坚持跑步,那些美好的事就会发生!

>>>  古風悠悠—傳統政治與精神文明  >>> 簡體     傳統

有一些分享如果你没有获益,是因为你没有行动,

但是你分享到朋友圈,你的朋友行动了,


他是获益者,你就是正能量使者!


谢谢你分享到自己的朋友圈!


———小厨方雨

只要坚持跑步,这些美好的事就会发生!

每天都在坚持跑步,一天都不停歇,那么以下这些事肯定会发生!如果没有感同身受的体验,就说明你做的还不够。


赶紧去,跑起来!




1、对小肚子说拜拜

  都柏林大学研究报告:30分钟的跑步能让140磅的成年人燃烧391卡路里,相比较骑车为277,网球为272。换言之,40%更快减掉小肚子。


2、“防弹”骨骼


  据国家骨质疏松症协会,每周3次每次15分钟的轻松慢跑足够减少余生40%患骨质疏松症的几率。


3、完成既定目标


  一些跑步者以距离或完成时间为目标,更多的关注健康和体重;还有一些仅仅为了放松。跑步能帮助你完成你心中的目标。

4、四季咸宜的运动


  下雨、天冷、烈日、刮风-这些都不是不跑步的理由。迈出步伐把它视作另一项挑战吧。跑步正是为不可预期的气候而量身定制的活动。

5、感觉快乐


  Andrew-McCulloch(心理健康基金的首席执行官)阐述:“轻微到适度的运动能自然释放感觉舒服的内酚酞,以帮助减压和让你确实地感到快乐。”

6、拥有这个世界


  晨跑是最值得珍惜的真正美好的体验——当世界还在沉睡的时候,你将是第一个踏在道路初雪上的人;空无一人的街道是属于你的,而且只属于你,你将独占太阳升起的光辉而不用和他人分享。你将是如何的得瑟儿呀~~说到晨跑这个事儿,饮食是关键,建议各位在跑前喝点蜂蜜水或者吃半根香蕉,保证不会低血糖。

7、增加睡觉的时间


  Stanford大学的医学研究员测试让长期失眠患者每隔一天小跑20-30分钟。结果如何呢?入睡所需时间减少了一半,睡眠时间增加了几乎一个小时。


8、得奖超酷


  奖牌不光只是给奥运选手。参加一个比赛,完成它,你将获得你的奖牌,挂在壁橱架上作为你努力达成的证明

9、享受不用内疚的零食


  增加你的盐摄入很少是医生的建议,但是马拉松前几天,这是你应该做的事情——给你足够的理由大嚼土豆片。里面的盐分帮助你防止低钠血症(一种因喝大量水而没有足够钠出现的症状,可能导致晕迷、生病和其他罕见发病,甚至死亡)。




10、大便通畅

  根据布里斯托大学的专家,跑步的好处直接延伸到你下面去~肠胃学者Ken-Heaton博士说“运动帮助减少食物通过大场的时间,这样减少身体吸收回水份的量,让你便便松软更易排出。”


11、体强忌医


伦敦的圣乔治医院首席饮食学专家Cath-Collins说“适度锻炼让免疫细胞更活跃,这样他们能战胜病毒入侵。”北加利福尼亚大学的一项研究表明,每周5天15分钟的慢跑者的生病的天数比久坐不动的人少一半。

12、环游世界


  还有什么运动能有机会以健身的名义走遍世界各个角落呢?从纽约到里约热内卢,马拉松让你全程领略在自己如孤岛般国度从未见过的东西,这是张最值得乘坐的票。

13、不需要操作说明


  如果你能走,那你就能跑步。回想作为小孩子的时候,你将意识到跑步是人类最天然的本能之一。

14、保护心脏


  美国Purdue大学研究发现,规律的跑步能减少50%心脏发病几率。

15、从时间回到你身边


  无论你是心里大致安排一个时间,还是输入你的蓝莓手机,你的每日训练是一天的主要消遣。这样帮助你安排好其他你需要做的事情,常常分为B.R。“跑前”和A.R。“跑后”时间段,并给你时间消化和考虑每日路线。

16、创造性工作的突破


  作家、音乐家、艺术家及其类似创作职业工作者用跑步作为思维突破口和做出急迫的决定。为灰暗麻烦的事情提供新鲜的氧气,让头脑产生火花,让你获得一团糟“现实生活”的喘息空间。

