上学习的知识，还需要多参加各类活动。只有这样的大学生活才算是真正的有意义、更加充实。

身旁不是缺少榜样，而是缺少发现。只要努力，你也会成为一颗闪亮的明星。

要记住，成功始于足下。

一、坦诚对待学习与生活

大家往往都说，获得坦诚的意见特别是负面的意见并不容易。所以，你最好能有一些勇敢坦诚的知心好友，他们愿意在私下对你说真心话。当然，你不能对负面的意见有任何不满，否则你以后就听不到真心话了。

中国人总认为矜持、含蓄是美德。但在今天的时代里，直截了当的沟通更为重要。拐弯抹角、言不由衷、瞻前顾后、当面不说、背后乱讲都是坏习惯。

第一，以诚待人，以责人之心责己、以恕己之心恕人。对别人要抱着诚挚、宽容的胸襟，对自己要怀着自我批评、有过必改的态度。与人交往时，你怎样对待别人，别人也会怎样对待你。这就好比照镜子一样，你自己的表情和态度，可以从他人对你流露出的表情和态度中一览无遗。你若以诚待人，别人也会以诚待你。你若敌视别人，别人也会敌视你。最真挚的友情和最难解的仇恨都是由于这种原因逐步造成的。因此，当你想修正别人时，你应该先修正自己。你想别人怎么对你，你就应该怎么对人。你想他人理解你，你就要首先理解他人。

　　第二，培养真正的友情。坦诚待人，这样很多大学时的朋友就会成为你一辈子的知己。在一起求学和寻求自身发展的道路上，这样的友谊弥足珍贵。交朋友时，不要只去找与你性情相近或只会附和你的人做朋友。好朋友有很多种：乐观的朋友、智慧的朋友、脚踏实地的朋友、幽默风趣的朋友、激励你上进的朋友、提升你能力的朋友、帮你了解自己的朋友、对你说实话的朋友等等。

　　第三，学习团队精神和沟通能力。在校园里，社团是微观的社会，参与社团是步入社会前最好的磨练。在社团中，可以培养团队合作的能力和领导才能，也可以发挥你的专业特长。锻炼自己的沟通能力，架起同学和老师之间沟通的桥梁。

第四，从周围的人身上学习。在班级里、社团中，多观察周围的同学，特别是那些你觉得交往能力和沟通能力特别强的同学，学习他们是如何为人处世，处理冲突，解决矛盾。要发挥自己的合作和协调能力，在不冒犯他人的情况下充分展示个性等等。通过观察和模仿，你渐渐地会发现，自己的人际交往能力会有意想不到的改进。在学校里，每一个朋友都可以成为你的良师，他们的热心、幽默、机智、博学、正直、沟通、礼貌等品德都可以成为你的学习对象。

第五，提高自身修养和人格魅力。可以有意识地去选择和培养一些兴趣爱好，共同的兴趣和爱好也是你与朋友建立深厚感情的途径之一。很多在事业上有所建树的人都不是只会闭门苦读的书呆子，他们大多都有自己的兴趣和爱好。

那么，如何培养业余爱好？它不仅是人际交往的一种方式，还可以让大家发掘出自己在读书以外的潜能。例如，体育锻炼既可以发挥你的运动潜能，也可以培养你的团队合作精神。如果真的没有什么兴趣爱好，那么，多读些好书丰富自己的知识也可以改进自己的人际交往能力，因为没有什么比智慧和渊博更能体现一个人的人格魅力了。

二、个人成长中的务实与创新

俗话说，“万丈高楼平地起，勿在浮沙筑高台”。与其等待机会，不如主动接近机会，知识的积累是个长期的过程，而能力的积累或许在于不断地实践。

我想但凡有些抱负的人都没法忍受整日无所事事、吃喝玩乐或沉湎于网络游戏的日子，那太无聊了。浪费时间也即浪费生命，大部分时候，大家并非贪玩，只因为懒而缺乏主动性。

对于我们大学生，犹其要讲究“开拓创新”四个字。其实现代社会对于创新的追求可谓永无止境，无论是工矿企业，研究机构，还是在像我们这样的校园里。“锐意出新，推陈出新，不断创新”，都可以随处听到，随地听到，一个口号，一个前进的号角吧。

我们大学生做学问，一定要打好扎实的根基。没有好的知识积累怎么去面对日益纷繁复杂的社会？但若一旦有了苦寒之功，有了扎实的理论基础，则做起事来就可如庖丁解牛，游刃自如啊。凡事有个火候，时辰未到，任凭你怎样殚精竭虑都找不到解决方案，可如果有了诀窍，则一切如鱼得水，达到一种状态。

其实所谓的诀窍，大概便是众目所盼众望所归的“创新”了吧，也可以说是“灵机一动，计上心来”。可以看到，无论这一“创新”，“灵机”如何巧妙，何等聪明才智，就像那诸葛亮静看八卦图，掐指一算便知未来，这等的潇洒，都离不开经年累月的苦心琢磨，孜孜以求，等待着那一刻“锦囊妙计齐出，奥秘满天飞舞”的到来。

“冰冻三尺，非一日之寒。”“宝剑锋从磨励出，梅花香自苦寒来。”有一种本事，人们把它叫做“化平淡为惊奇，化腐朽为神奇”，超乎寻常，令人惊叹的能力，类似于“画龙点睛”。然而，假若不知道“平淡”中的不平淡处，“腐朽”中的不腐朽处，也无所谓发掘、创新、与点睛了。那么我们所谓的创新，便是沿着前人的步伐，不断吸收，从中领悟，开辟一个更为广阔的天地吧！

新技术的发展使得个人或小团体的创业变得越来越容易。曾及何时，创业者们肩挑背扛，用血汗创立巍巍基业，好比革命红军的草创时期，一穷二白，白手起家。而如今，“秀才不出门，早知天下事”，一个小灵感，也许就能创造无穷财富。

前辈门创业的宏伟令后人景仰，其难度之高也使得后人视他们为英雄，所以个人英雄时代的故事广为流传。而到了如今的电子时代，一切都变了样，个人机会太多，信息设备的使用无处不在，沟通从此变得相当容易，人的能力得以大大扩展，人的想法的表现形式可以是多种多样。想把创意化为实践？人人都可以！

从前创业更在于用手，现在，更强调用心，用心方有事业。

这是一个公平的时代，社会因为公平而使每个公民都便于寻找机会展现自我，想要自主创业？方式可以是多种多样。当然，竞争也日益激烈，对个人来说，所要求的不仅是知识的专业化，若想要深远发展，还要有能力的多元化，什么个人形象设计，谈判技巧啦，团队沟通方式啊，一些新的名词不断涌现并流行。唯有不断虚心学习，以虚怀若谷的精神投入学习，才能跟上这令人疑惑却又令人兴奋的时代。

三、如何融入社会

“腹有诗书气自华”，我们应该饱读群书，细心思考，为融入社会而作好充分准备。而在社会中，有着良好知识基础和非凡的做事激情都是非常可贵的。若能如此，则在社会上，我们工大的学子必将成为明天的社会精英，成为国家的栋梁。

微软全球副总裁李开复先生时常写信给我们中国大学生，勉励我们要多多创新，励志图强。他在大学生成才的各个方面的几点意见可以说是非常中肯，他的诸多演讲谈话时常发人深醒、催人奋进。这里，有不少引用了他的思想，也许会比较有用。

（1），择业就业。

就职业生涯来说，毕业后的前几年非常关键。这几年养成的职业习惯和思维，也许会决定你后半生的成败。大公司有固有的人事制度，不会因为你在学校特别的“优秀”而多给你薪水，但大公司尤其是有数十年上百年历史的大公司，都有成熟的企业文化和管理体制，对事有一套经过千锤百炼标准流程，对人有针对性极强的培训及长远的生涯规划，如果你运气好，进了这样的公司并融入其中，你一生都将受益。小公司对薪水则比较灵活，但对员工的长远规划和培训则可能不会花太多的工夫，老板要你来就是要马上用你，你要发展，多半得要靠自己，记住，你要想一日千里的进步，一定要在前人的基础上不断前进。

所有的规律最终都不是来约束人的，而是等着有实力的人来突破它的。切记！

（2）．工作后的态度

不要好高骛远，总觉得自己是天生的优秀工程师、部门主管、总经理的料。呵呵，你一定看过金庸先生的武侠小说吧，正宗深厚的功夫都来得比较慢，没有多少捷路可走，对吧？不要总想着去向别人展示你的实力。比如，当别人都束手无策时，你那高人一筹的才华才可以在平淡中体现。那时的情景就会像流星划破夜空那样灿烂。

（3）．建立良好的人际关系，认同团队的力量。除了自己的努力思考和动手实践，还要会利用团队资源。你只有处好了人际关系，才有人愿意把这些宝贵的东西与你分享。其实现在社会上很多东西都是公开的，你有足够机会找到足够的资料，对吧？

现在早已不是可以单打独斗的个人英雄时代，你要做好很复杂的工作，一定要知道什么是团队合作。与人相处要诚实坦荡有原则，不要拿自己的声誉作为赌注进行任何赌博。相信所有的东西都会因为时间而真相大白，只要自己问心无愧，你就会活得开心并受人尊重和喜欢。

（4）．尽可能少跳槽

若想在一个领域里做到精深，就不可以经常跳槽。一份工作、一个企业、或是一个行业，都要你花不少的时间和心血去了解。老换工作你学不到太多的东西，老跳的人也会给下一个东家忠诚度不够的感觉，当然，如果你想自己单飞创业，那最好是在你学到足够的经验之后。

（5）．要有信心

自信是根据自己的内外客观条件相信自己可以通过努力达到目标。

没有人会去笑话别人不会什么，而只会去笑话不懂装懂的人。年轻的过程，是学习的过程，也是犯错误和修正错误的一个过程。有信心人的才会目光坦然坚定，没有人会去相信一个目光游离闪烁的人。

（6）．设定目标要实际可行

有了目标才会有希望，有希望你才会有动力，但你不要设定太远太大的目标，不然目标很难实现，你却会为此背上包袱而痛苦不堪。你可以设定短而容易的滚动目标，一实现就又马上修订它，这样你只管埋头向前走，不经意的一回头，你也许发现自己怎么走得很远了。