17、思维敏捷


  Illinois大学的研究者发现,跑步带来的心肺健康仅仅5%的提高,都会提高智力测试成绩15%以上。

18、成为全能运动员


  无论你想保持像F1冠军Jenson-Button那样的好身材,还是像拳击手Amir-Khan那样打完残酷的12回合,跑步是这些的起点。

19、山地:终极的热量杀手


  找到一个适合的斜坡,深吸口气(在坡下而不是坡顶)开始你的跑步训练。你将消耗掉40%更多的热量—平均一个150lb的跑步者在10°斜坡上将消耗1299卡而相对922卡于平地上。

20、让你与众不同


  数以百万计的全世界跑步者把他们“更健康”的信念传导到为穷人募捐的活动中。Flora-London马拉松是目前世界上最大的年度募捐活动,已募集高达4亿英镑的慈善款。如果这都不能让你感到内心温暖,还有什么能呢?

21、增强你的性生活

  美国Cornell大学的研究认为男性跑者的性能力能年轻2到5岁,而女性也能把绝经期推迟类似时间。同时,哈佛大学研究发现50岁以上、每周跑3小时的男子患阳痿的几率比那些不锻炼的低30%。


22、对有害的习惯有替代性

  例如吸烟、酗酒或贪食,《良习成瘾》出版社的作者William-Glasser说。结果是:你变成一个快乐、健康的人,把好的习惯加入而不是移除生活。



23、结束枯燥生活


  日常琐事(从到下个街区归还DVD到遛狗)都可以变花样安排到跑步活动中。这样任何行动都有双重目的-并且更为重要的是,其中之一你是喜欢的事情。


25、发现新路线的喜悦


  今天你朝左而不是朝右跑,惊现一道精彩无比的风景和一处原来从未知道过的幽静之处。于是你可以想象这儿有多少跑步路线等待被探索发现。

28、感觉很“嗨”


  通过跑步前后的跑步者的脑部扫描,德国波恩大学的精神学家发现一个事实:大脑前部及边缘区域(该区域和控制情绪及压力相关)的与快乐荷尔蒙相关“内酚酞”分泌更多类麻醉、安眠的激素。

29、你将得到一个真正的朋友


  我们都会经历生活中的不同阶段,包括我们跑得更少的时候。你可能得到一个要求更多时间的工作。你可能不得不花费更多时间照顾孩子。也可能你仅仅是去度假或者周期性休息。这都没问题。跑步根据你的情况来调整它自己。最好的事情是,跑步在你需要它的时候,随叫随到。

30、数据不会说谎


  跑步从距离到时间,都没半点虚假。你付出多少将会收获多少。


32、迅速消除身体毛病


  根据《永久战胜下肢赘肉》的作者,James-Fleming博士,跑步对大腿和臀部的塑形优于其他任何运动,能确实“榨干”滞留的脂肪。


37、一家人一起度过有质量的时光


  这是为数不多的整个家庭可以参加的活动。最小的娃娃可以登上她的童车,家长和祖父母可以轮流推着,稍大一点的小孩子可以骑着他的新两轮车跟着。数以百计的跑步比赛都包括了让一家人一起参加的活动。

38、从死神那里溜走


  伦敦皇家学院的研究员对比了超过2400对双胞胎,发现每周做3次相当于30min的慢跑运动的“生理年龄”要年轻9年,甚至是没摒除其他诸如身体质量指数(BMI)和吸烟。

39、自律性


  无论是跑步还是生活,千锤百炼出成绩。最成功的人是那些中等才智但通过大量训练的人。


41、身材如何丝毫不影响


  跑步是每种体型的人都适合的杰出运动。几乎没有任何的限制。

42、自我掌控

  无论你工作和生活遭遇何种压力,你都是能最终决定跑多跑少。无论是黎明前的狂奔,午饭时间的调整,还是傍晚压力释放。这些都听你的召唤。



46、你可以跑步一生






49、几乎免费



  所有你需要的是:鞋子、短裤和上衣。


来源:虎扑体育




长按指纹扫描一下哦,识别二维码即可关注!等你在未来的每一天!


小厨方雨 小恺 2015-08-23 08:56:12

[新一篇] 清晨這樣醒過來 起碼少活十年(組圖)

[舊一篇] 檢查一下家里的廚房,發現這個趕緊扔掉
回頂部
寫評論


評論集


暫無評論。

稱謂:

内容:

驗證:


返回列表